Passei o dia organizando uma dieta para perda de peso, mas quando terminei a dieta, reparei que havia só 12 gramas de gordura com um total de 1500 calorias. Isso é muito pouco, porque passei algumas horas procurando algumas soluções como nozes, ovos e batata doce, mas não tenho certeza. O que vocês acham?

É pouco sim.

Qual seu peso?

bem pouco, em cutt da pra coloca até 1,4g por kg +-, e dai deixa o carbo bem baixo

Eu peso 105kg, sendo quase 30% gordura. E sobre poder colocar até 1,4g por kg, estava mais interessado no minimo do que no máximo, porque na verdade minha dieta sempre teve pouca gordura, não foi por causa da reformulação da dieta que o numero ficou tão baixo (diminui, mas não muito).

Tu tem que cortar o carboidrato e não a gordura... usa no máximo 100g de carbo.

Muitas pessoas esquecem da necessidade que o organismo precisa da gordura e acaba cortando e deixando os carbos acima do que realmente deve.

Editado 20/02/2015 às 17:04 02/20, 2015 por Generick

Eu peso 105kg, sendo quase 30% gordura. E sobre poder colocar até 1,4g por kg, estava mais interessado no minimo do que no máximo, porque na verdade minha dieta sempre teve pouca gordura, não foi por causa da reformulação da dieta que o numero ficou tão baixo (diminui, mas não muito).

acho que o mínimo seria 0,8g/kg