Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

tiago_r

Posts Recomendados

Publicidade

  • Supermoderador
15 minutos atrás, Buldoguii disse:

Que tal ler no pote?

Exato.

 

Glutamina pode tomar umas 20 gramas em qualquer horário, talvez antes do treino. Se sua dieta for rica em proteína (algo acima de 1.8g/kg) nem precisa...

BCAA pode tomar umas 15 gramas antes do treino. Novamente, se a dieta for rica em proteina ...

Whey pode tomar o quanto precisar para fechar o saldo diario de proteina. Novamente, se a dieta for rica em proteina...
 

Cromo, tanto faz o horario e a quantidade

Creatina, 5 gramas em qualquer horário.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador
4 minutos atrás, tiago_r disse:

Nao enche cara, nao e so ler no pote nao animal..

Se for assim vc toma tudo junto de uma vez..

Se nao sabe responder nao comenta

Engano seu. Pode tomar tudo junto ou separado, tanto faz.

NADA ai, exceto (TALVEZ) pela creatina tem algum efeito pratico que não possa ser obtido ajustando a dieta...

5 minutos atrás, tiago_r disse:

Nao enche cara, nao e so ler no pote nao animal..

Security Quote.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador
1 minuto atrás, Danielcas123 disse:

bom ingerir a cratina junto com um carbo, ajuda na absorção e o whey prefiro tomar pos treino, junto com um carbo tambem pq se nao o whey vira substrato energético, glutamina tbm tomo pos treino. cromo tomava pre treino.

Melhor rever seus conceitos...

Não precisa de carbo junto com creatina

Whey não precisa de carbo,

etc...

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador
16 minutos atrás, Danielcas123 disse:

 

eu to falando bioquimicamente, não com achismos.

A forma química da malto ou de qualquer outro açúcar não muda o fato de que "whey não vira substrato enegetico na falta de carbo".

Se a refeição pre treino foi bem planejada você terá aminos circulando após o treino, tornando desnecessário whey ou qualquer outra proteína em pó.

Se você não treina novamente em menos de 8 a 12 horas não precisa se preocupar com o pós treino. TALVEZ alguma sinalização, coisa que umas 10 gramas de chocolate já fazem muito bem.

Creatina funciona por acumulação e, portanto, a velocidade em que é absorvida a cada uso não é relevante. Quanto a efetiva absorção, não há estudos que apontem que o uso de carbos interfiram no processo. De toda forma, basta usar próximo de alguma refeição...

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...