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Avaliação De Dieta!

Por vynny632
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala ai galera beleza?

Está é minha primeira dieta e gostaria que vocês avaliassem e dessem dicas do que possa tira ou acrescentar. E de quanto em quanto tempo vocês acham que deve ser mudada a dieta?

Bom vamos lá!

Altura: 1.80m

Peso: 68kg

Idade: 18 anos

Genética: ectomorfo

Objetivo: Bulking

Freqüência de treino: Estava pensando em treinar 3 vezes por semana em 1 hora de treino, pois li algumas coisas sobre treinos de ectomorfos e falam que é a melhor opção. (caso estiver errado, me ajudem).

TMB: 1780 (de acordo com essa calculadora https://www.treinoideal.com.br/calculadoras-de-imc-tmb-gasto-calorico)

A dieta vou anexar e dêem uma olhada fazendo favor

As informações dos alimentos tirei através desse site https://www.tabeladealimentos.com.br

Valeu galera!!

post-151765-0-13578800-1424794303_thumb.

Postado

muita proteina mano, bota 2g/kg e o que sobrar bota em carbo, gordura tá boa e as kcal tbm... porém o queijo cottage tem bem mais gordura, abraço

Postado

A TMB está certa?

Deixe 2g/kg de proteina, veja essa refeição antes de dormir e oque sobra da proteina coloca de carbo.

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força. "

Avalie minha nova dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178937-avalie-e-comente-dieta-cutting-low-carb-gorduras-boas/

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