Fala pessoal!
Após pedir ajuda AQUI, para montar o protocolo do meu primeiro ciclo, irei abrir agora o relato para quem quiser acompanhar, ajudar, criticar e etc...
COMEÇO AS APLICAÇÕES AMANHÃ 05/06
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Bom, vamos as infos;
Shape atual:
- Idade: 23
- Altura: 177
- Peso: 73,5
- Medidas atuais (05/06) relaxadas (menos braço):
- Percentual de gordura(BF): 12,5%
- Tempo de treino: 2 anos ininterrupto