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Dica Treino 2X Na Semana.

Por Darknesz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fala ae, blz?

Nesses próximos meses vou estar sem nenhum tempo pra ir pra academia.

Estágio de manhã, cursinho de tarde e facul de noite, assim só vai me sobrar sábado e domingo pra ir na academia, vocês tem alguma dica pra um treino 2 vezes na semana e ainda em dias seguidos? Da pra fazer um treino mais longo tranquilo, mas só vou ter esses dias...

Tava pensando em um FB ou um SS, mas sei lá, dois dias seguidos não sei se daria muito certo.

No meio da semana minha ideia é fazer alguns minutos de treino em casa mesmo, coisa de 15min, cada dia um ou 2 exercícios.Treino com peso corporal tipo barra fixa, paralela, flexão e pa.

Minha dúvida mesmo é no treino do final de semana, vcs tem alguma dica?

Postado

FB

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado

AB pode dar certo, FB também. Depende do objetivo cara.. Já vi gente treinando FB 10x, shapudo já treinou 21x na semana.. Só precisa dosar bem volume e intensidade

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado

Af não achei onde perguntar vai aqui msm kkkk alguém me responde uma coisa. Treino 3x por semana musculação pesada, ( me alimento direito antes e dps do treino tomo whey e tal) mas durante o treino minha glicemia cai mt rápido. A única solução é tomar durante o treino gatorade. Mas será q posso substituir por maltodextrin ???? Pois sai mais em conta. Oq acham?

Postado
  • Autor

Valeu pelas respostas! Já tenho uma ideia melhor!

Caso mais alguem mais tenha alguma opinião a acrescentar é sempre bem vinda xD

Postado

Af não achei onde perguntar vai aqui msm kkkk alguém me responde uma coisa. Treino 3x por semana musculação pesada, ( me alimento direito antes e dps do treino tomo whey e tal) mas durante o treino minha glicemia cai mt rápido. A única solução é tomar durante o treino gatorade. Mas será q posso substituir por maltodextrin ???? Pois sai mais em conta. Oq acham?

N isso acontece pq provavelmente sua refeição pré treino esta mt ruim.

Uma hora antes do treino procure comer carboidrato de baixo índice glicêmico ( batata doce, arroz integral, pão integral, etc...) com uma proteina ( peito de frango, clara de ovo, peito de peru, ou ate o whey ou albumina se o dinheiro estiver sobrando rsrs). Malhe por no máximo uma hora, pode ter certeza que vc n vai precisar tomar nada durante o treino, ninguém costuma tomar.

Outra, maltodextrina é praticamente desprezível, ainda mais se estiver em cutting. Só tome mesmo se tiver com dificuldades para bater as calorias diárias.

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Valeu pelas respostas! Já tenho uma ideia melhor!

Caso mais alguem mais tenha alguma opinião a acrescentar é sempre bem vinda xD

Faça um AB brother, durante a semana procure fazer alguns exercícios em casa mesmo, apoio, flexão, barra, paralela. Ultimamente tenho me virado assim

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Postado

AB durante a semana. Sprint e calistênicos nos fins de semana.

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