[Fora do Modelo] Magro De Ruim

Postado 7/04/2015 às 14:36 04/7, 2015

Olá, estou treinando a mais ou menos 1 ano e meio e não tenho resultados muito satisfatórios...

No começo comecei com uma nutricionista, de 54kg fui para 59kg e mais ou menos 2 meses, mas depois disso não tive mais nenhum ganho... Já tomei hipercalóricos, creatina, whey, e nada disso me da resultado... Não sei onde estou errando, e sempre visitei esse fórum varias vezes, mas hoje foi a primeira vez que decidi pedir ajuda a vocês!!!

Pesquisei em vários site e vi que eu necessito de aproximadamente 3000 kcal/dia

Atualmente:

Idade: 17 anos

Altura: 1,78

Peso: 62,5kg

Treino: A, B, C

Freqüência: de 3 a 4 dias na semana

Treino A: Peito, tríceps e ombro

Treino B: Bíceps, costas e trapézio

Treino C: Perna

Estou trabalhando meio período, na parte da manhã(acordo +- 6:40) e fazendo faculdade noturno, das 19:30 as 23:00, entao nao consigo ter muitas horas de sono. Treino na parte da tarde!!! Estou tendo deficit em algumas refeições, mas eu como MUITO no almoço! Valeu galera, me ajudem por favor

Postado 7/04/2015 às 14:36 04/7, 2015

Quantas calorias você consome por dia?

Postado 7/04/2015 às 14:38 04/7, 2015

dieta é a reposta,

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 7/04/2015 às 14:39 04/7, 2015

Talvez vc esteja colocando toda a responsabilidade nos suplementos. Tem que ver sua dieta.

E seu treino tambem, pois se o treino é fraco, nao dará estímulo suficiente pro músculo crescer.

34 anos - 15 de treino - 1.90m - 112kg

Postado 7/04/2015 às 14:42 04/7, 2015

Supermoderador

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