Salve galera,tenho 15 anos,treino desde o começo do ano mas so to levando mais a sério agora,Tenho 1,86cm de altura e peso 88kg, gostaria de saber se tenho q fazer um Cut pra secar essa gordura, que nao é muita, ou ja posso fazer um Bulking?

5Sem fotos é impossível saber...

Vc tem q buscar descobrir teu BF (gordura corporal) e abaixar ele se estiver muito alto (+20% de gordura corporal). Se ele estiver baixo é interessante ter uma dieta para ganho de massa muscular.

Abraços.

Seu corpo , seus objetivos , suas escolhas

Seu corpo , seus objetivos , suas escolhas

Ok valeu pela atenção man!

5Sem fotos é impossível saber...

Vc tem q buscar descobrir teu BF (gordura corporal) e abaixar ele se estiver muito alto (+20% de gordura corporal). Se ele estiver baixo é interessante ter uma dieta para ganho de massa muscular.

Abraços.

Ok man valeu pela dica e pela atenção!

Tenho a sua altura, por isso tenho uma certa noção da condição corporal relacionada ao peso. Com 15 anos, e como iniciante, não é necessário o uso de dietas radicais (off bruto, ou um cutting), provavelmente seu corpo já vai se alterar naturalmente com o passar dos treinos. Em suma, entre bulk e cutt, escolha um meio termo, tente manter seu peso,e se perceber o ganho de gordura, corte um pouco as kcals. Conhecer sua TMB, seus macros, e ter noção de quais alimentos serão benéficos para ti serão de grande ajuda...

Eu iria recomendar recomposição corporal. É um processo mais demorado do que quando te focas apenas em ganho de massa muscular ou perda de gordura mas é o ideal para manter o peso e ir perdendo gordura e ganhando massa muscular.

Para isso terás que fazer carbcycling e jogar com os macronutrientes. Talvez muito dificil para quem é novato, mas se precisares de ajuda manda-me uma mensagem.

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