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O Diário do Luks' - [ON]

Por Luks'
Em Diário de Treino

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Fiz um treino de pernas e ABS na humildade hoje, pois 14:30 jogo bola:

 

Leg press sentado 

Cadeira flexora

Cadeira extensora

Abs deitado com peso

Elevação de pernas banco inclinado

 

Meu ciclo mudou, pra quem quiser acompanhar: [EDITADO] Primeiro Ciclo - Cipionato + Oxandrolona

 

 

 

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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    EmilioTenório

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    O.B

    2 meses treinando com treinos volumosos 3 meses treinando com treinos progressão Tive resultados incomparáveis quando eu estava fazendo treinos volumosos, então vai na fé irmão, existe muitos def

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Galerinha, treino ok durante esse semana.

 

Já estou com as drogas em mãos para começar o protocolo logo mais.

 

1I6EBqQ.jpg

 

Pretendo abrir um tópico para relatar!

 

Abraços!!

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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Galerinha, apenas para informação; começarei a relatar meu primeiro ciclo aqui: [RELATO 1º CICLO] - Durateston + Cipionato + Oxandrolona

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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Em 2017-6-5 at 02:25, Luks' disse:

Galerinha, apenas para informação; começarei a relatar meu primeiro ciclo aqui: [RELATO 1º CICLO] - Durateston + Cipionato + Oxandrolona

Pessoal, acho que me afastarei do diário um pouquinho pois estou relatando tudo lá no meu tópico do ciclo, e como aqui não há muita atividade, ficarei mais por lá mesmo.

 

Volto assim que o ciclo acabar, com os resultados obtidos nele.

 

Vou colar o primeiro post do tópico do relato aqui porque tem várias infos legais, como: medidas, peso, BF, foto do shape atual, treino e dieta...

 

Spoiler

Fala pessoal!

 

Após pedir ajuda AQUI, para montar o protocolo do meu primeiro ciclo, irei abrir agora o relato para quem quiser acompanhar, ajudar, criticar e etc... :lol:

 

COMEÇO AS APLICAÇÕES AMANHÃ 05/06

 

---

 

Bom, vamos as infos;

 

Shape atual: 

Spoiler

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- Idade: 23
- Altura: 177
- Peso: 73,5
- Medidas atuais (05/06) relaxadas (menos braço): 

Spoiler

 

  • Tórax: 100,00
  • Ombro: 60,00
  • Braço contraído: 35,50
  • Antebraço: 29,00
  • Coxa: 56,50
  • Panturrilha: 33,50
  • Abdômen: 80,00
  • Cintura: 78,50
  • Quadril: 93,00

 

- Percentual de gordura(BF): 12,5%

- Tempo de treino: 2 anos ininterruptos (já treinei antes na adolescência)
- Objetivo: ganhos secos
- Estrutura do ciclo:

Spoiler

 

  • Antes do ciclo: 2 comprimidos de cabergolina pra baixar um pouco a prolactina (já tomados) e 3 comprimidos ao dia de Xantinon durante 10 dias (também ok). Similarina 200mg por 7 dias (ok).
  • Dias 1 ao 12: Durateston 250mg - 0,5ml DSDN  (04 ampolas)
  • Dia 14 até 8ª semana: 100mg de cipionato de 3 em 3 dias
  • Oxandrolona começo com 60mg na terceira semana, e vou até a semana 10 como uma semi-ponte até a TPC, onde a dose chega a 80mg:
  • 3 - 60mg
  • 4 - 60mg
  • 5 - 60mg 
  • 6 - 60mg 
  • 7 - 60mg 
  • 8 - 60mg 
  • 9 - 80mg 
  • 10 - 80mg 
  • TPC na 12ª semana: Será acertado depois, provavelmente silimarina, tribulus, tadalafil, tamoxifeno e clomifeno. Começo após 30 dias após a última aplicação de cipionato.

 

 

Algumas considerações que eu tenho a fazer: usar IA desde o começo ou aguardo um pouco? 

 

Tenho lido bastante e tenho medo abaixar muito meu E2 logo de cara e acabar prejudicando o ciclo.

 

---


Imagens das belezinhas:

Spoiler

 

BbA7LDH.png

 

1I6EBqQ.jpg

 

 

 

 

 

---

 

Minha dieta montada especialmente para o ciclo:

Spoiler

2017-06-05.thumb.png.0276a5b37ce404f26a8f2dc94e635f76.png

 

Considerações sobre a dieta: está bem acima do meu GCD, porém, eu tenho dificuldade em ganhar peso. Hoje eu estou comendo cerca de 3000 calorias e estou estagnado, por isso já decidi aumentar logo de cara.

 

---

 

Meu treino atual:

Spoiler

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Aqui no treino minha maior dúvida: está ok assim? Aumento o volume um pouco ou mantenho desse jeito?

 

Editado por Luks'

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Galera, sábado agora foi meu aniversário e olha o que ganhei da minha namorada:

 

Spoiler

IMG_3103.thumb.JPG.1104fab8a3f80ee3d734a4eb8f69dc49.JPG

 

YDNnEqD.jpg

 

Resumo do kit:
    

  • Whey 4HD 907G Black Skull
  • Bone Crusher 150G Black Skull
  • Dextrose Max Titanium

E umas coisinhas a mais; mas de suplemento foi esses acima :lol:

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  • 2 semanas depois...
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Em 2017-6-15 at 20:16, matheus199 disse:

top heim mano

 

Valeu, bro!

 

---

 

Estou relatando meus dias aqui (já que estou hormonizado): 

 

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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    • 3 meses depois...
    Postado
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    * Tópico ainda a ser liberado pela moderação.

    "Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

     

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