Bom galera, sou natural e meu treino dura cerca de 1h15, só que eu demoro até chegar em casa e até preparar minha refeição passam-se cerca de 40 minutos, queria saber se há algum problema com isso. E outra dúvida é em respeito se a refeição se encaixa para uma pós-treino, que seria um omelete com 2 bananas, 4 ovos inteiros e uma clara, tudo isso coberto por uma cobertura de pasta de amendoim integral, o que acham?

não tem problema algum

não tem problema algum

O que achou da refeição? Não em questão da quantidade de macronutrientes, e sim os tipos de alimentos, tipo a banana como carboidrato simples, etc.

Ta otimo

Depende de como é suas refeições no resto do dia e dos seus objetivos. Banana, pão integral e etc é dieta pra emagrecer, dieta pra hipertrofia é arroz integral, frango batata doce e ovo.

Editado 15/09/2015 às 03:10 09/15, 2015 por Victorslemos

Depende de como é suas refeições no resto do dia e dos seus objetivos. Banana, pão integral e etc é dieta pra emagrecer, dieta pra hipertrofia é arroz integral, frango batata doce e ovo.

Da onde tirou isso cara?

Minha humilde opinião, posso estar errado mas prefiro uma refeição com arroz integral e frango do que omelete com banana

Editado 15/09/2015 às 04:05 09/15, 2015 por Victorslemos

Da onde tirou isso cara? (Victorslemos)

²

Aliás, a alimentação ta boa, bem balanceada com Carbo e prot, eu acho que assim é o ideal...

Bom, minha alimentação de maneira bem resumida é :

5h30: 500ml de leite/100g de aveia/1 banana

9h00: 200g de batata doce/70g de frango

13h00: 250g de arroz integral/100g de frango

15h00: 200g de barata doce/70g de frango

17h00: 200g de batata doce/ 70g de frango

18h30: TREINO

20h30: Omelete com 4 Ovos inteiros e uma gema/2 Bananas/Cobertura de pasta de amendoim integral

21h30: 400g de arroz integral/120g de frango.

Bom acho que é isso praticamente, adiciono feijão quando vou comer arroz pra não ficar seco, e salada, mas nada demais ... O propósito da banana no pós treino seria como carboidrato simples e o ovo como proteína, já que não faço uso de suplementos.

O que acharam?

Algo em torno de 3200Kcal

16 Anos

1,71m

70Kg

BF: Não sei dizer, porque o instrutor da minha academia acho que não sabe tirar , na avaliação deu que eu tinha 2,04% de Bf, mas enfim, meu bf não é alto, nem tão baixo assim.

Enviado de meu SM-G900M usando Tapatalk

Editado 15/09/2015 às 10:05 09/15, 2015 por Marocama

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