Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Registro - Leafar

Por Leafar10
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 64
  • Visualizações 4,8k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Postado
  • Autor

10/10

Remada baixa aberta 4x8 -- 12

Puxada frontal 3x10 -- 10

Kroc Rows 2x15 -- 26kg

 

Paralelas 3x12

Triceps coice 3x10 -- 3

 

12/10

Supino 4x8 -- 50kg

Desenvolvimento halter 3x12 -- 12kg

Crucifixo 3x10 -- 16kg

 

Rosca alternada 3x10 -- 12kg

Rosca martelo 3x10 -- 10kg

Registro de carga e treinos

Postado
  • Autor

26/10

Supino 4x7 -- 52kg

desenvolvimento 3x10 -- 12kg

Crucifixo 3x8 -- 18kg

Rosca alternada 2x12 -- halter12kg

Rosca direta 3x8 -- halter 14kg

 

28/10

Agachamento 4x7 -- 52kg

RDL 4x8 -- 44kg

Extensora 4x12 -- peso 12

Panturrilha máquina em pé 4x20 -- peso 10

Editado por Leafar10 (veja o histórico de edições)

Registro de carga e treinos

  • 2 semanas depois...
  • 1 mês depois...
  • 1 mês depois...
Postado
  • Autor

 

 

10/02

Remada apoio 30º 4x7 -- 30kg

Puxada frontal 3x10 -- 9

Remada baixa 3x8 -- 13

 

Paralelas 3x8

Coice 3x10 -- 2

 

12/02

Supino 4x6 -- 44kg

Supino inclinado 3x10 -- 26kg

crucifixo 3x10 -- halter 14kg

 

rosca direta 3x8 -- 20kg

rosca martelo 3x10 -- halter 10kg

Registro de carga e treinos

Postado
  • Autor

17/02

Remada apoio 30º 4x6 -- 34kg

Puxada frontal 3x10 -- 9

Remada baixa 3x10 -- 10

 

triceps pulley 3x8 -- 8

triceps pulley inverso 3x8 -- 8

 

20/02

Supino 4x6 -- 46kg

Supino declinado 3x10 -- 30kg

crucifixo 3x10 -- halter 14kg

 

rosca direta 3x10 -- 16kg

rosca martelo 3x8 -- halter 12kg

Editado por Leafar10 (veja o histórico de edições)

Registro de carga e treinos

Postado
  • Autor

Comecei a tentar colocar uns aeróbicos no meio da semana, condicionamento está bem ruim desde que voltei a treinar do joelho e ligamento do cotovelo ruim.

 

23/02

15min esteira velocidade 9

 

abdominal infra com base 4x12

Abdominal supra no banco declinado 3x10

Abdominal obliquo no pulley 3x10

 

10min esteira velocidade 9

 

Registro de carga e treinos

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.