Evolução 4 Meses De Treino

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Postado 13/07/2015 às 05:12 07/13, 2015

Saudações, tenho 17 anos, treino a 4 meses, 1,72 de altura, e atualmente 70 kilos, antes de começar a treinar eu tinha 59 kilos, tenho também hoje 36 de biceps, antes com 29.

Segue a foto:

Postado 13/07/2015 às 06:20 07/13, 2015

Continue firme e forte, pequeno gafanhoto!

Volg de stroom,
denk aan je droom

Matheus_Eduardo reagiu a isso
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Postado 13/07/2015 às 15:48 07/13, 2015

Muito bom para tão pouco tempo de treino! Parabéns.

Postado 13/07/2015 às 15:50 07/13, 2015

Ó não tinha visto a foto da evolução! Continue assim, parabéns filho do Arnold! Rs

"Em busca da perfeição, corpo em construção e mente em evolução!"

Postado 13/07/2015 às 16:01 07/13, 2015

Parabéns, mantenha sempre dieta e treino que você vai longe...

Postado 13/07/2015 às 16:18 07/13, 2015

Boa evolução! Ganhou massa e manteve a bf

Postado 13/07/2015 às 23:43 07/13, 2015

Autor

Vlw pela força galera!

Postado 14/07/2015 às 02:51 07/14, 2015

Como foi a dieta?

Enviado de meu XT1022 usando Tapatalk

Se você perde muito tempo pensado

em fazer algo, você nunca vai

conseguir. Dê, pelo menos, um passo

por dia em direção ao seu objetivo.

Postado 14/07/2015 às 12:37 07/14, 2015

Autor

Foi um bulking não muito limpo

Postado 14/07/2015 às 12:39 07/14, 2015

Foi um bulking não muito limpo

Você fala que ele näo foi muito limpo no sentido do superávit calórico haver sido muito alto ou no sentido da escolha dos alimentos?

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 14/07/2015 às 13:14 07/14, 2015

Parabéns grande evolução.

Editado 14/07/2015 às 13:14 07/14, 2015 por Ruuby~ (veja o histórico de edições)

Postado 14/07/2015 às 15:57 07/14, 2015

Autor

O superavit calórico que foi muito alto

Postado 14/07/2015 às 16:16 07/14, 2015

CARAMBA, QUE EVOLUÇÃO, PARABÉNS MESMO

Postado 14/07/2015 às 18:11 07/14, 2015

Parabéns brother, ela evolução.

Início 1/12/2015.

Metas: ~~66kg~~/67kg/68kg/69kg/70kg/71kg/72kg

Braço: ~~32/33/34/35/~~36/37/38

Tórax/Peitoral: ~~92/93/94/95~~/96/97/98/99/100

MM: 59/60/61/62/63/64/65/66

BF: ~~14/13/12/11/10~~/9/8

Postado 14/07/2015 às 18:21 07/14, 2015

Muito boa a Evolução, parabéns.

Postado 14/07/2015 às 20:04 07/14, 2015

Teve uma evolução, mas n parece que ganhou 11 kg da direita pra esquerda, só eu que reparei nisso?

Postado 14/07/2015 às 20:05 07/14, 2015

Autor

Vlw pessoal, eu tava pensando em fazer um dia de jejum na semana para queimar a gordura, andei pesquisando sobre jejum intermitente, sera que rola?

Editado 14/07/2015 às 20:52 07/14, 2015 por João Otavio Portela (veja o histórico de edições)

Postado 14/07/2015 às 20:33 07/14, 2015

Autor

Teve uma evolução, mas n parece que ganhou 11 kg da direita pra esquerda, só eu que reparei nisso?

É o que a balança diz, eu não tenho porque mentir, esse é o meu peso no começo do dia, no final do dia tende a chegar até 72, tendo eu comido e bebido água durante o dia.

Editado 14/07/2015 às 20:39 07/14, 2015 por João Otavio Portela (veja o histórico de edições)

KARKASSA reagiu a isso
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Postado 15/07/2015 às 01:44 07/15, 2015

Não se preocupe em queimar gordura agora, você deve ter um BF baixo, continue em bulking e treinando pesado.

Postado 16/07/2015 às 02:28 07/16, 2015

Me lembrou a minha evolução, lá no comecinho. De tripa seca o shape passou a acusar aonde seria colocado o volume. Segue firme, brother, incha essa porra, fique forte.

Abraços.