Olá, abigos. O UntitleD voltou, e agora é pra ficar, sério, não vou largar vocês e nem a musculação.

Altura: 1,74cm.

Peso: 78,5kg

Resumo da minha vida:

Tempo de musculação: 10 de junho de 2014 foi quando eu pisei em uma GYM e acabei levando a sério uns 5 meses depois quando entrei em uma consultoria por apenas um mês e aprendi algumas ''manhas''. Em 2015 eu parei de treinar por 3 meses: outubro, novembro e dezembro, acredite se quiser, esses três meses foram suficientes para jogar no lixo todo o shape que eu não tinha demorei quase o ano todo para conseguir - vida difícil de natural. Acabei desanimando e planejei entrar para o mundo dos hormônios - já tinha conhecimento- comecei com um pequeno blast de enantato testo (210mg/week) , trembolona ( 300mg/week), boldenona (600mg/week) e logo na quinta semana era mágico, poxa, estava crescendo bem, pele melhorando, e recuperando o tempo perdido... Mas por problemas familiares junto com os hormônios tudo se tornava um inferno, às coisas estavam complicadas, mas acredite, com os hormônios parecia que era o DOBRO. Acabei chutando o balde da dieta, treino só ia quando queria e em um ritmo de treino bem vagabundo, shots que eram TSD viraram dsdn, depois tirei uma droga, e BUM, parei com tudo e fiz TPC. Tentei segurar uns treinos apenas no cárdio 3x na semana e de vez em quando eu aparecia na GYM e nisso se foi uns meses, mas segunda-feira eu voltei a treinar e agora vamos esquecer todas essas merdas que já passou e focar na estética.

Objetivo: CUTTING.

O objetivo atual é CUTTING, pois estou muito gordo, pqp, da raiva só de olhar o shape atual, kkkkk.

Protocolo: 600mg/Enantato testosterona/week   (Atlas)

Hoje foi o primeiro shot. Vamos adicionando dosagens, outras drogas, de acordo com as necessidades e quando às coisas apertarem.

Dieta:

Spoiler

12h DESJEJUM -   KCAL: 389                PROTEÍNA: 36,1G              CARB: 42,1G          GORD: 4,0G

15h REFEIÇÃO 2 - KCAL: 389               PROTEÍNA: 36,1g              CARB: 42,1G       GORD: 4,0G

18h PRÉ-TREINO   KCAL: 354                PROTEÍNA: 22,7G           CARB: 51,3G         GORD: 11,3G

PÓS-TREINO       KCAL: 507 kcal            PROTEÍNA: 47,4G            CARB: 56,1G        GORD: 5,2G

TREINO:

Spoiler

A COSTAS, OMBRO POSTERIOR E TRAPZ:

-Levantamento Terra: 4 séries de 8reps PESADAS

-puxador nuca: 4 séries de 15 reps

-remada curvada: 3 séries de 20 reps

-remada baixa com triangulo: 3 séries de 10 reps pesadas cada

-serrote: 2 séries de 8 reps pesadas

-crucifixo invertido: 4 series de 15 reps

-crucifixo invertido no cross: 4 series de 15 reps

-encolhimento com halteres + encolhimento com barra por tras: 3 series x FALHA em todas

B PEITO, OMBRO ANTERIOR E LATERAL:

-Supino reto com halteres: 4 series de 8 reps cada, pesada

-Supino inclinado com halteres: 4 séries de 12 reps cada, médio

-peck deck: 4 séries de 8 reps

-crucifixo: 3 series, FALHA em todas.

-Elevação frontal com halter: 4 series de 10 reps

-Arnold Press; 4 series de 10 reps.

-Elevação lateral: 4 series, FALHA EM TODAS

-Remada alta: 4 series. FALHA EM TODAS.

C QUADZ E PANTU:

-Pré exaustão com cadeira extensora: 1 séries de 30 reps carga leve

-Agachamento: 4x12

-Agachamento na máquina com pés juntos no centro: 4 séries 12

-Passada com halteres: 4 séries pesadas de 8 reps

-Cadeira extensora: 3 séries até a falha, carga moderada,

-Cadeira abdutora: 4x10

-Gêmeos em pé unilateral no Smith: 3 séries de 20 reps

D BRAÇO:

-SUPINO FECHADO: 4 seriés de 8 reps pesadas.

