Acompanhando!
Já tá em quantos kg no Supino? 

4 horas atrás, Bigvitinho disse:

Parem de descutir no meu topico, se nao a moderação pode fechar...

2

segue firme fera, tá bacana o relato...

Acompanhando...

Para quem não sabe o treino do Bottura e abc2x o primeiro abc e focado em força, e o segundo e focado em volume... Vou relatar apenas a parte do treino de força! tmj

 

Peito e Triceps (Força)

Supino reto

2 set de aquecimento 15 kilos cada ado

1 set 4 reps 25 kilos cada lado
2 set 4 reps 25 kilos cada lado
3 set 4 reps 25 kilos cada lado
4 set 2 reps 28 kilos cada lado
5 set 2 reps 28 kilos cada lado 
6 set 2 reps 28 kilos cada lado

Supino Reto com halter

1 set 8 reps 22 kilos (hehe, 22 kilos cada halter, ta ficando bom!)
2 set 8 reps 22 kilos
3 set 4-6 reps 22 kilos
4 set 4-6 reps 22  kilos 
5 set 4-6 reps 22 kilos

Supino inclinado com halter

1 set 8 reps 17,5 (era para mando 18 kilos logo, tava leve de mais!)
2 set 8 reps 17,5
3 set 6 reps 17,5
4 set 6 reps17,5

Triceps polia

1 set 10 reps 5 placas
2 set 10 reps
3 set 10 reps
4 set 10 reps
5 set 10 reps

triceps corda

1 set 10 reps 3 placas
2 set 10 reps
3 set 10 reps
4 set 10 reps
5 set 10 reps

 

Manolos, senti muita diferença na força depois que comecei a Dieta! 

Um fato engraçado do treino galera, quando pego 25 kilos de cada lado no treino, fica mais pesado que 28 kilos de cada lado

Eu coloco 25 kilos e me mato para fazer e quando coloco 28 kilos fica facil! isso no supino!

Semana que vem chego nos 30 kilos de cada lado! gogo!

treino monstro!

E tem mais!

 

https://imgur.com/IwEwVdH

Uma foto com, pra voces verem que com 15 anos e tendo apenas 11 meses de treino ja to com o volume melhor que 90% do pessoal daqui do forum! postei de regata por que to em bulk! mais mesmo assim, em bulk, humilho voces do mesmo jeito!

 

E tem mais!

Se quiserem mando foto dos meus 62cm de coxa!

 

E tem mais!

Tenho foto beijando varias mina da minha cidade, posso postar aki pra vcs!  

 

Querem mais alguma coisa?

Mano, como 25kg fica mais leve que 28kg? Kkkkkkk

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Kkkk 25 e mais pesado que 28 kk

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Meu primo já me falou a mesma coisa (que um número menor fica mais pesado que o outro), eu não sei como isso acontece rs.

 

O que eu sei, é que das 4 séries que eu faço no supino, tem algumas que eu consigo levantar com mais facilidade que outras. To ficando ligado na execução pra ver o que é. Acho que é quando eu pego a barra com firmeza e apertando ela, sei lá, daí consigo fazer as reps com mais facilidade (ah, e fazer careta tbm ajuda)