bom, fiz o teste do BB : https://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm o resultado foi que tenho caracteristicas de ecto e de mesomorfo. (2,33 o resultado)

sei que para cada tipo fisico existe um treino (divisao) que se adapta melhor, e como tenho caracteristicas de ecto e meu instrutor passa AB pra todo mundo =s to indo num horario que ele nao ta na academia (pra nao ficar balangando) e to pensando em fazer ABCAB.

só que para ecto acho n seria uma boa divisao. entao pensei em fazer ABCAB 1 mes e ABCD 1 mes e ver o que trouxe mais resultados, mas 1 mes acho que seria pouco pra descobrir isso. bom to bem confuso, queria umas opnioes do forum

ps: gostaria tambem de opnioes de pessoas com mesmo biotipo que eu, queria saber qual foi a melhor divisao pra vcs

valeu

Editado 31/01/2010 às 14:02 01/31, 2010 por a12 (veja o histórico de edições)

Não tenho o mesmo biotipo q vc mas sendo ectomesomorfo,tanto ABCD 1x quando ABCAB,poderiam ser uma boa,vc tem q testar pra ver o qual seu corpo responde melhor.

Se vc ouvir demais instrutor não vai longe,eles não tão nem aí,não levam em consideração biotipo quando vão lhe passar uma ficha e também não olham suas dificuldades individuais,eles simplesmente passsam uma mesma ficha pa todo mundo e pronto.

Vc tem q aprender a fazer isso ,tem q verificar e testar pra ver o q será melhor se é ABCD 1X,ou ABCDE ,ABCAB e por aí vai.

No teste deu que eu sou mesoformo..

Deu mesoformo aqui também , mas acho que é isso mesmo.

So vc testando a12..é o único jeito , mas AB é treino beeem inciante mesmo , se você já tiver uns 6meses ou mais de academia muda pra esse ABC , que vai ser melhor;

eu com 6 meses ja fazia abcd ja e tive resultado bom pra caraio!

Se vc ouvir demais instrutor não vai longe,eles não tão nem aí,não levam em consideração biotipo quando vão lhe passar uma ficha e também não olham suas dificuldades individuais,eles simplesmente passsam uma mesma ficha pa todo mundo e pronto.

Vc tem q aprender a fazer isso ,tem q verificar e testar pra ver o q será melhor se é ABCD 1X,ou ABCDE ,ABCAB e por aí vai.

[2]

Aqui na minha academia todos recebem o mesmo treino, pod c mulher ou homem mas a ficha eh a mesma!...kkkkkkk

Ja testei abcde, abc1x, abcd e abcab, sendo que a unica que realmente fais meu corpo funfa eh abcab...

Podem me passa 300 tipow de treino mas pra mim so funciona abcab, metade desse ano vo manda abcd beeeeeem intenso pra ver qual eh mas duvido muito pois ja fis testes e n foi muito favoravel...

Alguem pode traduzir as perguntas e as respostas? no BB?

bom cara abcde ate agora foi a melhor divisao qeu eu achei,sou ecto,axo que pra tentatr novas divisoes axo bom vc treinar pelo menos uns 2 meses em cada divisao,como dizem nao existe formula magica ,cada um axa seu estilo de treinamento

Alguem pode traduzir as perguntas e as respostas? no BB?

BB= bodybuilding.com << o site que postei logo a frente depois que escrevi BB

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valeu entao aos que responderam... vou testar mesmo e ver qual me adapto melhor, apesar de pensar que abcd trará mais resultados mesmo.

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aproveitando o topico : sei que muitos que fazem abcd juntam biceps e triceps na sexta, e queria saber se vcs fazem em bi-set mesmo, pq parece que quando faço separadamente aumenta a intensidade >>

ex : 3 exercicios p triceps depois exercicios p biceps

se fazem qual musculo é treinado primeiro?

valeu ae ;D

Editado 1/02/2010 às 18:41 02/1, 2010 por a12 (veja o histórico de edições)

Alguem pode traduzir as perguntas e as respostas? no BB?

Google:

https://translate.google.com.br/translate?hl=pt-BR&sl=en&u=http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm&ei=RiFnS7ybHdCEmQf3psyaAQ&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=1&ved=0CAsQ7gEwAA&prev=/search%3Fq%3Dhttp://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm%26hl%3Dpt-BR

Tradução vagabunda mas dá pra ter uma noção.

aproveitando o topico : sei que muitos que fazem abcd juntam biceps e triceps na sexta, e queria saber se vcs fazem em bi-set mesmo, pq parece que quando faço separadamente aumenta a intensidade >>

ex : 3 exercicios p triceps depois exercicios p biceps

se fazem qual musculo é treinado primeiro?

valeu ae ;D

Faço ABCD, sendo o treino C o de braços (na quinta-feira). Faço o treino inteiro em bí-set de bíceps e tríceps, e depois faço antebraço separado.

ecto da cintura fina rs

BB= bodybuilding.com << o site que postei logo a frente depois que escrevi BB

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valeu entao aos que responderam... vou testar mesmo e ver qual me adapto melhor, apesar de pensar que abcd trará mais resultados mesmo.

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aproveitando o topico : sei que muitos que fazem abcd juntam biceps e triceps na sexta, e queria saber se vcs fazem em bi-set mesmo, pq parece que quando faço separadamente aumenta a intensidade >>

ex : 3 exercicios p triceps depois exercicios p biceps

se fazem qual musculo é treinado primeiro?

valeu ae ;D

bi-sets de biceps com triceps sao bem maneiros,axo bem masi intesno do que fazer 3 de biceps e depios fazer 3 de triceps,sem falaar que diminuie bastante o tempo de treino o que uma boa,o esquema mermo e tu testa e ve quak da mais resultaod

Your score is 1.83.

Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.

a foto que apareceu é bem igual meu tipo físico mesmo

\o/

Your score is 1.83.

Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.

a foto que apareceu é bem igual meu tipo físico mesmo

\o/

pois é, é bem interessante esse teste mesmo ;d, pra quem tiver com dificuldade de encontrar seu biotipo ta ae um bom teste

Editado 2/02/2010 às 18:00 02/2, 2010 por a12 (veja o histórico de edições)