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Evolução 4 Meses !

Por eduuramos
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Evolução de 4 meses !

a dieta eu faço da seguinte maneira : divido em 6 refeições e por refeição eu como 48g de carbo e 26g de proteina ,e gordura por volta de 80g diarias e eu divido durante o dia ,a suplementação esse mês não estou tomando nada,para ver se a diferença é significativa e pq espinhas estão tensas,marcando mt costar,braços etcc .... mas minha suplementação era super básica :Whey ,BCAA ,creatina ,Gluta e Malto ,não postei foto de dorsais e perna, mas logo postarei aqui !

https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=25gfk2h&s=8#.VdKLuflViko

Editado por eduuramos (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

sim mano,os 3 primeiros meses foram com dieta e suplementação no 4 mês continuei com a dieta e cortei a suplementação

  • 3 semanas depois...
Postado

Boa evolução cara, principalmente dos braços e peito, continue firme na dieta e pegando pesado no treino!

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