Thiagolv21 Postado Setembro 28, 2016 às 16:50 Postado Setembro 28, 2016 às 16:50 Oi gente, iniciei na academia há 2 semanas, agora já acostumei com o treino e tudo. Gostaria de dicas de alimentação pra mim que estou começando agora e tenho muit pouco conhecimento na área. Acho que tenho metabolismo muuuuito rápido pois não consigo engodar de jeito nenhum hahah. Tenho 20 anos e peso 51 kg (Assutador né?!). Ultimamente tenho comido muito ovo nas refeiçoes, macarrão e sempre tomo leite quando acordo, antes do treino. Gostaria de ir em uma nutricionista, mas, estou com pouca grana agora. Se podesem me dar algumas dicas de alimentação e tals, ficaria muito agradecido hahah VALEU GALERA #cresceporra! hahaha
Rataaao Postado Setembro 28, 2016 às 16:58 Postado Setembro 28, 2016 às 16:58 #estudaporra! hahaha DE NADA GALERA
Visitante Postado Setembro 28, 2016 às 16:58 Postado Setembro 28, 2016 às 16:58 2g de proteína por kg 1g de gordura por kg Resto carboidratos (ver tópico da semana - estimando gcd) Proteína: ovo inteiro, atum, sardinha, frango, boi, porco, presunto, leite, javali, etc Gordura: azeite de oliva, gema do ovo, leite integral, carnes gordas Carboidrato: arroz, batata doce ou inglesa, aveia, banana, mel, leite, feijão, pão, etc Basicamente pra crescer vc tem que comer mais que gasta. O resto vc acha aqui no fórum
pedroffd Postado Setembro 28, 2016 às 17:02 Postado Setembro 28, 2016 às 17:02 eu tinha 52kg quado comecei treinar, estou com 74 tenho 1,74 de altura, os primeiros anos de academia tu ganha peso facil e rapido. E pra tu aprender é só olhar as coisas aqui do forum, ver videos do leandro twin, jason, aprender a cozinhar, aprender a treinar, aprender a dormir.
Supermoderador busarello Postado Setembro 28, 2016 às 18:07 Supermoderador Postado Setembro 28, 2016 às 18:07 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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