Boa tarde pessoal, acabei de me cadastrar no fórum mas sempre acompanhei de fora vários tópicos.

Então, em 2013 eu tinha 17 anos e pesava 127 kg, foi quando fiz a dieta das proteinas perdi 7kg e entrei na academia. Fiquei estagnado com 120kg até o dia 17 de março do ano passado. Foi então que resolvi fazer a chamada "Reeducação Alimentar" Mas em finais de semanas acabava passando do limite, mesmo assim consegui perder mais 34 kg fora os 7 kg de 2013, hoje tenho 86 kg tenho 1,81 de altura, quero perder mais 6 e chegar nos 80 kg e entrar no limite do meu peso ideal conforme o IMC. Mesmo tomando Whey após os treinos sinto que perdi massa magra, meus braços estão muito mais finos, não tenho força. Por exemplo: Fiquei 3 meses parados ano passado, antes disso não conseguia erguer 20 kg de cada lado no supino, voltei em novembro e hoje não consigo erguer 15 kg. Me sinto meio perdido, queria chegar nos 80 kg e ganhar um pouco de massa magra, tentar recuperar o que perdi de músculos. Queria que vocês me dessem uma luz, mais tarde posto algumas fotos, mas adiantando eu ainda tenho um pouco de gordura ainda..

a pergunta que fica: você tinha alguma massa magra?!?

braços estão finos porque a banha foi embora...

seria legal você secar ao maximo, pra depois voltar ganhando

é a melhor estrategia

Primeiramente, parabéns por ter alcançado esse resultado;

Bom, comece com calma, faça o simples dentro do ginásio, comece com o peso que realmente consegue mantendo a amplitude correta, e vá aos poucos progredindo nas cargas;

Inicie uma dieta adequando a suas necessidades;

Descanse, isso é muito importante;

De ênfase em exercícios compostos;

Aeróbios sempre longe dos treino;

...

a pergunta que fica: você tinha alguma massa magra?!?

braços estão finos porque a banha foi embora...

seria legal você secar ao maximo, pra depois voltar ganhando

é a melhor estrategia

Editado 16/01/2015 às 15:13 01/16, 2015 por mauriciocostafitness

Não sei se vai te ajudar, mas quanto a força você tem que lembrar que é a mente que controla tudo. As vezes parece que não tem força mas tem força sim, só tá escondido ou fora da zona de conforto que a genta acaba criando mesmo sem perceber. Falo isso porque tava num comodismo desgraçado, sem aumento e progressão, e isso me atrapalhou, mas mudei a mente e, consequentemente, mudei o corpo.

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