Falaaaa povo! Estamos na área de novo!! Diário atualizado na primeira page e vamos que vamos!!!

Buenas!!

Hoje inicio em uma nova academia, depois de 3 anos resolvi respirar novos ares, quanto a estrutura acredito que muda pouca coisa, tem alguns equipamentos a mais apenas, o grande diferencial na questão de equipamentos é a quantidade (por exemplo 3 extensoras e flexoras, 2 supinos e etc), e o simulador de escadas para fazer aquele cardio maroto kkkkkkkkkkkk.

Outra parte boa é os horários, a academia fica aberta até a meia noite de seg a sex, e abre aos sábados e domingos, a única na cidade nesse quesito \0//

Sábado já teve treino lá, foi um free pass para conhecer, e rolou um leg day

Agachamento - 5x5 = 140kg

Hack - 4x até a falha = 50kg

4x Bi set de leg com agacho guiado (agacho foi aquele frontal na maquina mesmo) Leg 220kg - Agacho 50kg

Depois disso mais 20' de cardio de boas a uns 5.5km/h até pq as pernas nao aguentavam mais e já eras!