EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 8, 2015 às 23:21 Postado Janeiro 8, 2015 às 23:21 FALA GALERA!!!!! FINALMENTE VOLTEI!!! Dei uma sumida dos foruns apos o brasileiro,correria de obra em casa,facul,viagens de palestra,problemas pessoais que me prejudicaram,mas estamos denovo 100%. Bom,fiquei basicamente de agosto a semana retrasada tentando me manter,com a seguinte estrategia: DIETA NORMOCALORICA (algumas semanas com apenas 3 refeiçoes ao dia) 35000 kal TREINO REGENERATIVO - 4x na semana TRH COM 300MG CIPIOTEST SEMANA, 25MG AROMASIN SEG E QUIN Nada mais nada menos..ate suplementação eu abri mao um pouco,ingerindo mais solidos e tudo mais..o descanso em si foi bom,mantive um bom shape (104 kilos) com bf proximo ao do brasileiro (porem mais retido),mas sem me desgastar tanto... isso significa que a maturidade muscular adquirida ja esta num nivel bom,pois me mantive quase 5 meses na ''brincadeira'' com um bom shape,bom volume,pouco aes ,sem me desgastar. Em dezembro comecei uma consultoria com o famoso DENNIS JAMES, porem ele pega muito pesado (dieta muita comida,muito aes,muito gh) e estava complicado para mim seguir algo tao puxado com a rotina tao corrida. Meu intuito com o coach é PRINCIPALMENTE APRENDER NOVAS TECNICAS, meu shape é senior ate 100kg...nao busco mais que isso..não tem porque investir tanto,me desgastar tanto,comer tanto... meu atual objetivo é conhecimento... evoluir meu conhecimento,minha tecnicas..para usar em mim e nos meus atletas..e o DJ tava indo mais na marra.. por isso... ENTREI EM CONTATO COM O CHRIS ACETO!!! estou esperando para ver se ele me aceita (isso mesmo,ele que decide se quer te treinar ou nao) para ver se fecho com ele... senao preciso achar outro coach top,porque com o DJ nao estava dando certo e nao acho que compense insistir. ATE LA!!! SEGUE A PREPARAÇAO PORQUE JA TIREI MUITO TEMPO DE FÉRIAS!!! CONDIÇÃO ATUAL: PESO: 104 KILOS ALTURA: 1,76 ( FUCK GH,GANHEI 1CM) BF: 7% FACIL,DOBRA DO ABD EM 5-6...esta muito controlado. Primeiro campeonato esse ano sera o estadual ate 100kg SENIOR no dia 04/JULHO .Entao tenho basicamente 6 meses ate la.. farei 3 de bulk e 3 de pre contest...ate la ja fecho com um novo coach para ver se mudo algo.O bulk inicial sera: DIETA: 4700 KAL - bem limpo,só carne,arroz,aveia,whey e suco de uva integral (logo posto a dieta) TREINO: Um musculo por dia,focando pontos fracos (pernas e trapz) e trabalhando a linha.Nao treino para cargas,treino com qualidade,quero melhorar o shape... vou detalhando os treinos diariamente. CICLO: 1-10 1GR CIPIOTEST ROID PLUS 3-10 100MG PROPTEST DSDN 1-10 900MG ENANTREMBO ROID PLUS 1-10 1GR NPP GC 1-10 25MG A CADA 3 DIAS AROMASIN GC GH: 5UI KIGTROPIN POR DIA - sem t4,t3 por enquanto...deverao entrar no final do bulk,quando realmente perco potencial do gh e entro com eles pra otimizar o uso. Vamos aos motivos das escolhas das drogas: CIPIOTEST ROID - eu sempre uso fourtest nos bulks,curto demais..dessa vez resolvi mudar...conheço o lab Roid,tenho amigos atletas que usam e gostam muito e decidi experimentar. Posso dizer que em 10 dias minha força e libido melhorou senssivelmente,vou fazer exames daqui uns dias...mas senti a testo bater bem forte,senti bater igual depo de farma,muito bom mesmo..levando em conta que sao 250ml/ml, facilita a vida. PROPTEST GC - bom,o DJ curte misturar os esteres das drogad,achei a ideia viavel,curto o prop da gc..entao mandei pra dentro. ENANTREMBO ROID - inicialmente eu ia de GC,mas um atleta amigo meu do Parana esta usando e curtindo demais,entao decidir provar...apenas 10 dias de uso,mas junto com a testo senti uma melhora sensivel na densidade,vascu,disposiçao... eu raramente tenho colaterais,nao soi afoito com os aes..mas estou sentindo bater muito bem!! (as vezes é positivo mudar o lab para variar o estimulo) NPP GC - esse decidi usar denovo porque curti muito em um bulk mais limpo. AROMASIN: tem muita testo,aromasin GC ja tenho o time,consigo me manter equilibrado,entao me ajuda muito. GH KIG: eu ia usar pharmagrade,mas o DJ saiu caro entao fui de KIG que ja me ajudou MUITO no brasileiro...enquanto tiver batendo bem,vou usar ele..fiquei