Agora eu acho q engordo um pouco, mais ai o gosto disso é bom ?

Leandro o que vc me diz com esses valores .. seria ideal tomar 6 colheres de sopa (140g)? 4 shake por dia? para chegar no valor total 2860kcal?

Depende de cada um, mas 3-4 shakes com leite+frutas tende a ser muito bons! Por que fora esses, pelo menos, 3 shakes, vc faz mais 2-3 refeições sólidas

Abraço

e ae leandro vo fazer o suplementus aamnha e a soja que vc compra é a normal do mercado, moe crua msm?

Pode ser qualquer uma. Escolha a que fique melhor pra vc tomar.

Abraço

Muito bom mesmo hein!

ja vou incluir na minha dieta!

É uma boa meter ele na ultima refeição do dia, tem a galera que gosta de mandar uma Albumina, seria interessante mandar ele ao invés da Albumina?

Pode mandar sim! Se quiser pode mandar ele junto com a albumina.

Abraço

Vlw leandro!

Agora eu acho q engordo um pouco, mais ai o gosto disso é bom ?

Sem querer pagar de ogro hardcore, mas shake gostoso é de ovomaltine do bob's. Esse aqui é pra ganho de massa.

O shake é tomável, digamos assim. Uma dica PRA MELHORAR (não é ruim, mas pode ficar melhor né? ) é por exemplo fazer com nesquick no lugar do malto e adicionar mais alguns pacotinhos de clight morango silvestre na mistura, uns 4 ou 5.

Abraço

Posso coloca a Albumina e o Wey?

Posso coloca a Albumina e o Wey?

Sim.

Abraço

Eu guardo o meu no pote da probiótica .

Banheiro desativado pode ?

Amigo hoje fui no mercado a soja q tinha era texturizada "só caroço" era essa soja msm , tem soja em pó ?

Eu guardo o meu no pote da probiótica .

Banheiro desativado pode ?

O grande problema do banheiro é o chuveiro que gera vapor e aumenta PRA CACETA a umidade do ar, se não usa ele, não tem problema

Abraço

Amigo hoje fui no mercado a soja q tinha era texturizada "só caroço" era essa soja msm , tem soja em pó ?

Tem soja em pó sim!

Abraço

Leandro da uma olhada no MP que ti envie xD

O grande problema do banheiro é o chuveiro que gera vapor e aumenta PRA CACETA a umidade do ar, se não usa ele, não tem problema

Ah,então é tranquilo

Leandro me tire uma dúvida.. a respeito das porções!

2.860kcal total.. então eu devo preparar meu shake com 130g= 512kcal.

4x por dia 130g do suplemento caseiro resulta em 2.048kcal .. isto?

Leandro me tire uma dúvida.. a respeito das porções!

2.860kcal total.. então eu devo preparar meu shake com 130g= 512kcal.

4x por dia 130g do suplemento caseiro resulta em 2.048kcal .. isto?

Isso. Fora que vc vai comer outras coisas né?

Abraço

Olá lendro sou novo no forum ..

--------------------------------------------

Como to sem grana ... fiz o hiper da seguinte forma :

1kg de farinha de aveia

500 g de Albumina Saltos

1kg de achocolatado

500 g de Amendoin

tomo isso 3 vezes ao dia ..

falar verdade ... O GOSTO É HORRIVEL , pega o gosto do amendoin todo .

e no pós treino tomo o Hiper+ whey protein + malto ..

Como tiro o gosto ruim ?

Posso por guaraná em pó para tirar o gosto ?

e esta bom isso ae?, to meio sem grana rs ;D vlw

Editado 3/12/2011 às 13:42 12/3, 2011 por Gabriel Cunha (veja o histórico de edições)

Hipercalórico:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim cru

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)

Calorias: 555kcal

Carboidratos: 76g

Proteinas: 30g

Gorduras: 15g

TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 3 vezes ao dia.

by LeandroTwin

Fala aew leandro blz, cara gostei bastante dessa sua receita gostaria de saber se poderia trocar ao invés de achocolatado um produto que vi no supermercado chamado "XUKY" pela tabela dele em 100g(se n me engano) do produto tem 100g de carboidrato, vc acha que poderia ser uma boa?sem falar que ele tem um gosto mto bom. vlw aew

Editado 3/12/2011 às 13:21 12/3, 2011 por Italoo (veja o histórico de edições)

Olá lendro sou novo no forum ..

