Pratos E Receitas Low Carb

[HULQUI 703]

(e não tem louça pra lavar)

Isso é de SUPREMA importância.

[GeekMaromba 87]

Esses bolo de whey são sinistro de ruim! kkkkk

Mas vale pra quebrar a rotina da dieta

kkkkkkkkkk concordo que não tem um gosto muito bom, mas variar o sabor do whey pode ajudar (curto de Cookies, Chocolate e Baunilha).

Colocar umas 2 gotas de sucralose ou adoçante também pode dar uma melhorada no sabor..

Isso é de SUPREMA importância.

Um dos pontos mais positivos desse omelete... porque chegar morto, cozinhar e ter que limpar panela de ovo frito é bad!

[Eduardo90 1494]

Achei aqui o creme de avelã

Eu faria sem as tâmaras (porque não sou muito fã)

[Wesley Pinto 1925]

Omelete Essencial de Alho

Dei esse nome a ele pois além de sempre consumir, para mim, ele poderia ser incluído no cardápio de qualquer pessoa que deseja saúde e qualidade de vida, é uma receita simples, com ingredientes simples, mas que não vejo ninguém consumir. Para mim é a melhor combinação para a primeira refeição do dia, e um dia com esse prato é totalmente diferente de um dia sem esse prato, em todos os sentidos, pois é uma bomba, de fato. Vamos lá:

Você precisa de:

- Dois dentes de alho grandes picado, ou 3 médios.
- Açafrão
- Pimenta do reino e Caiena (gosto de misturar as duas)
- Sal marinho ou Sal R. do imalaia
- Salsinha ou Folha de mostarda
- Meio tomate maduro picado
- 3 ovos inteiros
- 2 fatias de bacon em tiras (pode variar com queijo também)
- 2 colher de chá de óleo de coco (se não tiver vai de manteiga)

Preparo

- Em uma frigideira adicione 1 colher de chá o oleo de coco /manteiga, o alho e o bacon (caso prefira o queijo, coloque o queijo depois junto com o batido do omelete)
- Refogue 2/3 do alho até ficar amarelo claro, não deixe queimar nem o alho nem a manteiga ou o óleo de coco, principalmente o alho pois queremos as propriedades dele ao máximo.
- Jogue o ovo batido com salsinha ou folha de mostarda, sal marinho, pimentas e açafrão na gordura toda que fritou o alho (se optou por bacon ele já vai estar frito também e a frigideira é uma banheira de óleo, se vai de queijo jogue ele agora).
- Faça seu omelete e reserve.
- Na frigideira ainda adicione outra colher de oleo de coco ou manteiga, adicione 1/3 do alho e o tomate maduro picado, deixe tudo refogar até virar uma "pasta de tomate", pode jogar repolhos aqui também.
- Jogue a pasta de tomate sobre o omelete


Bom acompanhamento

Algumas frutas legais para acompanhar, sim frutas, em pequenas porções:

- Meia maçã verde picada
- Algumas uvas roxas
- Tamara
- Figos maduros frescos
- Meia carambola
- Pequena porção de Berries ou Morango.
- Não é fruta, mas quem precisa de fibra pode colocar um pouco de All Bran sem açucar e integral, tem gosto de ração, acaba com o sabor da receita, mas td bem, faz parte.



Uma prática bem saudável:

Antes dessa refeição, que espero que seja a primeira do dia, tome um banho frio e durante o banho faça massagens atrás do pescoço, lombar e alongue bem a escápula, posterior de coxa, pescoço e coluna. Pode fazer também uma "tensão" dinamica se espreguiçando enquanto alonga, tal qual um cachorro ao acordar. Caso não consiga tomar banho frio, tome o quente somente depois de comer, pois antes de comer, caminhe em seu quintal sem sapatos, se possível sobre a grama ou terra

Me desculpem usar o espaço para passar uma dica meio "zen" rs.

[YeahBuddy 46]

Pra quem tava fazendo omelete e disse que não ficava consistente, recomendo usar fibra de soja (já que não querem usar carbo).

Eu uso 10g de fibra de soja a cada 10 claras de ovo (e mesmo usando só a clara, o que normalmente deixá aguado, a consistência fica legal).

[Wesley Pinto 1925]

Sou mais usar a gema , Ovos inteiros sempre o/

A clara sozinha é pouco nutritiva, a proteina não tem tanto VB como o ovo completo, sem falar que é na gema que está todos os beneficios para fazer do ovo o melhor alimento que existe.

[RonaldoC 808]

...pode colocar um pouco de All Bran sem açucar e integral, tem gosto de ração, acaba com o sabor da receita, mas td bem, faz parte.

kkkkkkk - bem isso mesmo... Eu coloco All Bran na vitamina de abacate que faço...

Wesley, eu comecei um diário...

Gostaria de poder contar com sua opinião lá, cara...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181066-diario-de-treino-ronaldoc/

[{..mAthEUs..} 4423]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181066-diario-de-treino-ronaldoc/

Não faz até a falha não o pull/chin up e nem paralelas. Para umas 2 reps antes da falha.

Flexora e extensora eu não gosto muito não, mas já que vai fazer, põe 2x15 em cada, e se der tira esse leg horizontal e coloca algum outro (front squat, afundo, globet squat..)

[Barbado 2]

Peguei essa receita faz algum tempo e às vezes faço.

1/2 xícara de leite

2 colheres de sopa de maizena

1 colher de sopa de aveia (farelo)

1 ovo

Queijo branco frescal (aqui eu coloco meio que no feeling, mas é mais ou menos a mesma quantidade de leite)

1 colher de sopa de iogurte natural

1 colherzinha de fermento

Já tinha esquecido (Sal à gosto)

Só bater tudo, sem o fermento. Depois colocar o fermento e misturar com a colher mesmo e colocar em formas pequenas (tipo pão de queijo) ou colocar numa forma maior e fazer uma espécie de pão.

Eu coloco um peito de peru fatiado no recheio ou um patê de atum. (Abrindo igual pão mesmo)

Recomendável fazer em forno elétrico ou forno à gás pequeno. Por ter queijo, se o forno for muito frande, pode levar tempo demais.

Editado Abril 9, 2015 às 14:34 por Barbado

[{..mAthEUs..} 4423]

Alguém que manja de programação podia fazer um aplicativo para celular com dietas low carb, né..