Avaliação De Treino Abc

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Postado 11/03/2015 às 14:36 03/11, 2015

Bom treino a 6 meses com o modelo ABC tenho tido bastante resultado pulei de 66,4 para 75,6 kilos A minha duvida e com relação aos exercicios oque eu poderia melhorar (Eu que praticamente montei o treino)

Treino A

Peito/Biceps

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo reto

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scott

Treino B

Perna/Ombro

Agachamento

LegPress45 Graus

Extensora

Flexora

Elevação lateral

Elevação Frontal

Desenvolvimento Militar sentado(Maquina)

Treino C Costas/Triceps

Remada baixa sentado

Puxada atras com polia alta

Barra Fixa (oque eu conseguir)

Puxada Frontal com polia alta

Pulley Corda

Pulley Barra

Paralelas

Todos os Exercicios com 3 series e 8~12 repetições

Editado 11/03/2015 às 14:39 03/11, 2015 por yanstrublic2 (veja o histórico de edições)

Postado 11/03/2015 às 15:04 03/11, 2015

bem zuada essa divisão, use a divisão abc padrão

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 11/03/2015 às 23:28 03/11, 2015

Ta horrível a divisão como o amigo ali falou se quiser de uma olhada neste tópico também https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Postado 12/03/2015 às 13:25 03/12, 2015

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Ta horrível a divisão como o amigo ali falou se quiser de uma olhada neste tópico também https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Editado 12/03/2015 às 13:26 03/12, 2015 por yanstrublic2 (veja o histórico de edições)