--------------------------------------------

Como to sem grana ... fiz o hiper da seguinte forma :

1kg de farinha de aveia

500 g de Albumina Saltos

1kg de achocolatado

500 g de Amendoin

tomo isso 3 vezes ao dia ..

falar verdade ... O GOSTO É HORRIVEL , pega o gosto do amendoin todo .

e no pós treino tomo o Hiper+ whey protein + malto ..

Como tiro o gosto ruim ?

Posso por guaraná em pó para tirar o gosto ?

e esta bom isso ae?, to meio sem grana rs ;D vlw

Ta bacaninha cara.

Pra tirar o gosto adiciona pacotinhos de clight... como vc fez com chocolate, não sei qual poderia ficar bom.

Pode por pó de guaraná sim, mas acho que iria piorar ou não? hahaha eu acho amargo pra cacete.

Abraço

Fala aew leandro blz, cara gostei bastante dessa sua receita gostaria de saber se poderia trocar ao invés de achocolatado um produto que vi no supermercado chamado "XUKY" pela tabela dele em 100g(se n me engano) do produto tem 100g de carboidrato, vc acha que poderia ser uma boa?sem falar que ele tem um gosto mto bom. vlw aew

Pode sim cara, sem problemas!

Abraço

Duvida:

os 1kg de achocolatado sao em pó? e misturo com leite ou agua

ou sao em liquidos e seria 1litro em vez de 1kg?

vende amendoin cru no supermercado ?

ta mto boa essa receita axo q vo fz ela em vez de gastar 155 num hiper da universal

oi, o que é melhor tomar pra fazer um bulk limpo o hipercalórico caseiro ou um real gains da universal ou até o 4400 da age (mais em conta) ?

fala ae leandro, vc falou q o malto é um carbo ''ruim'' pra mandar dps do treino pois tem alto indice glicemico

oq vc aconselharia a mandar logo dps do treino um carbo "bom" que de pra levar pra academia se possivel, vlww !!

Duvida:

os 1kg de achocolatado sao em pó? e misturo com leite ou agua

ou sao em liquidos e seria 1litro em vez de 1kg?

vende amendoin cru no supermercado ?

ta mto boa essa receita axo q vo fz ela em vez de gastar 155 num hiper da universal

??

É tudo em pó, todos os ingredientes. É só misturar todos e depois tomar com leite ou água.

Vende sim, casa de doces tambem acha.

Abraço

oi, o que é melhor tomar pra fazer um bulk limpo o hipercalórico caseiro ou um real gains da universal ou até o 4400 da age (mais em conta) ?

Pra clean bulk recomendo o caseiro, já que não vai exagerar muito nas calorias esse te da uma saciedade melhor, menos fome.

fala ae leandro, vc falou q o malto é um carbo ''ruim'' pra mandar dps do treino pois tem alto indice glicemico

oq vc aconselharia a mandar logo dps do treino um carbo "bom" que de pra levar pra academia se possivel, vlww !!

Onde eu disse isso? Malto é um bom carboidrato pra depois do treino sim.

Abraço

Leandro fiz um Hiper Caseiro aqui em casa, mais fiz assim.

2kg de Farinha de Aveia

1kg de Achocolatado

1kg de Whey Growth

500g de Granola.

Queria saber se assim ta bom.

Leandro fiz um Hiper Caseiro aqui em casa, mais fiz assim.

2kg de Farinha de Aveia

1kg de Achocolatado

1kg de Whey Growth

500g de Granola.

Queria saber se assim ta bom.

Sim, nesse caso TALVEZ (pois depende do resto da sua dieta) não precise nem usar leite, pode tomar com água mesmo

Abraço

ae leandro fiz essa receita fiz uma pequena pra esperimentar ^^

500g de aveia

250g achocolatado

125g de soja proteica

125g de amendoim cru

o gosto ta bom demais to batendo com banana

to tomando 2 vezes por dia: de manha e 15:00 tarde

quero tomar 3 vezes mas que horas tomo a 3°?

