Oi galera, seguinte.. comecei na academia faz 2 pra 3 meses e sem querer desmerecer o trabalho dos outros, mas a instrutora passou um treino bem ruim pra mim, devido a isso não tive muitos ganhos nesse tempo. Andei pesquisando e vi que pra iniciantes é seria bom um treino AB2X ou um SL5X5, mas se vocês tiverem outra sugestão de divisão eu posso seguir também.

Então galera, qual vcs acham que seria o melhor na minha situação? Considerando que já tenho 2,5 meses de academia e nunca fiz supino, levantamento terra nem agachamento, ela só colocou treinos ná máquina pra mim.

Agradeço pela ajuda, abração a todos!

EDIT: Eu tava bem interessado nesse SL5X5 mas dizem que é um treino pra força e não pra hipertrofia, e eu busco hipertrofia então não sei se é o ideal.

Tenho 15 anos, 64kg, 174 de altura e atualmente to suplementando só com hipercalórico.

Editado 5/05/2015 às 01:29 05/5, 2015 por JoaoVRD (veja o histórico de edições)

Oi galera, seguinte.. comecei na academia faz 2 pra 3 meses e sem querer desmerecer o trabalho dos outros, mas a instrutora passou um treino bem ruim pra mim, devido a isso não tive muitos ganhos nesse tempo. Andei pesquisando e vi que pra iniciantes é seria bom um treino AB2X ou um SL5X5, mas se vocês tiverem outra sugestão de divisão eu posso seguir também.

Então galera, qual vcs acham que seria o melhor na minha situação? Considerando que já tenho 2,5 meses de academia e nunca fiz supino, levantamento terra nem agachamento, ela só colocou treinos ná máquina pra mim.

Agradeço pela ajuda, abração a todos!

EDIT: Eu tava bem interessado nesse SL5X5 mas dizem que é um treino pra força e não pra hipertrofia, e eu busco hipertrofia então não sei se é o ideal.

Tenho 15 anos, 64kg, 174 de altura e atualmente to suplementando só com hipercalórico.

Se eu fosse você faria um ABC2X.

SL5X5 é bom saber executar bem os exercícios.

SL5X5 é bom saber executar bem os exercícios.

Melhor ainda para ele

Principalmente pela utilização de exercicios compostos principais, terra, supino e agacho

melhor mesmo seria um AB2x

Se eu fosse você faria um ABC2X.

SL5X5 é bom saber executar bem os exercícios.

Mas levando em consideração que eu já sei ou aprendesse a executar, o sl daria resultados melhores no quesito hipertorfia? ou o ab2x continua sendo melhor nesse aspecto?

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