Vou contar um pouco aqui , talvez soe como desabafo eu comecei a treinar com 14 anos pesava 94 kg batalhei por um ano cheguei aos 65 , aos 15 anos comecei a malhar sério (Não sabia o quanto a alimentação era importante) depois de me instruírem de 28 de braço pulei para os 36 isso em 9 meses só que com um pouquinho de gordura (aceitável) uns 15% de bf depois estagnei por uns 6 meses e fiquei me perguntando o porque? Decidir mudar de novo aumentar alimentação, começar a treinar até a falha , dormir umas 10 hrs por dia e um alto investimento em suplementos deu muito resultado em 3 mesês  as minhas medidas do dia 01/08> (Nesse um mês e 15 dias conseguir ganhar mais medidas  ainda) Consegui ficar verdadeiramente forte, tanto que todo mundo falava que eu cresci do dia da noite.  Mais infelizmente veio a barriga e o bf extremamente alto devo ta com uns 20% e isso desestimula muito já que tenho q baixar isso e sei que irei perder muito as minhas medidas q tanto batalhei. Demorará muito tempo fora que não tenho mais recursos para manter suplementos para um trabalho de perda de gordura e não sei nem por onde começar fico mais triste ainda em saber q provavelmente se começar um trabalho de perda de gordura voltarei aos mesmos 36 de braço e as mesmas medidas de antes ou seja a alegria de conseguir meu objetivo de crescer vai para o lixo junto com minha vontade de todos os dias puxar ferro e pior ainda vai ser ver que começou esses dias me passando enquanto eu estarei tentando baixar o bf.. Tenho que baixar o bf por que está inaceitável a minha barriga

Estou pensando seriamente em desistir de malhar e talvez secar até o talo e começar tudo de novo .. E vocês na minha situação o que fariam? Desculpa se isso é meio idiota mais precisava falar com alguém.

6 minutos atrás, favilin disse:

Vou contar um pouco aqui , talvez soe como desabafo eu comecei a treinar com 14 anos pesava 94 kg batalhei por um ano cheguei aos 65 , aos 15 anos comecei a malhar sério (Não sabia o quanto a alimentação era importante) depois de me instruírem de 28 de braço pulei para os 36 isso em 9 meses só que com um pouquinho de gordura (aceitável) uns 15% de bf depois estagnei por uns 6 meses e fiquei me perguntando o porque? Decidir mudar de novo aumentar alimentação, começar a treinar até a falha , dormir umas 10 hrs por dia e um alto investimento em suplementos deu muito resultado em 3 mesês  as minhas medidas do dia 01/08> (Nesse um mês e 15 dias conseguir ganhar mais medidas  ainda) Consegui ficar verdadeiramente forte, tanto que todo mundo falava que eu cresci do dia da noite.  Mais infelizmente veio a barriga e o bf extremamente alto devo ta com uns 20% e isso desestimula muito já que tenho q baixar isso e sei que irei perder muito as minhas medidas q tanto batalhei. Demorará muito tempo fora que não tenho mais recursos para manter suplementos para um trabalho de perda de gordura e não sei nem por onde começar fico mais triste ainda em saber q provavelmente se começar um trabalho de perda de gordura voltarei aos mesmos 36 de braço e as mesmas medidas de antes ou seja a alegria de conseguir meu objetivo de crescer vai para o lixo junto com minha vontade de todos os dias puxar ferro e pior ainda vai ser ver que começou esses dias me passando enquanto eu estarei tentando baixar o bf.. Tenho que baixar o bf por que está inaceitável a minha barriga

Estou pensando seriamente em desistir de malhar e talvez secar até o talo e começar tudo de novo .. E vocês na minha situação o que fariam? Desculpa se isso é meio idiota mais precisava falar com alguém.

Cara desiste dessa de crescer seco quer crescer vai ficar com bf alto msm ,só fazer um cutt bom que a barriga some só fazer dieta certa para não perder tanta massa magra.

Posta uma foto para nós vermos se ta com 20% de bf msm

Mano eu to muito incomodado com essa barriga ,eu to muito largo em relação a cintura tipo isso derruba qualquer um já já posto a foto como estou

 

Sedentarismo + dieta não planejada = aumento do pânceps.

 

Se treinando está "ruim", sem treinar será ainda mais difícil alcançar o que você deseja.

