E ai, Gostaria de saber se e bom alternar treino de hipertrofia com treino de força? Quanto tempo deve durar o treino de força? E como montar um treino de força?

salve,

o quanto é benéfico eu não vou saber te responder, estou praticando essa divisão tem um ano (ab/abcd) e COMIGO está dando resultados satisfatórios com o passar do tempo...visualmente e força..te indico dar uma lida no método SL 5X5 !! é bem interessante..

Editado 4/04/2015 às 14:50 04/4, 2015 por luucao (veja o histórico de edições)

E ai, Gostaria de saber se e bom alternar treino de hipertrofia com treino de força? Quanto tempo deve durar o treino de força? E como montar um treino de força?

neste tópico tem um exemplo de treino de força e hipertrofia

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

É muito importante cara , principalmente para naturais onde a progressão de carga é essencial. Você pode realizar o treino de força quanto tempo quiser , claro que deve ficar de olho nos seus limites , se você deseja variar entre treino de força e hipertrofia , eu acho bacana fazer uns 3 a 4 meses de força , cuidado para não viciar , e acabar se lesionando...

Vou fazer um deload na minhas cargas de hipertrofia e iniciar meu 5x5 Stronglifts segunda , to pensando em começar um diário.

É isso amigo , boa sorte e bons treinos.

Abraço

neste tópico tem um exemplo de treino de força e hipertrofia

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

valeu man... vou dar uma olhada aqui

É muito importante cara , principalmente para naturais onde a progressão de carga é essencial. Você pode realizar o treino de força quanto tempo quiser , claro que deve ficar de olho nos seus limites , se você deseja variar entre treino de força e hipertrofia , eu acho bacana fazer uns 3 a 4 meses de força , cuidado para não viciar , e acabar se lesionando...

Vou fazer um deload na minhas cargas de hipertrofia e iniciar meu 5x5 Stronglifts segunda , to pensando em começar um diário.

É isso amigo , boa sorte e bons treinos.

Abraço

eu to na fase de bulking e to tentando colocar o maximo de massa possivel... e tava lendo sobre uns caras falar de revesar o treino de hipertrofia e de força ... to meio na duvida ainda ... melhor fazer o treino de força só quando eu estagnar né?

Editado 4/04/2015 às 16:53 04/4, 2015 por dblaxx (veja o histórico de edições)

Faça um periodização faça 2 meses de fb3x e depois siga por 4 meses em abc2x e por ai vai tem varias divisões focadas em força so procurar aqui no fórum.

Então cara , se seu objetivo principal é ganho de massa , e se você rendendo sem estagnar , vai filhão ! Agora o complicado é quando você estagna miseravelmente , ai eu apelaria pro 5x5 StrongLift

Treino de força, que frescura, faz high reps sentindo o pump mt melhor.

Falando sério agora.

"e bom alternar treino de hipertrofia com treino de força?"

É....

"Quanto tempo deve durar o treino de força?"

Depende...

"E como montar um treino de força?"

Analisando fraquezas. Como disseram, SL5x5 é legal pra começar, PORÉM SL não é treino de força, é de progressão linear, vai te deixar mais forte, porém não é necessariamente de força.

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