[Falta de Pesquisa]Percentual De Gordura

Postado 14/05/2015 às 23:14 05/14, 2015

Boa noite....Tenho apenas 5% de bf mas pouca vascularização e pouco abdômen definido,isso é normal levando em conta que sou ectomorfo?

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t34.0-12/11121330_421568554692683_1245920155_n.jpg?oh=3ce6d9f42e064258513c67ae6faf7bad&oe=55574B8E&__gda__=1431802430_d62451c78dfa85afb6b88674d69e3f5f&dl=1

Postado 14/05/2015 às 23:17 05/14, 2015

Tá bom, qual sua altura e seu peso?

" Se as pessoas acreditam em tudo que escutam, então não há diferença entre a mentira e a verdade. "

Postado 14/05/2015 às 23:20 05/14, 2015

Autor

1,78 metros / 60,3 kg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t34.0-12/11121330_421568554692683_1245920155_n.jpg?oh=3ce6d9f42e064258513c67ae6faf7bad&oe=55574B8E&__gda__=1431802430_d62451c78dfa85afb6b88674d69e3f5f&dl=1

Postado 14/05/2015 às 23:29 05/14, 2015

treina faz quanto tempo?

Postado 14/05/2015 às 23:34 05/14, 2015

Autor

Cerca de 7 meses

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t34.0-12/11121330_421568554692683_1245920155_n.jpg?oh=3ce6d9f42e064258513c67ae6faf7bad&oe=55574B8E&__gda__=1431802430_d62451c78dfa85afb6b88674d69e3f5f&dl=1

Postado 14/05/2015 às 23:39 05/14, 2015

foto?

5 de bf e abd embaçado é dificil mesmo com pouca mm

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 14/05/2015 às 23:43 05/14, 2015

N deve ter massa magra ainda, com essa altura e esse peso vc deve ser muito magro. Faz uma dieta para ganho de massa e aguarde resultados, com 7 meses já da pra ter um bom resultado se tiver se alimentando direito.

Postado 15/05/2015 às 00:14 05/15, 2015

Autor

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t34.0-12/11121330_421568554692683_1245920155_n.jpg?oh=3ce6d9f42e064258513c67ae6faf7bad&oe=55574B8E&__gda__=1431802430_d62451c78dfa85afb6b88674d69e3f5f&dl=1

Postado 15/05/2015 às 00:17 05/15, 2015

Pouca massa magra jovem , hipertrofie seus musculos tentando manter esse Bf que eles vao aparecer com toda certeza.

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 15/05/2015 às 00:46 05/15, 2015

Você não tem 5% de bf, tenta subir de peso.

Joga peso na carcaça, não se preocupa com vascularização agora.

Diário

Postado 15/05/2015 às 00:55 05/15, 2015

Não tem 5% nem aqui nem na China

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 15/05/2015 às 03:30 05/15, 2015

Olá

Não tem 5% de bf aí.

Precisa de MM pra aparecer algo não é apenas baixo bf.

Pra 7 meses iniciais de treino ta ruim hein. Ta errando no treino, na alimentação ou mais provável em ambos.

Abraço

Fisiologista do Exercício

Postado 15/05/2015 às 09:43 05/15, 2015

5% de BF apenas atletas que vão competir atingem, e os naturais nem a essa percentagem chegam (na GRANDE maioria).

O que te falta é massa muscular como já mencionaram. Com um bom treino e uma dieta consegues ganhar massa muscular rapidamente.

Postado 15/05/2015 às 09:46 05/15, 2015

Supermoderador

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