acho que tá errado, vc não tinha 8% de bf nem a pau

Acabei de fazer outro exame de bioimpedancia numa balança bem mais simplesinha e barata, deu 8,5 de bf.

Nem a balança de 13 mil reais e nem essa balança de 500 reais parecer ser precisa...

Decidi, vou continuar o cutting.

Acabei de comprar lipo 6. Vou usar nos 15 dias off do clembuterol, dae volto para o clembuterol daqui 14 dias.

Ai eu acho que paro o cutting.

Em outro forum, o fisioculturismo, estão falando para eu começar o bulk que daqui pra frente vou perder muita massa magra, nao compensa continuar o cuti.

Oque voce(s) acha(m)?

Cara, você não tem o que "cuttar" aí.. Vai acabar perdendo massa.. Faz um eterno clean bulk, controlando teu BF e pronto. Natural fazendo cutt é desastroso, fora que você não tem muita MM. Fora que você tem 1,75m e 69kg, porra vai cuttar o que aí??? Bulk um ano, pra chegar em 80 kg, depois você avalia o que fazer.

Editado 17/03/2015 às 21:16 03/17, 2015 por vitor.lunardi (veja o histórico de edições)

Você não perdeu massa muscular, perdeu glicogênio, em 15 dias 1kg de musculo seria apenas se tu tivesse de cama e se alimentando de maneira péssima. Qualquer estimulante que acelere teu coração é um consumidor desgramado de glicogênio, e qualquer movimentinho e tu sai do estado aeróbico. (ao menos eu enxergo isso)

Faça o seguinte, encontre o valor de 0,7% de seu peso de massa muscular, acrescenta isso de carbo em um refeed + o que já vem consumindo, ou seja sua GCD + 0,7% de seu peso muscular em carbos e veja teu corpo se recuperando.

Nota: Não use a frutose no cálculo, apenas carbos que terminem em glicose.

Editado 17/03/2015 às 21:21 03/17, 2015 por Wesley Pinto (veja o histórico de edições)

Você não perdeu massa muscular, perdeu glicogênio, em 15 dias 1kg de musculo seria apenas se tu tivesse de cama e se alimentando de maneira péssima.

Faça o seguinte, encontre o valor de 0,7% de seu peso de massa muscular, acrescenta isso de carbo em um refeed + o que já vem consumindo, ou seja sua GCD + 0,7% de seu peso muscular em carbos e veja teu corpo se recuperando.

Nota: Não use a frutose no calculo, apenas carbos que terminem em glicose.

Escuta o que o Wesley diz kkkkk Se tem uma coisa que MAIS me ajudou aqui no fórum foi ter acompanhado o tópico do Low Carb. Estilo de vida LOW CARB é a melhor saída.

tem um artigo em algum lugar do forum um por um que explica que nenhum método de medir gordura corporal é preciso, a menos que te matem, arranquem sua gordura e pesem.

não consegui achar.

Então esqueça isso, vai no espelho e fita métrica que é o que importa.

Outra coisa Probur, sua dieta faltou carne vermelha, uma das melhores coisas da low carb é mandar uma picanha com um pouco daquela gordura da borda, ou hamburguer caseiro com muito alho e pimenta, porém suas proteinas sólidas são frango apenas. Carne vermelha é essencia para manter seu nível de nitrogenio muscular, troque alguns desse frangos por carne vemelha e tire o azeite para equilibrar o lance da gordura e vai ver que até aumentou peso muscular após ter iniciado a low carb, mesmo em restrição . Ps. Não esqueça o refeed.

vitor.lunardi e Wesley Pinto

O sistema que vocês estão me sugerindo seria esse tópico que pesquisei nos topicos do Wesley Pinto?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/page-44#entry2457940

vitor.lunardi e Wesley Pinto

O sistema que vocês estão me sugerindo seria esse tópico que pesquisei nos topicos do Wesley Pinto?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/page-44#entry2457940

Esse mesmo. Estou a + ou - 3 meses assim, NUNCA me senti tão bem. E não sou exceção, leia o tópico e veja os relatos. Low carb é vidaaa boa demais!!

Acabei de fazer outro exame de bioimpedancia numa balança bem mais simplesinha e barata, deu 8,5 de bf.

Nem a balança de 13 mil reais e nem essa balança de 500 reais parecer ser precisa...

Decidi, vou continuar o cutting.

Acabei de comprar lipo 6. Vou usar nos 15 dias off do clembuterol, dae volto para o clembuterol daqui 14 dias.

Ai eu acho que paro o cutting.

Em outro forum, o fisioculturismo, estão falando para eu começar o bulk que daqui pra frente vou perder muita massa magra, nao compensa continuar o cuti.

Oque voce(s) acha(m)?

perda de massa magra depende da dieta.

Mas se quiser aspecto trincado e fibrado, terá que hormonizar.

Outra coisa Probur, sua dieta faltou carne vermelha, uma das melhores coisas da low carb é mandar uma picanha com um pouco daquela gordura da borda, ou hamburguer caseiro com muito alho e pimenta, porém suas proteinas sólidas são frango apenas. Carne vermelha é essencia para manter seu nível de nitrogenio muscular, troque alguns desse frangos por carne vemelha e tire o azeite para equilibrar o lance da gordura e vai ver que até aumentou peso muscular após ter iniciado a low carb, mesmo em restrição . Ps. Não esqueça o refeed.

Amigo, li varias das 48 paginas do topico em questao e nao encontrei oque seria Refeed. Pode dar uma dica?

perda de massa magra depende da dieta.

Mas se quiser aspecto trincado e fibrado, terá que hormonizar.

Os gomos da minha barriga só aparecera se eu hormonizar?

Os gomos da minha barriga só aparecera se eu hormonizar?

Não necessariamente. Você precisa ter eles hipertrofiados e se tiver alguma pré disposição genética, ajudará bastante.

Tem nego com 10% de BF que não tem os gomos aparentes.