Boa tarde! Tenho uma dúvida sobre o pós-aeróbico, estou um pouco confuso... Vou começar a fazer 2x por semana, musculação à tarde e o aeróbico à noite... Será que se eu fizer um pós com proteína+gordura, não será válido? Ou tenho que meter carbo, 1 ou 2 bananas? Tinha pensado em consumir 4 ovos cozidos inteiros depois da corrida que duraria no máximo 40 minutos, me ajudem se faz favor, agradeço desde já.

Tanto faz qual macro você consumir, desde que esteja de acordo com o resto da sua dieta diária.

Nunca analise uma refeição sozinha, sempre analise o seu dia inteiro.

Tanto faz qual macro você consumir, desde que esteja de acordo com o resto da sua dieta diária.

Nunca analise uma refeição sozinha, sempre analise o seu dia inteiro.

Certo, só que vejo estudos que desaprovam a gordura no pós tanto na musculação quanto no aeróbio, mas se não há problema vou mandar sem medo. E devemos esperar para mandar o pós, ou mandamos logo imediato no fim? Porque dizem que devemos esperar pelo menos 15 minutos para não interromper a lipólise...

Tanto faz qual macro você consumir, desde que esteja de acordo com o resto da sua dieta diária.

Nunca analise uma refeição sozinha, sempre analise o seu dia inteiro.

não generaliza.

CBL serve pra nada então ?

Certo, só que vejo estudos que desaprovam a gordura no pós tanto na musculação quanto no aeróbio, mas se não há problema vou mandar sem medo. E devemos esperar para mandar o pós, ou mandamos logo imediato no fim? Porque dizem que devemos esperar pelo menos 15 minutos para não interromper a lipólise...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

não generaliza.

CBL serve pra nada então ?

Me esforcei mas não consegui saber sobre o que é essa sigla?

Também não entendi a sigla... Obrigado leonardooosouza pelo artigo, li inteirinho e vai bem ao encontro do que você disse.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Me esforcei mas não consegui saber sobre o que é essa sigla?

pessoal fica acostumado com internet da nisso kkk foi mal

carb back loading.... o que vc falou é certo pra maioria dos casos, mas tem horas que precisa de uma estrategia melhor.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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