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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

Por Lucas
Em Diário de Treino

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Hj teve treino de empurrar e meu Jerk finalmente voltou a encaixar suave. O treino ficou assim:

A. Jerk 3x3x82kg

B. Supino reto pausado 6x1x115kg - Aumentei 1kg. Vm=0,30;VL=21%. O sexto single, tanto de agacho quanto de supino sempre tem uma queda mais brusca. No próximo ciclo de treino talvez eu reduza pra 5 singles, pra ter uma manutenção melhor da velocidade.

C. Board press 3x3x115kg

D1. Crucifixo 3x10x20kg

D2. Tríceps francês unilateral halter 12/10/8x18kg

D3. Elevação lateral sentado 10/9/8x15kg

Esse tri set no final é ainda melhor que rest-pause, prefiro. Mas na academia vou ter que ficar com rest-pause pq não dá pra ficar conjugando exercícios. Em casa vou tentar usar mais esses super sets.

É isso. Agora vai rolar um churrasquinho.

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