kssim Postado Janeiro 10, 2010 às 15:50 Postado Janeiro 10, 2010 às 15:50 (editado) tenho 17anos,170 de altura,90 kl,malho a 7 meses,conssegui bons ganhos de braço costas ombro,so peito que nao ja mudei meu trenamento mesmo assim nao vi muitos ganhos,faço com 52kilos de cada lado,e 3 series de 6 repetiçoes. queria um trenamento que realmente me fassa crecer. por favor me ajudem!!! Editado Janeiro 10, 2010 às 15:51 por kssim
Tycoon Postado Janeiro 10, 2010 às 16:04 Postado Janeiro 10, 2010 às 16:04 caramba 52kg de cada lado? O_O posta ai seu treino antigo pra galera poder dar uma olhada e sugerir algumas coisas novas.
mTs Postado Janeiro 10, 2010 às 16:09 Postado Janeiro 10, 2010 às 16:09 sem querer ser chato mas nao acredito que uma pessoa com 7 meses de academia pegue 52kg no supino ;x vc deve tar fazendo MUITO errado quanto de peso vc tinha qd comecou? 90kg pra 170cm ou vc eh mt grande ou vc eh um gordao e sobre seu treino de peito tem artigo ESPECIFICOS pra treino de peito por aqui eh so procurar
Sampaio Postado Janeiro 10, 2010 às 16:38 Postado Janeiro 10, 2010 às 16:38 (editado) Editado Janeiro 10, 2010 às 16:42 por Sampaio
GabrielFerri Postado Janeiro 10, 2010 às 16:39 Postado Janeiro 10, 2010 às 16:39 Também nao acredito em 52 kg cada lado em 7 meses não, eu faco a quase 1 ano, e to com 30kg cada lado.. Mais ai pesquisa alguns exercicios ai no forum que tem muitos, alguns treinos legais, eu particularmente hoje eto fazendo o FST 7, da uma pesquisada, é bem simples e facil..
kssim Postado Janeiro 10, 2010 às 16:41 Autor Postado Janeiro 10, 2010 às 16:41 sem querer ser chato mas nao acredito que uma pessoa com 7 meses de academia pegue 52kg no supino ;x vc deve tar fazendo MUITO errado quanto de peso vc tinha qd comecou? 90kg pra 170cm ou vc eh mt grande ou vc eh um gordao e sobre seu treino de peito tem artigo ESPECIFICOS pra treino de peito por aqui eh so procurar po kra meu treno e assim supino reto 3X6 supino inclinado 3X6 declinado 3X6 crucifixo 3X10 vario meu trenamento na segunda faço isso na quinta e tudo com alteres tipo cara naum so gordo fiz um ciclo com durateston,ja tomei testogar,deca, agora vo comessar um com testo ii stan eu quero ganha peitoo,tenho muita força,so q naum conssigo ganha volume... me ajudem aii
BrunoxD Postado Janeiro 10, 2010 às 16:54 Postado Janeiro 10, 2010 às 16:54 só 17 anos, só 7 meses de treino e ja tomo isso tudo? oloko mano, q pressa em =/
felipevieiradacunha Postado Janeiro 10, 2010 às 16:56 Postado Janeiro 10, 2010 às 16:56 po kra meu treno e assim supino reto 3X6 supino inclinado 3X6 declinado 3X6 crucifixo 3X10 vario meu trenamento na segunda faço isso na quinta e tudo com alteres tipo cara naum so gordo fiz um ciclo com durateston,ja tomei testogar,deca, agora vo comessar um com testo ii stan eu quero ganha peitoo,tenho muita força,so q naum conssigo ganha volume... me ajudem aii isso explica parcialmente o problema, e pq vc já tá levantando tanta carga. exercícios com 6 repetições focam mais o ganho de força (capacidade de performance - em levantar cada vez mais peso), mas não é o ideal num treino de hipertrofia (crescer), que, com as devidas variações de pessoa pra pessoa e da própria pessoa depedendo da fase em que ela esteja, fica entre 8-12 reps. ainda assim é meio incrivel demais que com 7 meses de treino já levante tudo isso, ainda mais com halteres. parabéns. abç
pedroviski Postado Janeiro 10, 2010 às 17:11 Postado Janeiro 10, 2010 às 17:11 (editado) po kra meu treno e assim supino reto 3X6 supino inclinado 3X6 declinado 3X6 crucifixo 3X10 vario meu trenamento na segunda faço isso na quinta e tudo com alteres tipo cara naum so gordo fiz um ciclo com durateston,ja tomei testogar,deca, agora vo comessar um com testo ii stan eu quero ganha peitoo,tenho muita força,so q naum conssigo ganha volume... me ajudem aii Pff... Tem minha idade e já está botando a tampa pra voar... Saiba que, como já utilizou AE's antes dos 21 anos, vai continuar com estatura baixa pelo resto da vida. Duas perguntas (fugindo um pouco do assunto do tópico em questão), só por curiosidade, responda com um "sim" ou "não": Sabe o que é TPC? A realiza após os ciclos? Caso a resposta seja não, teu fígado e teu eixo HPTA provavelmente estão tudo zuados, mas... cada um sabe o que faz com o corpitchu. Editado Janeiro 10, 2010 às 17:12 por pedroviski
marcelobra Postado Janeiro 10, 2010 às 17:45 Postado Janeiro 10, 2010 às 17:45 Quer dizer que até os 21 eu vou crescer? Chegando a 1.70 feliz Entao cara, tu com pouco tempo e com pouca idade se entupiu de coisas, nao faz mais isso nao.. pelo jeito voce nao sabe o que é TPC, ai seria bom regular e rever os seus conceitos..
Sr.Misterio Postado Janeiro 10, 2010 às 18:43 Postado Janeiro 10, 2010 às 18:43 è cara , pelo que eu vi vc intende um pouco , ate sobre o treino tambem! E em relacao a carga eu acredito! Tem uns mlks na academia que malham a 5 meses 15 anos ja pegando 35 d cada lado executando certinho!
B4silisco Postado Janeiro 10, 2010 às 18:50 Postado Janeiro 10, 2010 às 18:50 Aff... Eu Aposto Aposto mesmo 100x a tua qualidade muscular deve ser horrível pela altura e peso. Devia ser um Gordo e deve ter mandado droga e 17 anos né cara... '-- Vamos ver o que os moderadores vão achar
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