Postado 7/06/2015 às 01:49 06/7, 2015 Caralho man.. parabéns!! 17 anos fazendo engenharia na unicamp + 40 de braço.. Poderia postar uma foto?
Postado 7/06/2015 às 02:32 06/7, 2015 Atualmente, percebo que esse treino ja nao esta se adequando mais a minha realidade. Nao consigo atingir minhas expectativas com tal protocolo (progressao de cargas esta muito baixa, fadiga muscular extremamente alta, recuperacao ruim, etc) ja tentou periodizar o seu treino ? ou era aquele abc2x 3x10 pra ganhar massa durante 2 anos ?
Postado 7/06/2015 às 02:39 06/7, 2015 O que voce quer dizer com periodizar meu treino? Hahahahaha, nao era esse treino tipico de ficha de academia nao, relaxa boa leitura. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/
Postado 7/06/2015 às 05:22 06/7, 2015 "O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não... Sobre o treino: ABC2x ou ABC sequencial seg-sex (ABCAB-CABCA, etc). Tente trabalhar com maiores intervalos de reps. Compostos no início do treino pra 5-6 reps e final do treino com exercícios variados e repetições entre 8-10 Editado 7/06/2015 às 05:26 06/7, 2015 por TheyCallMePeter
Postado 7/06/2015 às 05:25 06/7, 2015 "O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não... Cotas... @topic: Esse treino ABCD que você pretende iniciar, será 4 vezes na semana ou seqüencial?
Postado 7/06/2015 às 05:25 06/7, 2015 double Editado 7/06/2015 às 05:26 06/7, 2015 por TheyCallMePeter
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