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Comparação Para iniciante

Por Theusoldschool
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ai galera, estou malhando a 6 mêses nunca fiz o uso de Suplemento nem nada, queria saber qual melhor coisa para tomar para quem e iniciante.
Hipercalórico, suplemento ou Creatina/albumina? 

Postado

Em primeiro lugar, voce tem uma dieta que possa controlar e monitorar o seu consumo de calorias? Dito isso, se há dificuldade ou precisa de praticidade para atingir um número determinado de calorias procure um Hipercalórico, que é um tipo de suplemento. Se sua dieta não é suficiente para atingir o nível de proteínas estimulado albumina é um bom custo benefício. Creatina é um dos poucos suplementos que realmente valem a pena se sua dieta está toda certinha. Mas, sempre prefira alimentos do que suplementos, quando possível. 

    • Postado
    • Supermoderador

    O que falta na sua dieta?

     

    Proteina? Se comida nao é uma opção, vai de whey, albumina ou o que for

    Carbo? Vai de batata doce, aveia, dextrose, etc

    Gordura? Vai ter que come comida mesmo que tenha gordura, dificil depender de fish oil ou que for

     

    Ta quase dormindo nos treinos? Suplemento com estimulantes (cafeina, pre-treino, termo, etc)

    Desempenho um pouco melhor (mais repetiçoes, etc)? Creatina pode ser uma escolha mais adequada (e barata)

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