Fala pessoal!   Após pedir ajuda AQUI, para montar o protocolo do meu primeiro ciclo, irei abrir agora o relato para quem quiser acompanhar, ajudar, criticar e etc...    COMEÇO AS APLICAÇÕES AMANHÃ 05/06 ✅ ---   Bom, vamos as infos;   Shape atual:      - Idade: 23 - Altura: 177 - Peso: 73,5 - Medidas atuais (05/06) relaxadas (menos braço):  - Percentual de gordura(BF): 12,5% - Tempo de treino: 2 anos ininterrupto