Eaai rapaziada, hoje eu queria tirar uma duvida,pois nao to conseguindo achar.. Vejam isso: 

  Estou treinando ha 6 meses mas semana passada nao treinei pois a academia tinha vencido e nao recebi dinheiro, voltei esta semana, e ainda to sentindo umas dores de leve nos musculos, mas hj qnd eu fui treinar ombro eu fiz o crucifixo inverso, e qnd acabei eu sentir um pouco minha lombar, que durou uns 5 seg. A forma q eu estava fznd creio q esteja certa, inclinei paralelo ao chao e empinei o gluteo, sera que isto é por conta que estou voltando agr ? Me ajudem ai, e qnd estou na escola sinto minha coluna tb um pouco kk pois acho q esta seja por conta da postura e a cadeira que eh ruim..

 

Entao é isso fellas obg :3

7 minutos atrás, Jheo disse:

Eaai rapaziada, hoje eu queria tirar uma duvida,pois nao to conseguindo achar.. Vejam isso: 

  Estou treinando ha 6 meses mas semana passada nao treinei pois a academia tinha vencido e nao recebi dinheiro, voltei esta semana, e ainda to sentindo umas dores de leve nos musculos, mas hj qnd eu fui treinar ombro eu fiz o crucifixo inverso, e qnd acabei eu sentir um pouco minha lombar, que durou uns 5 seg. A forma q eu estava fznd creio q esteja certa, inclinei paralelo ao chao e empinei o gluteo, sera que isto é por conta que estou voltando agr ? Me ajudem ai, e qnd estou na escola sinto minha coluna tb um pouco kk pois acho q esta seja por conta da postura e a cadeira que eh ruim..

 

Entao é isso fellas obg :3

Das duas uma, ou você está fazendo o exercício de maneira errada ou você tem problema de coluna, procure um médico.

11 minutos atrás, Kratz disse:

Das duas uma, ou você está fazendo o exercício de maneira errada ou você tem problema de coluna, procure um médico.

Ja fui em um ksks, ela me disse que pode ser a postura errada durante meu dia a dia e a minha cintura tb nao tem nada de errado, mas eu acho q minha execuçao esteja certa, nao seria paralelo ao chao ? Rs isto esta me deixando confuso

4 minutos atrás, Jheo disse:

Ja fui em um ksks, ela me disse que pode ser a postura errada durante meu dia a dia e a minha cintura tb nao tem nada de errado, mas eu acho q minha execuçao esteja certa, nao seria paralelo ao chao ? Rs isto esta me deixando confuso

Sim, exatamente assim que ele deve ser feito:


Caso as dores persistam tente fazer sentado ou inclinado num banco com os peitos apoiados no mesmo, pode ser que ajude.

13 minutos atrás, Kratz disse:

Sim, exatamente assim que ele deve ser feito:


Caso as dores persistam tente fazer sentado ou inclinado num banco com os peitos apoiados no mesmo, pode ser que ajude.

Hum vdd kk tinha ate me esquecido dos bancos kk, me disseram que abdominal fortalece a lombar, oq vs acha ?

Essa do banco é uma boa ideia, até ajuda a isolar mais o movimento, mas se você tem dores na coluna mesmo sem fazer exercícios, é melhor você investigar. Os músculos abdominais ajudam (muito) a estabilizar o core e, consequentemente a coluna, por isso fazer abdominais pode ajudar, mas não trabalha a lombar de forma direta.

Em 19/05/2016 at 15:32, GuIM... disse:

Essa do banco é uma boa ideia, até ajuda a isolar mais o movimento, mas se você tem dores na coluna mesmo sem fazer exercícios, é melhor você investigar. Os músculos abdominais ajudam (muito) a estabilizar o core e, consequentemente a coluna, por isso fazer abdominais pode ajudar, mas não trabalha a lombar de forma direta.

Obg mano, vou começar a fzer os abs, valeeu

Em 19/05/2016 at 16:25, Rasz disse:

levantamento terra, vai fortalecer bastante sua lombar, e vai trazer grandes dores tbm.

 

boa sorte

Obg pelaa dicas mano valleu