Eu vim aqui para pedir a ajuda de vocês, sempre fui muito magro pesava 54kg com 1,80, então comecei malhar, comia muito em dois meses de treino cheguei a 59kg, até o quarto estava com 62kg, ai eu fiquei doente, perdi todo meu ganho de 4 meses em duas semanas, agora estou com 56kg 1,83m, to muito magro, pior de quando eu comecei, estou sem motivação, sem fome e sem vontade de recuperar oque eu perdi e chegar ao meu peso ideal, eu queria a ajuda com vocês em algo que pode me motivar e até um remédio para apetite ou uma suplementação que ia dar um up legal para o recomeço.

OQ A GENTE PODE FALAR PRA VC CARA?

falar pra vc se vc realmente deseja ter um corpo bom, siga em frente e aprenda cada vez mais sobre dieta treino e descanso.

isso tem q ser sua maior motivacoa.

Toma cobavital, treine e durma.

Toma turboforce

Tenha paciencia, cara.. Pesquise, coma, treine que os resultados virao na proporcao dos conhecimentos que voce ira adquirir.

Pra você ter ganhado tão pouco peso no minimo não deve fazer dieta, deve ser daqueles caras magros que falam que comem um monte mas não conseguem ganhar peso por ser ectomorfo e blábláblá. As vezes você acha que come muito mas não come nem metade do que realmente precisa...

Minha dica é, compre uma balança de cozinha, pese tudo que você come e marque estes alimentos em algum aplicativo de celular. Vá comendo até atingir a quantidade de calorias que você precisa. Não tem erro, não tem como você não ganhar peso assim...

Se se olhar no espelho não trás a motivação necessária para treinar disciplinado, não vai ser algo aqui do fórum que vai trazer.

A verdadeira motivação vem do não aceitar mais ser como se é. E mudar.

Abraço

Bom a primeira coisa é que você tem que tirar motivação de dentro de você e pensar que não adianta você desanimar por que nada cai do ceu foque no seu objetivo e trace um plano de como alcançar o seu objetivo por que ninguém vai acreditar em você se você proprio não acredita,nenhum suplemento vai te dar motivação, quando a gente cai é opção nossa levantar ou não então meu caro levante-se.Pense que você vai conseguir independente do motivo que te fez cair por que o pensamento éa força criadora e vá a luta e vença.

Editado 18/02/2015 às 22:44 02/18, 2015 por Spartan Monster

Até o prédio mais alto começa no chão.

Editado 18/02/2015 às 22:45 02/18, 2015 por TheyCallMePeter

Cara na boa faz uma boa de uma dieta e dá o seu sangue no treino que você vai ver os resultados aparecerem

Comecei a treinar com 65kg era um magrelo que nao ganhava peso por nada , com 3 meses de treino fraturei o antebraço fiquei 2 meses longe da academia perdi o pouco que tinha ganho voltei do zero (isso tudo aconteceu em 2012) , dai voltei magrão fiz um bulking cabuloso hoje 2 anos e pouco depois to 97kg.Isso pode servir de incentivo pra voce , agora ficar de mimimi na internet nao vai resolver , tem que ir e fazer.

abçs

bem-vindo ao clube, meu brother...vc é saudavel? tem dois braços, duas pernas? Tem uma familia que te ama? Tem arroz e feijao na sua mesa todos os dias? Tem condições de ir em uma academia, de frequentar um forum como esse e aprender? Então para com essa pohha desse mimimi e decida que tipo de homem vc vai ser.

Comecei com 49kg e estagnei nos 56 depois, já tive essa sensação. Comecei a frequentar o fórum, depois de tanto o pessoal me xingar falando que minha dieta e treino estavam errados eu decidi rever os meus conceitos. To ai, 70kg hoje, ta foda de subir o peso sem aumentar o bf, mas vou tentar continuar natty até o fim do semestre.

E negócio é o seguinte, chorar no fórum não vai mudar seu shape.

