Então , queria deixar aqui minha dúvida , após o treino é normal sentir dor muscular nas áreas que agente treina? Eu tenho , ela dura uns 2~4 dias dependendo do quanto eu forço no treino , então queria saber se é normal e se vocês , especialmente quem esta na minha faixa etária [ 15-20 anos ] , também tem isso , pois comecei a achar estranho sentir tanta dor por esse tempo

É normal.

Mas fique atento ao tipo de dor.

Pode ser de treino bem feito ou de má execução do exercício.

há alguma maneira de diferenciar as duas? ;p

eu não tenho certeza quanto aos meus treinos , mas tento ao máximo fazer certinho.

Só com o tempo mesmo.

Mas é muito provável que seja de um treino bem feito.

ALgum dia para e repara se você tá fazendo todos os exercícios com execução perfeita.

Se tiver fazendo tudo certo e ainda com dores,é treino bem feito.

Se alimenta bem que recupera melhor.

Caso desejar que essa "dor" passe mais rapido, voce pode suplementar com Glutamina e BCAA, ambos ajudam na recuperacao.

Abraco e tenha bons treinos.

Caso desejar que essa "dor" passe mais rapido, voce pode suplementar com Glutamina e BCAA, ambos ajudam na recuperacao.

Abraco e tenha bons treinos.

Glutamina é show de bola no quesito recuperação.

Relaxa, que isso é normal pra quem faz o treino bem feito!

Eu to na sua faixa etaria (tenho 17 anos) e sinto dores de segunda a sabado

hauhauhauh

abraco

esse tipo de suplementação , melhora apenas a recuperação?

e custa me média quanto?

Obrigado pelo esclarecimento ;D

Editado 22/11/2009 às 18:50 11/22, 2009 por LuKZ (veja o histórico de edições)

Glutamina visa principalmente a recuperação muscular. Acelera a recuperação e, em tese, diminui as dores para que você esteja pronto pro treino do dia seguinte. O preço não é muito convidativo pois para se visualizar os efeitos positivos da glutamina é necessário ingerir de 15 a 20g por dia de treino (10 no pré e 10 no pós).

Só complementando o que o Iceman disse:

A dor de má execução ou de lesão geralmente é nas articulações e/ou tendões e nem sempre no próprio músculo. É uma dor que vai te incomodar para fazer qualquer coisa e se intensifica ao tentar realizar o exercício, geralmente você percebe pela "fisgada" como o próprio Iceman escreveu.

Fique atento a isto.

Grande abraço e bons treinos!

Glutamina visa principalmente a recuperação muscular. Acelera a recuperação e, em tese, diminui as dores para que você esteja pronto pro treino do dia seguinte. O preço não é muito convidativo pois para se visualizar os efeitos positivos da glutamina é necessário ingerir de 15 a 20g por dia de treino (10 no pré e 10 no pós).

Comprei 1 kg de glutamina no bb por 72 reais.

Vou mandar glutamina que nem farinha no cut.

Comprei 1 kg de glutamina no bb por 72 reais.

Vou mandar glutamina que nem farinha no cut.

kkkk

manda 15g/dia que ja tá mais que suficiente...

kkk

eu vou comprar tmb..

pra mandar no ciclo...

alias vou deixar meu ciclo chique..

quero fazer 1 só..

então tem que caprichar né!!

~hugs

Seph®

kkkk

manda 15g/dia que ja tá mais que suficiente...

kkk

eu vou comprar tmb..

pra mandar no ciclo...

alias vou deixar meu ciclo chique..

quero fazer 1 só..

então tem que caprichar né!!

~hugs

Seph®

DUVIDO!!!!!!!

É muito difícil fazer 1 ciclo só Seph.

ah , valeu ;D

muito obrigado pelas respostas , agora percebo que são normais e não por dano :}

uma duvida besta....

o musculo só cresce se eu "destruir" ele ?

se eu nao sentir o musculo no outro dia entao quer dizer q não valeu de nda o treino ?

Eu faço 3x8 em todos os exercícios (exceto abdominal, faço 3x20 com 80kg, mas to tentando abaixar pra 3x8, só estou procurando a carga cabível pra isso), com execução lenta, e são raras as vezes que sinto queimação, ás vezes sinto no bíceps ou no antebraços, fora esses grupos musculares, acho que mais nenhum.

Com relação á dor, é perfeitamente normal. Depois de um determinado tempo que está treinando, vai perceber que a dor do dia seguinte fica mais rara, mas volta bombando depois de mudar algum treino/série.

DUVIDO!!!!!!!

É muito difícil fazer 1 ciclo só Seph.

Kkkkk

tá achando que eu vou me apaixonar pelo negócio é?!

eu não tenho objetivos muito grandes não...

por isso eu falo que pretendo fazer 1 só!!!

hehehe

[2]

hehehehehehehe.

Se o ciclo for ruim, vai querer fazer outro para compensar.

Se for bom, vai querer fazer outro para dar mais uma "trincada".

vira essa boca pra lá com ciclo ruim rapaz...

se for bom.. pra trincar eu mando só clemb mesmo

não tenh dificuldade em "trincar"

A não ser que eu goste MUITO do resultado e ainda não tenha chegado no meu objetivo ai sim farei outro..

caso contrario será 1 só mesmo

~hugs

Seph®

Tenho uma duvida. Treinei costas ontem, e cheguei a sentir um pouco de dor depois de + - 5hrs que eu ja tinha treinado, e hj ta sinistra a dor me abaixo do vou e coloco o ombro pra traz e doi, so que fui treinar peito hj e nao doeu, entao essa dor nao é a dor ruim certo? é a dor boa ne?

Mais a fisgada ela doi qd treina qualquer outro musculo?

eu fui fazer coice com halter e contrai tanto meu abdomem que hj to com uma dor que parece que treinei abdomem..doi bastante..principalmente nas partes laterais...vai entender...

cara , qnd eu treino costas eu nao sinto queimando mas sinto a fadiga muscular e nao sei bem se isso é normal , procuro sempre faze com maximo peso/perfeição pra fica td certinho isso é normal ?xD

auhasuhsha