Treino ABC2X Avaliação

[SEIFADOR 2]

Idade: 18
Altura: 1,83
Peso: 78
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: ABC2X

Queria saber a opinião de vcs sobre esse treino, oque acham do volume e dos exercicios?

Treino A (Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen)

Pulley Delta 3/06-08

Remada Baixa 3/12-15

Remada Curvada Supinada 3/08-12

Pull Down 3/08-12

Rosca Direta 3/08-12
Rosca Alternada 3/08-12

Rosca Punho 3/08-12

 

Treino B (Peito, Ombro, Tríceps) 
Supino Reto 3/06-10

Supino Inclinado Articulado 3/06-10

Crucifixo 3/12-15
Desenvolvimento Halter 3/06-08

Elevação Lateral 3/12-15

Tríceps Pulley 3/08-12
Francês no Pulley 3/06-08

 

Treino C (Perna Completa) 
Agachamento 3/06-08 

Leg Press 45⁰ 3/08-12
Passadas 3/20

Stiff 4/12-15

Mesa Flexora 3/08-12 
Panturrilha Maquina em Pé 3/10-15 

Panturrilha Sentado 3/08-12

 

[-aev 16]

Tá bem montado. Algum motivo pra não fazer barra fixa?

[NewbieTrack 3503]

Na minha opinião esta bem montado para um ABC2x. No entanto faria abdome no dia de treino de pernas, adicionaria barra fixa no lugar de algum exercício de costas e paralelas no lugar de pulley. Mas ai já é algo pessoal.

Bons treinos...

[Torf 11506]

O treino tá bom, mas eu näo vejo necessidade da flexora no treino de pernas.