Opa moçada,

minha duvida é,

ontem eu tava viajando, dai faltei na academia

e como treino ABCDE ia fica 'faltando' na semana o treinoi de peito

Posso hoje como é treino de costas, fazer peito + costas tudo em super série?

por exemplo,

Supino Inclinado com Halteres (piramide) 4 series SUPERSERIE COM Levantamento terra 4x08

SUpino Reto coim barra 4x08 SUPERSERIE COM Remada ccurvada 4x08

e assim por diante..

tem como? valeew

pode.

YES YOU CAN !

valew!!

haja proteina depois pq o desgatse vai ser grande ;D

vai sabado o_O

Putz, rlx, como o seu treino é ABCDE é facil:

Se vc faltou no treino de peito, no proximo dia treine PEITO normalmente, e no proximo dia treine o MUSCULO que iria treinar no dia do peito. simples.... e vai continuando a sua rotina de treinamento porém ela vai ficar alterada pelos dias..... isso é bom pra ter variações no treinamento.....

entendeu ?

Se vc aguentar, e seu treino não passar de +ou- 1h, vai fundo !

Tabelinha pra vc entender:

1ª semana - A (peito )- B ( Costas )- C (Ombros ) - D ( Pernas ) - E ( Braços )

2ª semana - A (peito )- B ( FALTOU DO TREINO )- C (Costas ) - D ( Ombros ) - E ( Pernas )

3ª semana - A (Braços)- B (Peito )- C (Costas ) - D ( Ombros ) - E (Pernas )

4ª semana - A (Braços)- B (Peito )- C (Costas ) - D ( Ombros ) - E (Pernas ) e assim vai entendeu irmão ? =)

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FOI O TREINO MAIS HARDCORE DA MINHA *********

COMEÇEI O TREINO 6:30 ACABAI 7:30

MEU TO TREMENDO ATÉ AGORA

TUDO SUPERSERIE

1- SUPINO INCLINADO COM HALTERE PIRAMIDE COM LEVAMTAMENTO TERRA

****** DE MAIS PRIMEIRA SÉRIE DE PEITO COM HALTERE4S DE 24KG 12 REPS SUPERSERIE COM LEVANTAMENTO 35KG CADA LADO

SEGUNDA SÉRIE 26KG NO HALTER 10 REPS E COLOQUEI MAIS 10KG DE CADA LATO NO LEVANTAMENTO TERRA ENGUENTEI AS OTRAS 2 SERIE

OTRAS 2 DE SUPINO 08 REPS COM 28KR E 6 REPS COM 30KG

TAVA ***, AS COSTA TRINCANDO MAL FAZIA TODO O ARCO DO MOVIMENTO AS COSTA TRAVAVA

2- SUPINO RETTO 4X08 SUPERSERIE COM REMADA CURVADA 4X08

MEU*** DE MAIS

MEU PEITO FUDIDO JA

FIZ AS 4 SERIE DO SUPINO COM 23 CADA LADO IDUSAHDIUASHDIUASHDIUA E O REMADA AS 4 SERIE COM 25 CADA LADO

3- PARALELA 4X04 DSAIUODHASIUDHISA SUPERSERIE COM BARRA FIXA 3X04 SAIDUSAGHDIUHSAIUDHSAIUH TAVA ***** JA NAO GUENTEI NADA

4- VOADOR 4X12 COM 46KRG DIUSAHDIUSAHDIUSH SUPERSERIE COM PUXADA ALTA 4X12 50KR

***** OS ERRO DE PORTUHUES TO MORRENDO AQUI SDAIUDHSAIUDHASIUDHSADA

Muito bom! Que bom que deu tudo certo. Minha academia fechou quinta e sexta no Natal e Ano Novo. Inventei de mesclar os treinos. Não dá certo. O exagero arrebenta o corpo. Mas se pra você deu fico feliz.

È até bom que dá uma modificada no treino, o pessoal acha que tem que se viver fazendo ABCDE ou ABC2x, mas o treino bom mesmo é aquele que muda todo dia.