-Testa com Barra: 4 seriés de 8 reps pesadas.

-Triceps Corda + Coice: 4 seriés de 12 reps

-Rosca Direta: 4 Séries de 12 reps

-Rosca alternada: 4 series de 12 reps

-Rosca martelo + rosca invertida: 4 Series de 12 reps

-Rosca punho: 3 series, falha em todas.

E FEMURAL E PANTU:

-Pré exaustão com mesa flexora: 1 série de 40 reps leve

-Stiff: 4 séries de 12 reps

-Leg press 90º: 4 séries até a falha

-Mesa flexora: 4 séries de 15 reps .

-Adutora: 4x10 com pirâmide decrescente

-Gêmeos em pé unilateral no Smith: 3 séries de 20 reps

Fotos do shape tirada hoje:

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https://imgur.com/a/HFKtg

https://imgur.com/QN4a5S9

https://imgur.com/yGWy4xC

Fotos do produto:

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https://imgur.com/HJhwIhB

Editado 9/09/2016 às 01:39 09/9, 2016 por Icaro Untitled

Treino: 100%. Terminei essa porra parecendo que iria morrer.

Dieta: 100%

Aplicação: 100%

Agora é só deitar e dormir.

Ok man. Good luck and God bless you!

8 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Ok man. Good luck and God bless you!

Obrigado.

Tem muita consistência pra por ANTES do hormônios, digo isso por experiência própria... Está colocando a carroça na frente dos bois, fazendo tudo ao contrário man... Não dá pra depositar tanta coisa em cima dos AEs. Sei lá hein... Acho que falta foco aí antes de qualquer coisa.

36 minutos atrás, MBD disse:

Tem muita consistência pra por ANTES do hormônios, digo isso por experiência própria... Está colocando a carroça na frente dos bois, fazendo tudo ao contrário man... Não dá pra depositar tanta coisa em cima dos AEs. Sei lá hein... Acho que falta foco aí antes de qualquer coisa.

Entendo, mano... Por isso vou ficar só na testosterona.

6 minutos atrás, Icaro Untitled disse:

Entendo, mano... Por isso vou ficar só na testosterona.

O que digo é que antes de pensar na testo ou qualquer hormônio, tem que focar no resto... e porra:

10 horas atrás, Icaro Untitled disse:

mas segunda-feira eu voltei a treinar

Não parece que todo o resto está tendo o devido foco e prioridade como deveria. 

3 minutos atrás, MBD disse:

O que digo é que antes de pensar na testo ou qualquer hormônio, tem que focar no resto... e porra:

Não parece que todo o resto está tendo o devido foco e prioridade como deveria. 

Sim, eu tinha comentado isso na história ali, que tinha parado por problemas familiares, etc. Voltei segunda-feira e não pretendo sair mais... Focando nessa dieta, no treino, e fazendo às alterações que forem necessárias.

essa texto é qtos mg ? nunca ouvi falar do lab

1 hora atrás, davidevh disse:

essa texto é qtos mg ? nunca ouvi falar do lab

200mg/ml

De olho aqui.

Você está mandando 1ml segunda, quarta e sexta?

Pretende fazer exames de sangue para medir a testosterona e ver se a testo é legit ?

Abraços!

Vai voltar a treinar agora - depois de MUITAS indas e vindas - e já vai entrar em blast?

Sinceramente, pelo seu relato, eu creio que musculação não é pra você. Você parece não gostar de treinar.

Mas, boa sorte.

14 minutos atrás, Guilherme651 disse:

De olho aqui.

Você está mandando 1ml segunda, quarta e sexta?

Pretende fazer exames de sangue para medir a testosterona e ver se a testo é legit ?

Abraços!

Irei fazer o exame assim que a testo bater. Aplicação TSD.

9 minutos atrás, cotozin disse:

Vai voltar a treinar agora - depois de MUITAS indas e vindas - e já vai entrar em blast?

Sinceramente, pelo seu relato, eu creio que musculação não é pra você. Você parece não gostar de treinar.

Mas, boa sorte.

