Avaliem Minha Dieta (Bulking)

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Postado 8/02/2015 às 15:27 02/8, 2015

Fala pessoal blz!

Tenho 29a, 1,83h e peso 91kg. Estou seguindo uma dieta que acredito estar um lixo rs pois já faz 01 anos que nao saio desse peso. Minha intuito é aumentar o meu peso.

Claro que eu já ajustei e mesmo assim nunca saio do mesmo lugar...

Me ajudem no que posso melhorar por favor! Obrigado.

Segue dieta em anexo!

Postado 8/02/2015 às 16:14 02/8, 2015

Se você tem 1,83 de altura e 91kg com um BF baixo, seu metabolismo deve ser aceleradíssimo.

A única solução é aumentar as calorias, pois a dieta já está muito bem balanceada.

"You are only as strong as your weakest link."

Postado 8/02/2015 às 17:34 02/8, 2015

manda mais calorias, e coloca mais gordura.

calcule as proporções de gordura e proteína e mecha na quantidade de carboidrato.

You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado 9/02/2015 às 02:27 02/9, 2015

Autor

Se você tem 1,83 de altura e 91kg com um BF baixo, seu metabolismo deve ser aceleradíssimo.

A única solução é aumentar as calorias, pois a dieta já está muito bem balanceada.

Vlw pela dica achei q tava péssimo a dieta

Postado 9/02/2015 às 14:47 02/9, 2015

Autor

Mas as calorias ja estao a mais do necessário! Mesmo assim devo aumetar?

Postado 9/02/2015 às 23:19 02/9, 2015

Com o tempo o "necessário" muda. Se você ganhou massa, seu metabolismo acelerou e você precisa de mais calorias pra sustentar o seu corpo. O que era suficiente antes pra ganhar peso talvez não seja mais.

Ou seja, se você já observou que não está tendo ganhos com essa dieta, está na hora de aumentar as calorias, independente do seu histórico.

"You are only as strong as your weakest link."

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