Olá pessoal,

Comecei a treinar fazem uns 4 meses, estava com 76kg, atualmente com 84kg e algumas gordurinhas.

Andei pesquisando e encontrei a tal da Calistenia, pesquisei sobre ela e tudo que encontrei foram shapes definidos e grande simetria, que em 60 dias é possível obter um shape legal. A questão é: se eu largar a academia, e começar a praticar calistenia, vou perder a massa que adquiri? E caso eu perder um pouco dessa massa, será fácil recuperá-la ao voltar para a academia?

E caso eu não queira parar com academia, posso fazer 4 dias de academia, seg,ter,quin,sexta, e na quarta, sábado e domingo praticar calistenia, ou fica muito sobrecarregado?

O que vocês acham?

Valeu...

Editado 18/05/2015 às 16:10 05/18, 2015 por Matadorm (veja o histórico de edições)

Você poderia procurar conciliar os dois e obter os benefícios de ambos .

Editado 18/05/2015 às 16:15 05/18, 2015 por B1gBillie (veja o histórico de edições)

Concilie os dois, é a melhor opção.

E esqueça isso: "pesquisei sobre ela e tudo que encontrei foram shapes definidos e grande simetria, que em 60 dias é possível obter um shape legal." Está parecendo aquelas propagandas prometendo virar o arnold da noite pro dia.

Hahaha, beleza leonardo, mas praticar calistenia no descanso da semana(quarta), sabendo que ela usa todos os músculos do corpo, não prejudicará meu treino de quinta e sexta?

Obs: faço AB.

Editado 18/05/2015 às 16:15 05/18, 2015 por Matadorm (veja o histórico de edições)

Maioria dos calistenicos com shapes fodas, usam aes. Não pela estética, mas em prol do rendimento mesmo e qualidade no treino. Estética pra quem faz calistenia é consequência. Mas calistenia é muito bom.

treinei calistenia tbm, e hoje to tentando conciliar os dois. Mas não existe essa de 60 dias tá definido não kkkk

Onde foi que você viu esse lance dos 60 dias?

Calistenia deve ter periodização de treino igual treino de hipertrofia/ força convencional. Divisões de treino dá pra fazer de acordo com teu condicionamento físico e objetivo pessoal.

Eu faço divisão superior/inferior, Sup - off - inferior - off...repete + aerobicos em horarios e dias variados e to achando ótimo

Cara é simples, pra iniciante conciliar os 2 é fácil. Parte superior do corpo calistenia (barra fixa, paralelas e flexões) e parte inferior academia. Depois que tiver no nível intermediário na calistenia (executando muscle-up, Front Lever, Human-Flag, e Dragonfly) vai fazer calistenia na academia utilizando pesos (anilhas,colete,caneleiras) para executar o treino.

Porém para ir do nível iniciante para intermediário leva tempo, corpo definido é consequência de treino calistênico e dieta. Em 60 dias se fizeres correto obviamente vai sentir uma grande diferença corporal mas não o corpo trincado do jeito que falaste....

Editado 19/05/2015 às 14:31 05/19, 2015 por Dedezim (veja o histórico de edições)

pesquisei agora aqui por shapes de caras da academia tudo que vi foi caras altamente rasgados e grandes.

bancana, seu foco é mais na Calis né? Eu treino Calis por uns 20 min antes da musculação, sem divisão nem nada...faço os exercícios que dao vontade =P ... uso pra "aquecer" os músculos antes do treino!

Atualmente é o foco sim. Mas tenho uma base boa de força e condicionamento adquirido na academia então fica mais fácil efetuar os calistênicos.

Pra mim o calistênico não é aquecimento pq to pesadão haha. 1,74 de altura é uns 90kg atual.