Eu parei duas vezes, uma meio forçada, e outra por problemas... Meu erro foi ter estendido o tempo que fiquei parado. Não entendo o pq de ''e já vai entrar em blast?'', tipo, minha dieta está aliada, e meu treino também, então, não vejo problema quanto a isso.

Editado 9/09/2016 às 14:39 09/9, 2016 por Icaro Untitled

Putz, cara.. se você acha realmente isso, nem vou entrar em discussão.

3 horas atrás, MBD disse:

Tem muita consistência pra por ANTES do hormônios, digo isso por experiência própria... Está colocando a carroça na frente dos bois, fazendo tudo ao contrário man... Não dá pra depositar tanta coisa em cima dos AEs. Sei lá hein... Acho que falta foco aí antes de qualquer coisa.

[2]

Mais uma coisa: acha que está com quanto de BF ?

7 minutos atrás, cotozin disse:

Putz, cara.. se você acha realmente isso, nem vou entrar em discussão.

[2]

Mais uma coisa: acha que está com quanto de BF ?

16%

É, cara, tudo errado.

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3 minutos atrás, cotozin disse:

É, cara, tudo errado.

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kkkkk. Relaxa, mano, sério, só quero relatar, informações eu tenho d+. Acompanha a evolução do tudo errado, sério, vai ver meu shape ficando cada vez melhor.

Desperdício de saúde e dinheiro. Você desce pra uns 12% só com dieta e, depois sim, faria o blast.

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3 minutos atrás, cotozin disse:

Desperdício de saúde e dinheiro. Você desce pra uns 12% só com dieta e, depois sim, faria o blast.

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Sim, eu poderia descer para uns 12% só com dieta, mas tem um porém, eu NÃO VEJO vantagem nisso, e descer a BF só com dieta até uns 12% seria a dica que eu daria para qualquer um, mas que não vou seguir...

Mano, sua dieta tem 1.600 kcal?

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4 minutos atrás, cotozin disse:

Mano, sua dieta tem 1.600 kcal?

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Do jeito que está ali.

Meu Pai.

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6 minutos atrás, cotozin disse:

Meu Pai.

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kkkkkkkk. Relaxa, você está muito exaltado.

Atualizando aqui:

Dieta: 100%

Treino de hoje:

-Pré exaustão com mesa flexora: 1 série de 40 reps leve

-Stiff: 4 séries de 12 reps

-Leg press 90º: 4 séries até a falha

-Mesa flexora: 4 séries de 15 reps .

-Adutora: 4x10 com pirâmide decrescente

-Gêmeos em pé unilateral no Smith: 3 séries de 20 reps

Amanhã irei fazer o aeróbico em Jejum às 5 da manhã, e irei treinar com uma intensidade baixa em jejum mesmo, pois a academia não abre a tarde, =(. Aplicação irei fazer antes de dormir.

Atualizando:

Segunda-feira: 

Treino: 100%. Mano, quase não foi, caramba, estava exausto.

Dieta: 100%

Cardio: 80%. Tive que sair mais cedo.

Aplicação no ombro: 100%

Hoje:

Treino: 100%

Dieta: 100%. Acabei de mandar a última refeição.

Cardio: 100%

Aplicação: Irei mandar agora e dormir.

Peso: 76,5 kg.

Editado 14/09/2016 às 01:04 09/14, 2016 por Icaro Untitled

Voltei, galera. Tentei atualizar na sexta-feira, mas o site está muito ruim...

Peso atual: 76,0kg em JEJUM

Treino: Estou saindo da academia exausto.

Dieta: 100%, está sendo muito fácil seguir.

Aplicações: Bem suaves.

Esse fim de semana irei fazer umas modificações na dieta.

Semana passada peguei uma virose, mas já estou bem melhor, e essa semana treinei mais louco do que nunca.

O peso se mantém, sério, como pode? Ohh Deus. Ohhh, Ohhh.

Dieta: Fácil seguir, mas vou mudar, pois estou querendo dar um tryhard.

Aplicações: Indolor como de costume.

Fitos? Não sei, sinto vontade de utilizar um pouco de mucuna e 5htp que tenho aqui, ando meio puto, e esses fitos me deixavam suave como um maconheiro em uma aula de história.