Cara se em algum momento os seus ganhos pararem mesmo você fazendo dieta é só pesquisar sobre a homeostase tem varios videos e muita informação na internet em relação a isso tem muita informação basta você buscar por que você não monta uma dieta e ve com o pessoal aqui do forum se esta bom ou que poderia mudar abre um topico o que acha?

bah, vlw ai galera, vou seguir os conselhos, vou montar uma dieta foda e volta treina forte, tentar esse cobavital tbm

Se perdeu tudo em 2 semanas é porque não era musculo, era retençao... Volta a treinar que rapidinho tu recupera isso

E nessas horas que você tem de se manter forte piscologicamente e não se deixar levar pelo que vê no espelho,amigo.Esse mundo é assim mesmo,cheio de quedas e subidas,o segredo é se levantar toda vez que cair,jamais deixe o fracasso falar mais alto.Segue firme,brother.Dieta,treino,descanço e tempo

essa geracao ta fudida mesmo... deve ser o excesso de pornografia nao tem mais homem como antigamente.

olha pro espelho, gostou do que viu? se n gostou use isso como motivação pra mudar, ninguem vai mudar nda pra vc, tudo que vc precisa ja ta dentro de vc, basta usar

Legal seria você arrumar um parceiro de treino experiente para ajudá-lo e ficar enchendo seu saco para ir treinar.

se fosse fácil todo mundo teria shape massa, vai ter que suar sim filho, isto aqui é pra quem quer realmente MUDANÇAS e dê tempo ao tempo ou então fica ai chorando feito moça falando que não sei o que, não consegue, bla bla bla, aqui tem bastante material, estude e muito

"passos brutos = resultados brutos"

Como ta deprê o fórum essa semana, selokooo... um desanimado em crescer natural, outro agora desanimado com o shape. Caras, vamo treinar mais, comer mais e chorar menos na moral!

Mano, tu tem que querer isso cara, ir com raiva pra gym, comer mesmo que esteja sem fome... usa hipercalórico.... Um shake de café da manhã rapidinho aqui pra vc... manda ele e uns 4 ovos inteiros no café da manhã.

500ml de leite integral [300kcal]

45g pasta de amendoim [270kcal]

2 bananas [180kcal]

20g cacau em pó [80kcal]

1 colher de sopa de café solúvel (nescafé) 0kcal

Fica bom demais e tem 830kcal... + 4 ovos inteiros (330kcal) = 1.160kcal SÓ NO CAFÉ DA MANHÃ.

Abs

Olhe no espelho e motive-se cara, pense no que voce que pra sua vida.

elabore um plano e siga-o.

fica bom pra caralho esse shake ai mesmo.. pasta de amendoim + nescafe = tesao

Compre uma garrafa de redbull, tome inteira, depois me diga se deu vontade de treinar.

cara assiste esse video

ontem eu tava mo desmotivado tbm, depois de ver esse video me troquei e fui treina ahaha

ps: sei que nao devemos treinar por mulher e talz mais imagina vc no lugar do jeff hahahha

abraçoss

Negócio pra quem não consegue comer muito é fazer shakes hipercalóricos, como o que o amigo postou acima. Joga nescau, aveia, leite, granola...e vai tomando, precisa nem mastigar...com um 1,83 e 56kg precisa nem se preocupar em acumulo de gordura, vai tomando esses shakes 2~3 vezes por dia.

No inicio eu jogava na coqueteleira:

6 colheres de leite = 264 kcal

10 colheres de aveia = 520kcal

3 de nescau = 112 kcal

869 kcal nessa refeição, como falei, nem mastigava, era só engolir

Compre uma garrafa de redbull, tome inteira, depois me diga se deu vontade de treinar.

Minha motivação : criei uma lista com 43 repetições da musica BDS

Bonde da maromba... Da mo animo kkkkk

Uma das melhores motivações que tive foi levar um fora de uma menina kkkkkkkk