Barra Em Pronação

[filipelb]

Salve caros amigos do hipertrofia blog!

Meu irmão precisa fazer 2 barras em pronação para passar no exame físico do IME. Ele tem 19 anos , malha há algum tempo só que nunca muito constante , sempre atrapalhado peloS estudos.

Gostaria de algumas dicas de como fazer um treinando mento visando fazer as barras.O exame é daqui a 40 dias.

Bem , ele pesa uns 85kg e tem 1,78cm de altura.

Qualquer informção mais detalhadas de quais musculos são ultilizados , tecnicas e etc , serão muito bem vindas!

Valeu pelo atenção !

[craw69]

Monta uma barra no quarto dele e manda ele fazer todo dia, duas barras da pra fazer em 1 semana de treino se ele nao for completamente sedentario.

Abracos

[filipelb]

acha que dá?

porque barra em pronação é meio complicado ( é bem mais difícil que a normal), pega bem o ante-braço.

[craw69]

acha que dá?

porque barra em pronação é meio complicado ( é bem mais difícil que a normal), pega bem o ante-braço.

Nao sei como sao feitos esses exames, mas acho que eles nao ficam avaliando amplitude, se ta roubando ou nao... é mais pra ver se o cara nao é um total vagabundo, ACHO. Entao manda ele treinar ai que em 40 dias da pra ele fazer umas 5-6 tranquilo com empenho.

Abracos

[gnr_ssa]

so vai saber tentando, não tem outra alternativa.

40 dias é tempo para caramba para ele treinar são apenas 2 repetições.

[filipelb]

O IME é subordinado ao exército.No edital do vestibular vem dizendo as regras para execução das barras: Sem contorcer, balançar e passando o queixo da barra,ou seja , tem que ser bem certinho mesmo.

Ele não ta fazendo nenhuma atualmente , acho que o maior problema dele são os ombros...

Mas essa barra é escrota mesmo , do jeito normal eu consegui fazer uma com uma mão , agora desse jeito fiz 6 com as duas mãos..

[rafa!]

é com uma mao nao é ?

que pega uma mão e apoia a outra agarrando ela no pulso.. ?

[rafa!]

sim, pegada pronada e supinada..

mas no exercito eles nao pedem a com uma mao tbm?

[Ally]

Barra é um dos exercicios mais dificeis de fazer..

O jeito é treinar todo dia e ter uma alimentação legal

[rafa!]

ah ta.. brigado entao pengo :}

[stronger]

nem e tao foda eu comprei uma barra de porta e nao guetnava fazer 5 , 3 semanas depois ja fazia 15 com a mao fechada e 10 aberta saka!

[daniel9338]

É o seguinte, o melhor q o seu irmão pode fazer (na minha opiniao) é treinar direito nesse tempo q ele tem. Levar o treino a serio e treinar todos os dias, dando prioridade nos dias de Bíceps e Costas. Otra coisa, se o percentual de gordura dele for meio alto (que é o que parece pelo peso e a altura) uns aeróbicos iam bem, eu acho q em 1 mes da pra perder uns 2kg +/- se fizer aeróbico direito.

abraçao

[filipelb]

No exame só tem barra com as duas mãos mesmo , apenas usei como exemplo o lance da barra com uma.

Pengo:

Se não for pedir muito, não seria possível tu me passar , mais ou menos, esse treino que tu usou pro teu aluno?

Ele já ta perdendo peso pra facilitar.

[phlopesjf]

po, então eu to bem preparado pra exame de policia, etc uhasuhsauhas

tem bastante tempo pra treinar po, ele consegue.

[filipelb]

IME não é uma intituição policial

IME=Instituo Militar de Engenharia é uma universidade só de engenharia , só que como ela é militar precisa fazer o exame fisíco para entrar.