Bom dia galera, voltei a treinar tá com uma semana, tinha parado porque fiquei "sem tempo", por causa do trabalho, agora tô com uma dúvida a respeito da alimentação, eu tô com uma dieta básica, mas largo do trampo de 22h e durmo as 23h, não tem como fazer uma refeição lá, só quando chego em casa, umas 22:20.

Antes de ir trabalhar, umas 17:30, tenho uma refeição leve em casa e vou trabalhar, lá eu costumo comer uma barra de cereal integral por volta de 20:30, mas 22:20 quando chego em casa, bate um pouco de fome, tenho feito outra refeição leve antes de dormir, mas não sei se é o correto. O que me recomendam? Treino 6:00 da manhã.

Abraços

Qual seu objetivo?

Depende de tudo que você comeu ao longo do dia. Talvez nada seja necessário, talvez uma grande refeicäo.

o que faltar pra completar as macros se come

Bata seus Macros.

O que vai determinar se é necessario ou nao, e a quantidade de macros que falta ingerir ou nao ingerir se acaso ja comeu o necessario por dia dentro dos macros.

Metade dos meus macros eu bato 23:10 da noite e acordo as 5:30.

É arroz, feijão, frango desfiado, ovos cozidos e pão com pasta de amendoim. O lado ruim disto é ir dormir de estomago cheio, tem vez que eu demoro a pegar no sono e/ou noites com refluxos.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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