Bom pessoal boa tarde, como o próprio titulo ja deixa claro, gostaria de saber se praticar apenas o HIIT com exercícios calistênicos gera alguma hipertrofia.

 

desde já agradeço a ajuda.

Com certeza, o quão bom ele é pra hipertrofia eu não sei lhe responder, mas ele gera hipertrofia sim.

Abraço!

HIIT com calistenia gera sim hipertrofia, dependendo de como você treinar.

entendo.

eu tava pesando em separar estilo ABC x2 e fazer hiit de flexao, barra e agachamento oq acham?

 ah s ja ia esquecendo obr o help

 

10 horas atrás, JoaoMelo disse:

entendo.

eu tava pesando em separar estilo ABC x2 e fazer hiit de flexao, barra e agachamento oq acham?

 ah s ja ia esquecendo obr o help

 

Não acho a melhor opção.

Faça HIIT nos aerobicos. Escolha a modalidade e algum template mais especifico e foque nisso.

Em outro momento (ou no mesmo dia ou em dias alternados), monte uma rotina com calistênicos visando progredir carga (se possível), reps ou tempo.

Haverá hipertrofia / hiperplasia especialmente se a dieta for adequada.

ok ok, obr a todos, duvidas sanadas

Aí, tô seguindo essa rotina oq acham

 

Gera, principalmente na coxa e abdômen.

Mas pra deixar o shape em dia tá bom?

A grana tá MT apertafa pra ir numa academia

 

  Iniciando No Bodyweight Training 2.0  

Estou seguindo as rotinas do tópico que busarello postou, já comecei em um intermediário, tenho sete anos de treino de musculação e já flertei com a calistenia algumas vezes (agora estamos em uma relação séria ) combinei isso com exercícios isoladores para músculos menores ( deltóides, antebraço, bíceps, tríceps e afins) e uma rotina de sprints bem simples. Com dieta, estou tendo resultados expressivos. Dá pra hipertrofiar legal com isso. Vai na fé!