Mano , MINHA opinião:

 

Gastar horrores em suplementos é burrice, como o nome diz , ele é um SUPLEMENTO. Você ganha muito mais e gasta menos comendo comida boa. Não sei como é a sua Dieta então meu conselho, invista em arroz, frango, batata, ovos, iogurte natural desnatado ( aquele bem ruim ), verduras e algumas gorduras boas ( azeite, castanha, amendoim ) , isso ai é basicao e barato e se você pesquisar um pouco você acha excelentes complementos para uma dieta de vergonha.

 

Não tenha medo de perder medidas, do que adianta 40 de braço com um bf la em cima? sem definição nenhuma? uma barriga imensa? 

 

O segredo é o que você come, se você, como disse, "parar de treinar" , reduzir tudo e voltar a estaca zero e não se alimentar direito, depois de um tempo você volta pra onde está hoje... As coisas no mundo da academia demoram mesmo, 3 meses... 9 meses... isso é muito pouco tempo, se fosse facil todo mundo seria "bombado" e você só veria "gigantes" por ai. 

 

 

 

25 minutos atrás, Wolky disse:

Cara desiste dessa de crescer seco quer crescer vai ficar com bf alto msm ,só fazer um cutt bom que a barriga some só fazer dieta certa para não perder tanta massa magra.

Posta uma foto para nós vermos se ta com 20% de bf msm

Mano não me alimento mal não é ovo , feijão, frango, aveia , soja , carne , salada , sucos o dia todooo por semana mesmo é 60 ovo.. Mais to tentando botar a cabeça no lugar pra tentar entrar nessa nova etapa

11 minutos atrás, favilin disse:

Mano não me alimento mal não é ovo , feijão, frango, aveia , soja , carne , salada , sucos o dia todooo por semana mesmo é 60 ovo.. Mais to tentando botar a cabeça no lugar pra tentar entrar nessa nova etapa

vc pesa os alimentos ou só sai comendo tudo o que ver pela frente de alimentos considerados limpos ?

Dieta errada.

Conta macros? Calorias? Pesa os alimentos? 

Cara, eu sou muito indisciplinado, como por ansiedade, mas você ficará encabulado quando seguir um mês de dieta regradinha, com os macros na linha. O resultado é absurdo.

 

Já tive boas fases em que consegui seguir a dieta na risca e mano, é o que faz o grosso da diferença. Suplemento pra nada serve se não encaixar a dieta.

 

Tem vários tópicos aqui no fórum mesmo ensinando a montar, dá uma olhada.

desiste não cara pior já teve aproveita esse bf transforma essa energia em treino pesado vai pra cima com garra e vontade e deixa a porrada estancar ! 

[removed]

Editado 24/02/2017 às 17:11 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

45 minutos atrás, favilin disse:

Mano não me alimento mal não é ovo , feijão, frango, aveia , soja , carne , salada , sucos o dia todooo por semana mesmo é 60 ovo.. Mais to tentando botar a cabeça no lugar pra tentar entrar nessa nova etapa

 

 

Soja não é bom, suco não é bom...

Só vejo feijão e aveia de carbo, cade o arroz integral ou branco ( pra mim o melhor carbo )?, cade as gorduras boas? Você pesa o que come? Como o amigo disse ai em cima, 1-2 mêses de dieta regrada contando macros, o resultado surpreende....

 

 

 

Em 9/13/2016 at 19:40, Jaimex disse:

 

 

Soja não é bom, suco não é bom...

Só vejo feijão e aveia de carbo, cade o arroz integral ou branco ( pra mim o melhor carbo )?, cade as gorduras boas? Você pesa o que come? Como o amigo disse ai em cima, 1-2 mêses de dieta regrada contando macros, o resultado surpreende....

 

 

 

[removed]

Editado 24/02/2017 às 17:11 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

Você pode dar mais enfoque ao cardio, mas deixar de treinar é totalmente contraprodutivo.

 

Mas, se quiser, o livre-arbítrio é seu.

 

Boa sorte, paz.

mas cara.. imagino o quanto deve ter ralado do inicio da história até hoje, por que quer jogar tudo fora? hahahaha

 

tira uma semana pra se programar (dieta, treino, aeróbico) e manda ver num mini cutting

Tamo na mesma situação meu brother, eu pesava 115kg de pura banha dai abaixei pra 82 só a caveirinha msm sem músculo e hoje peso 95,0 kg com uma massa boa porém BF alto. Isso incomoda msm até pq o músculo não fica tão aparente. Pior coisa é vc abandonar a academia e voltar a ficar caveirinha. Vai queimar toda a massa que conquistou man... Faz aeróbico, ajusta a dieta e continua pegando peso mas diminui a carga e aumenta as repetições pra definir msm e secar. Pode usar várias estratégias tbm nos exercícios como isometria e fazer o exercício beeem devagar fazendo a execução correta. Espero ter ajudado, mês que vem vou entrar em cutt e pretendo abrir um diário pra motivar se poder acompanha lá ??

