[Falta de Pesquisa]Creatina, devo ou não ?

[Fabiowsl]

Olá galera gostaria da opinião dos mais experientes que eu, tenho 1 ano 6 meses de treino, peso 86kg ( ja pesei 105kg), tenho 1,84 de altura e 19 anos, no momento o único suplemento que eu uso é o whey protein e o termogico, futuramente estou pensando em começar a tomar creatina junto com o termogênico e a caseína ou whey MSM, apesar de mtos pensarem que creatina com cafeína n ser mto certo, saiu estudos atualizados que afirma q n passa de lendas, e então gostaria de saber se com meu tempo de treino e minhas condições físicas essa seria a melhor escolha, gostaria de ter um aumento de força e desempenho nos treinos, e ah qual o melhor jeito de consumir a creatina? Agradeço desde já 

[cj42]

Não vejo nenhum problema em usar creatina, pelo contrário, é uns dos únicos suplementos que realmente traz diferenças.

Me preocuparia mais mesmo é com esse termogênico ai...
Já usa a quanto tempo ? Qual ? Qual dose ? Com que intuito ?

PS: Use uma creatina com selo creapure, eu recomendo: Growth, Universal, Optimum, MP e Dymatize.

[Torf]

Consuma 3 a 5 gramas de creatina em uma dose diária em qualquer hora do dia e seja feliz. =)

[busarello]

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