Ae Leandro, ta mto boa a receita queria saber o seguinte:

Posso tomar junto da receita Dextrose 1x ao dia pra ajudar na absorçao do whey ?

ai eu nao misturaria a dextrose aos ingredientes, so na hora de bater pra tomar

ae leandro fiz essa receita fiz uma pequena pra esperimentar ^^

500g de aveia

250g achocolatado

125g de soja proteica

125g de amendoim cru

o gosto ta bom demais to batendo com banana

to tomando 2 vezes por dia: de manha e 15:00 tarde

quero tomar 3 vezes mas que horas tomo a 3°?

Opa!

Pode tomar depois de qualquer refeição. Pode ser antes ou depois de dormir ou até mesmo antes de ir dormir!

Abraço

Ae Leandro, ta mto boa a receita queria saber o seguinte:

Posso tomar junto da receita Dextrose 1x ao dia pra ajudar na absorçao do whey ?

ai eu nao misturaria a dextrose aos ingredientes, so na hora de bater pra tomar

Sim, pode tomar, mas isso não vai ajudar a absorção do whey. Mas também não vai atrapalhar, claro.

Abraço

ae leandro fiz o hipercalórico só que quando tu mistura com leite, fica tipo um liquido grosso marrom, com gosto doce pra caralho tomei hoje de café da manhã e sai quase vomitando de tanto enjoo que me deu. Alguma dica?

ae leandro fiz o hipercalórico só que quando tu mistura com leite, fica tipo um liquido grosso marrom, com gosto doce pra caralho tomei hoje de café da manhã e sai quase vomitando de tanto enjoo que me deu. Alguma dica?

Cara eu tambem fiz o hiper a 1° vez que tomei tava mega grosso ruim pakas, ai começei a coar com a peneira que vem junto com o liquidificador que vc encaixa dentro dele, fika de boinha ai

Leandro, pra completar minha dieta eu comecei a colocar toddy em todas as vezes que eu tomo leite, mas eu já vi aqui no forum muita gente falando pra deixar de tomar toddy, nescau, etc, mas nao consegui descobrir o porque. E tipo, eu to tomando toddy 2 vezes ao dia com leite e + 1x com esse hipercalorico. Pode ter algum problema?

ae leandro fiz o hipercalórico só que quando tu mistura com leite, fica tipo um liquido grosso marrom, com gosto doce pra caralho tomei hoje de café da manhã e sai quase vomitando de tanto enjoo que me deu. Alguma dica?

Aqui não fica aqui assim não. Quanto vc pois de leite? Pois frutas?

Abraço

Leandro, pra completar minha dieta eu comecei a colocar toddy em todas as vezes que eu tomo leite, mas eu já vi aqui no forum muita gente falando pra deixar de tomar toddy, nescau, etc, mas nao consegui descobrir o porque. E tipo, eu to tomando toddy 2 vezes ao dia com leite e + 1x com esse hipercalorico. Pode ter algum problema?

Cara, é pelo indice glicemico. Mas em contrapartida tem o IIFYM que prega um "foda-se pra indice glicemico". Eu sou adepto do IIFYM e por isso te recomendo continuar com isso sim

Eu fiz um vídeo, caso queira confirir a abordagem, ta

Abraço

na verdade eu não to batendo ele, comprei amendoim em pó + nescau pó + aveia pó + whey pó .. dai eu boto tudo numa tigela to tomando 120g 2x ao dia dai eu vou jogando aos poucos e botando leite e comendo de colher e se boto mais leite até rola de beber... SIOAJIOSJAois

na verdade eu não to batendo ele, comprei amendoim em pó + nescau pó + aveia pó + whey pó .. dai eu boto tudo numa tigela to tomando 120g 2x ao dia dai eu vou jogando aos poucos e botando leite e comendo de colher e se boto mais leite até rola de beber... SIOAJIOSJAois

Entao pode colocar mais leite, ai tu ja ganha mais calorias

Abraço

Leandro, deixa eu ver se entendi certo...

Tomar 140g de 1 à 3x ao dia ??

Cada porção tem 555kcal ?

Outra coisa, posso tomar com água e sem frutas?

Editado 6/12/2011 às 17:54 12/6, 2011 por Mr.TwoHam (veja o histórico de edições)