Idade : 16 anos

Altura : 1,75 m

Peso : 62 kg

Bf :12%

Biotipo : Ectomorfo

Objetivo : Bulking

Estou treinando tem 6 meses , meu objetivo é ganho de massa. Agradeço!

Editado 13/09/2015 às 13:37 09/13, 2015 por Pimentell (veja o histórico de edições)

Nossa cara,eu sou endo é meu bulk tem mais calorias que o seu da uma olhada: no meu tópico. e Acrescenta mais gorduras ai

Nossa cara,eu sou endo é meu bulk tem mais calorias que o seu da uma olhada: no meu tópico. e Acrescenta mais gorduras ai

Mais proteína você quis dizer né? Ele já botou 110g de gorduras, tem que aumentar a proteína, entre 2 a 3g por quilo. na minha opinião.

Mais proteína você quis dizer né? Ele já botou 110g de gorduras, tem que aumentar a proteína, entre 2 a 3g por quilo. na minha opinião.

É Cara também concordo no meu eu coloquei 3g por quilo.

Para naturais (sem ergogenicos) em dieta com superavit calorico e sem restrição de carboidrato não precisa de mais do que 2g/kg de proteína.

Refeição pre treino ta ruim acrescenta uma fonte de proteína.

Editado 13/09/2015 às 11:05 09/13, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

Agradeço pelas dicas !

Acrescentei mais uma banana e 25g de aveia no pré. Agora tem 3g de proteína por quilo no total.

Parece que o resto está razoável correto ?

Editado 13/09/2015 às 13:47 09/13, 2015 por Pimentell (veja o histórico de edições)