Diário do Trintão - Home Gym 5/3/1

[prj 1]

Em 02/06/2016 at 11:24, Robaert disse:

Faço com barra, é o peso total sem a barra, 23Kg de cada lado. Eu acho que ta leve, mas os calos incomodam muito.

Pros calos eu uso um quadrado de  espuma, tipo de colchão mesmo,  na hora do aperto, ficam até na academia.

Dizem que é coisa de frango mas  doi pra car##lh# mesmo. Rendo muito mais com elas em certos aparelhos.

[RonaldoC 808]

Não tenho problemas com calos... uso um protetor palmar sem-vergonha, tipo esse aqui:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-680565039-luva-para-treinos-fitness-sports-sliper-2-musculaco-rudel-_JM

Se quiser algo melhor (e nem tão caro) sugiro esse:

http://www.clasf.com.br/luva-palmar-para-treinos-sports-sliper-4-muscula%C3%A7%C3%A3o-rudel-em-brasil-8323937/

[TrintãoSarado 501]

Um bom começo de semana para todos, gostaria de agradecer pelas dicas que estou recebendo em relação aos calos. @RonaldoC, @Mandabanha, @prj , muito obrigado.

Eu já uso umas luvas , mas são de EVA, vou ver se acho umas parecidas com essas que o @RonaldoC indicou, achei um preço razoável.

Esse foi o treino de sexta:

AGACHAMENTO – 4 X 10 - 36Kg

LEVANTAMENTO TERRA – 4 X 8 - 54Kg

CADEIRA EXTENSORA – 3 X 12 - 35Kg + 1 x FALHA

MESA FLEXORA – 3 X 12 - 35Kg + 1 x FALHA

ROSCA PUNHO – 4 X 12 - 4Kg

ROSCA PUNHO INVERTIDA – 4 X 12 - 16Kg

Sempre depois dos treinos uns 5 minutos de abdominais isométricos.

[TrintãoSarado 501]

Ontem foi dia de peito, ombros e tríceps, o treino foi bom, to com dor nos ombros e peito até agora.

SUPINO RETO – 4 X 6 - 60Kg

SUPINO INCLINADO – 3 X 8 - 46Kg + 1X- 40Kg FALHA

DESENVOLVIMENTO – 4 X 6 - 30Kg

CRUCIFIXO RETO – 3 X 10 - 12Kg

VOADOR/CRUCIFIXO INVERTIDO (BI-SET) – 3 X 12 - 6Kg e 4Kg

TRÍCEPS NA POLIA – 3 X 10 - 23Kg

TRÍCEPS TESTA – 3 X 10 - 14Kg

Para finalizar o treino 5 minutos de abdominais isométricos.

 

[Big Greg 291]

Opa man, de olho aqui.

 

Já deu uma baita duma melhorada hein !!! Parabéns!!!

[TrintãoSarado 501]

5 minutos atrás, Big Greg disse:

Opa man, de olho aqui.

 

Já deu uma baita duma melhorada hein !!! Parabéns!!!

Valew!

[Anderson Horsczaruk 187]

Dei uma olhada, vou acompanhar daqui pra frente!

[TrintãoSarado 501]

3 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Dei uma olhada, vou acompanhar daqui pra frente!

Valew!

[rainegoncalves 150]

Acompanhando, afinal você é um moço muito legal que está me ajudando muito  

[rainegoncalves 150]

Vi que você consome presunto no café da manhã e sempre vejo certo preconceito contra embutidos. Você não se importa com isso?