Antes que respondam que a pegada é pronada saibam que não é essa a duvida.

Eu pesquisei muito antes de vir postar aqui, então não falem pra eu ir pesquisar porque já fiz isso e não obtive explicação plausível.

Sei que a pegada no supino fechado é a pronada, mas a real duvida é: deve-se hiperestender os punhos na execução do movimento (ou seja, o dorso das mãos virado para baixo) ou a posição do punho deve ser igual ao do supino comum?

Editado 26/07/2015 às 01:07 07/26, 2015 por ArthurPS (veja o histórico de edições)

Igual mano, também sinto incômodo com punho dobrado.

Eu mesmo quando hiperestendo o punho sinto o tríceps trabalhar mais durante o exercício.

Editado 26/07/2015 às 01:13 07/26, 2015 por ArthurPS (veja o histórico de edições)

Eu mesmo quando hiperestendo o punho sinto o tríceps trabalhar mais durante o exercício.

Comigo ja é o contrario , sinto muito mais o triceps quando faço a pegada igual a do supino normal, porem quando hiperestendo a pegada fica mais confortavel.

O que se encaixa melhor para mim: não dobrar os punhos, se dobro, incomoda.

Eu mesmo quando hiperestendo o punho sinto o tríceps trabalhar mais durante o exercício.

Pulso reto sempre, evite expor demais o punho. Vc sente trabalhar mais pois com esse movimento promove uma leve contração do tríceps. Mas não é necessário correr riscos de abrir o pulso para ter essa contração, basta contrair voluntariamente o tríceps durante todo movimento. Te garanto, vc vai sentir MUITO MAIS!!!

Editado 26/07/2015 às 05:54 07/26, 2015 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)