.,

[polkz 0]

.

Editado Junho 7, 2015 às 13:42 por polkz

[Predaador 3]

Caralho man.. parabéns!!

17 anos fazendo engenharia na unicamp + 40 de braço..

Poderia postar uma foto?

[Victor Amorim 373]

Atualmente, percebo que esse treino ja nao esta se adequando mais a minha realidade. Nao consigo atingir minhas expectativas com tal protocolo (progressao de cargas esta muito baixa, fadiga muscular extremamente alta, recuperacao ruim, etc)

ja tentou periodizar o seu treino ? ou era aquele abc2x 3x10 pra ganhar massa durante 2 anos ?

[polkz 0]

.

Editado Junho 7, 2015 às 13:41 por polkz

[Victor Amorim 373]

O que voce quer dizer com periodizar meu treino?

Hahahahaha, nao era esse treino tipico de ficha de academia nao, relaxa

boa leitura.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

[metan20 41]

qual o método que tu usa pra medir BF então?

[TheyCallMePeter 1170]

"O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não...

Sobre o treino: ABC2x ou ABC sequencial seg-sex (ABCAB-CABCA, etc). Tente trabalhar com maiores intervalos de reps. Compostos no início do treino pra 5-6 reps e final do treino com exercícios variados e repetições entre 8-10

Editado Junho 7, 2015 às 05:26 por TheyCallMePeter

[Torf 11503]

"O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não...

Cotas...

@topic: Esse treino ABCD que você pretende iniciar, será 4 vezes na semana ou seqüencial?

[TheyCallMePeter 1170]

double

Editado Junho 7, 2015 às 05:26 por TheyCallMePeter

[Chrys 585]

Bom treino.

Editado Junho 7, 2015 às 05:33 por Chrys