Tenho 1.82 65 kilos 22 anos,fiz dieta bulk ano passado cheguei aos 71 kilos,e perdi no inicio deste ano 6 kilos.

06:40 DESJEJUM

300ml de leite desnatado,50 gramas de aveia,1 ovo inteiro,3 claras

08:40 LANCHE 1

100gr de frango desfiado

200gr de batata doce

10.40 LANCHE 2

Hipercalórico

1 fruta

12.40 ALMOÇO

Omelete de 1 ovos,2 claras + atum ou ricota ou patinho moido

200gr de macarrão ou arroz integral

14:30 PRÉ TREINO

100gr de frango,200gr de batata doce

16:00 POS TREINO LIQUIDO

30gr de Whey,40gr de dextrose

17:00 POS TREINO

100gr de frango

200 GR de suco de batata doce

19:00 LANCHE 3

Hipercalórico

21:00 JANTAR

Sanduíche de com 50g frango

00:00 Ceia

5 claras cozidas

300ml de leite

Castanha e passas

Pode deixar .

Desse jeito näo há como avaliar sua dieta. Faltam dados importantes como a sua taxa metabólica basal, seu gasto calórico diário, as proteínas, gorduras, carboidratos e calorias dos alimentos, bem como o total da dieta.

nem precisa... o bixo tem 1,80 e pesa 60kg... ele só precisa fazer uns off tenebroso no estilo comer até pedra com dura e diana... em 3 anos o bichão tá com 100kg estralado...

Editado 10/05/2015 às 08:50 05/10, 2015 por Animality

nem precisa... o bixo tem 1,80 e pesa 60kg... ele só precisa fazer uns off tenebroso no estilo comer até pedra com dura e diana... em 3 anos o bichão tá com 100kg estralado...

Pois é... Com esse peso e altura eu comeria tudo que encontrasse pela frente, o máximo possível. =)

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