Tenta fazer jejum intermitente, talvez ajude.

2 horas atrás, EctoFrangoMorfo disse:

vc pesa os alimentos ou só sai comendo tudo o que ver pela frente de alimentos considerados limpos ?

Saio comendo tudo, mais só coisa saudáveis se ligou? Banana e aveia  ,pães integrais, leite , ovos etc...

Saio comendo tudo, mais só coisa saudáveis se ligou? Banana e aveia  ,pães integrais, leite , ovos etc...

Mas lembre-se que até alimentos saudáveis engordam, dependendo do tanto que vc come, se você ultrapassar o tanto que seu corpo gasta de kcal só com batata doce e frango vc vai engordar do mesmo jeito.

Faz como o pessoal falou, monta uma dieta certinha contando macros, pesando os alimentos, que é certeza de resultado!

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

nego com 40 de braço e chorando pq nao quer fazer cutting kkkkkk

 

mete o foda-se nisso ai, faz um cut cabuloso, fica com 38 de braço e um abs loco

da tempo de curtir uma praia na virada ainda...

6 hours ago, Jaimex said:

Mano , MINHA opinião:

 

Gastar horrores em suplementos é burrice, como o nome diz , ele é um SUPLEMENTO. Você ganha muito mais e gasta menos comendo comida boa. Não sei como é a sua Dieta então meu conselho, invista em arroz, frango, batata, ovos, iogurte natural desnatado ( aquele bem ruim ), verduras e algumas gorduras boas ( azeite, castanha, amendoim ) , isso ai é basicao e barato e se você pesquisar um pouco você acha excelentes complementos para uma dieta de vergonha.

 

Pode até ser o básico e dar resultado. Mas dizer que é barato já forçou né. Ovo não ta barato, muito menos a castanha.

______

 

E cara, mesmo que você faça a dieta mais limpa do mundo, acho difícil você conseguir crescer sem ganhar barriga, pois virá tanto gordura como dilatação.

 

Você já errou ao comer sem uma ideia da quantidade de kcal que ingere. Ter noção do que ingere ao dia é o básico pra iniciar uma dieta.

esse choro é sinal de estradio alto hahah, por isso que tá gordo

 

emagrece que esses desabafos acabam

 

 

7 horas atrás, favilin disse:

aveia , soja ,   sucos

corrta esses hoje mesmo

4 horas atrás, favilin disse:

Saio comendo tudo, mais só coisa saudáveis se ligou? Banana e aveia  ,pães integrais, leite , ovos etc...

corta pão também, come menos banana

 

 

 

 

peito de frango é o alimento principal, a base de tudo...

carnes tb

 

ovo é o segundo alimento principal

 

 

9 horas atrás, Marlon Paradise disse:

 

Pode até ser o básico e dar resultado. Mas dizer que é barato já forçou né. Ovo não ta barato, muito menos a castanha.

 

 

Rapaz, se comparar comer com comprar suplemento sai + barato sim...

 

Ovo nao ta barato mesmo, aqui compro 30 ovos por 11 reais, como +- 5 por dia, gasto 1 bandeja por semana, 4 por mes + 1 dos fins de semana, 5 bandejas, 55 conto ( se comprar 1kg de albumina sai bem + caro e ainda vai perder as gemas... )

 

Castanha realmente é mais caro, aqui compro por 36 reais o kilo, da pra 1 mes comendo umas 30g por dia, mais se ta caro, compra amendoin...

 

Frango sempre tem que ter e sempre sai + barato comprar o peito do que gastar com whey

 

Arroz é 3-4 reais o kilo...

 

Iogurte natural aqui é 1.30 o copinho ....

 

Com o que voce gasta em 1 whey + 2 albuminas da pra comprar uma grande parte do "basicao" para o mes 

 

Edit: base de preços que tirei é de onde eu moro JP/PB

Editado 14/09/2016 às 13:38 09/14, 2016 por Jaimex (veja o histórico de edições)