ate semana passada sem usar,voltei agora. BOM GALERA, como podem ver esse relato tera MUITAS NOVIDADES!! Seja estrategia de ciclo,de dieta,de treino,escolha das drogas,experiencia que ganhei com o DJ e possivelmente o novo coach. OBS: *MEU INSTA E CANAL DO YOUTUBE VOLTAM A FUNCIONA 100% SEMANA QUE VEM,COM VIDEOS SEMANAIS E FOTOS DIARIAS (PARA VER A EVOLUÇÃO),EXECUÇAO DE TREINO,ROTINA E ETC. * RELATO SERA O MAIS DETALHADO DE TODOS,VOU TENTAR DAR O MAXIMO DE DICAS POSSIVELS,MANDAR FOTOS,TIRAR DUVIDAS E ETC * PODEM TIRAR DUVIDAS A RESPEITO DE CICLO,DROGAS,SOBRE O DJ,NOVOS COACHS E ETC,RELATO TA AI PRA ISSO.IREI SER MAIS PRESENTE NOS FORUNS E DAR MAIS ATENÇÃO AS DUVIDAS DOS RELATOS..ENTAO FIQUEM À VONTADE. No mais é isso galera. Jaja treino de delts,aplicaçao nos delts e começo a dar detalhes. Final de semana posto a nova dieta tambem. Agora com a faculdade,cursos que eu pude fazer,novo coach..estou com varias ideias diferentes que serao interessantes. abraços Bene, Maurice e Rilkz reagiu a isso 3
Estevam C. Silva Postado Janeiro 8, 2015 às 23:57 Postado Janeiro 8, 2015 às 23:57 Maneiro, posta o insta e seu treino se possível. Vou acompanhar, vlw
ritchien Postado Janeiro 9, 2015 às 00:21 Postado Janeiro 9, 2015 às 00:21 Eu li 35000kal e me assustei. Mas dps vi mais embaixo 4700 kal e vi que foi só um erro.
Hércules_Sandow Postado Janeiro 9, 2015 às 01:56 Postado Janeiro 9, 2015 às 01:56 Li o lance ali com o Chris Aceto e lembrei quando entrei em contato com vc tb, p inciar alguns trabalhos man, mas vc nao me deu resposta rs.
endomorfo86 Postado Janeiro 9, 2015 às 02:04 Postado Janeiro 9, 2015 às 02:04 Acompanhando man... Boa sorte...
sdmnogueira123 Postado Janeiro 9, 2015 às 03:06 Postado Janeiro 9, 2015 às 03:06 Isso ae man , curto demais teus relatos vc ajuda a todos com muita paciência, vou acompanhar esse tbm,Bons treinos,abraço. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 9, 2015 às 18:43 Autor Postado Janeiro 9, 2015 às 18:43 Li o lance ali com o Chris Aceto e lembrei quando entrei em contato com vc tb, p inciar alguns trabalhos man, mas vc nao me deu resposta rs. Como assim nao te respondi man? Eu li 35000kal e me assustei. Mas dps vi mais embaixo 4700 kal e vi que foi só um erro. taquipariu...topico foi com uns 3 erros de digitação..pqp Bom,vamos atualizando algumas coisas: - mal estar esta incomodando..faia tempo que nao sentia isso..essa reaçao com os aes..mudando a marca,mudou o choque e estou com bastante mal estar,impaciente,dor no corpo..mas isso passa rapido. - Força ta vindo muito bem,elevaçao lateral como utimo exercicio,ultima série ontem 18 kilos cada halter. - dieta meu estomago esta meia boca,mas da pra seguir. segue treino de ontem: ELEVAÇAO LATERAL SENTADO ELEVAÇAO UNILATERAL EM PÉ ELEVAÇAO LATERAL EM PÉ DESENVOLVIMENTO COM HALTER - nesse caso,halter de 22 kilos apenas,mas ano inves de jogar toda tençao no triceps,fazendo movimentocom braço travado,mantendo angulaçao entre braço e antebraço; ELEVAÇÃO FRONTAL CRUCIFIXO INVERSO FST-7 ontem treinei de regata,nao treino a 6 meses de regata,até que nao ta tao ruim..semana que vem ja consigo postar fotos e etc. Aplicaçao de enantrembo e npp nos delts tudo ok!!!
Hércules_Sandow Postado Janeiro 9, 2015 às 19:07 Postado Janeiro 9, 2015 às 19:07 Como assim nao te respondi man? No face man, perguntei sobre consultoria, queria ver se seria possivel inciar um trabalho com vc p ser meu coach.
Maurice Postado Janeiro 10, 2015 às 15:05 Postado Janeiro 10, 2015 às 15:05 (editado) top mestre, bom q voltou a relatar... ja entrei varias vezes no forum TI só pra ver se vc tinha publicado algo hehe olhando pro meu shape vc dá quanto de bf? ( n esqueça q sou seu aluno maurice kkk a foto do perfil é mega antiga é claro hehe) Editado Janeiro 10, 2015 às 15:06 por Maurice
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 10, 2015 às 23:49 Autor Postado Janeiro 10, 2015 às 23:49 No face man, perguntei sobre consultoria, queria ver se seria possivel inciar um trabalho com vc p ser meu coach. man deve ter ido pros spam ou eu te respondi e deu como usuario inativo pq eu respondo 100% SEMPRE TODO MUNDO top mestre, bom q voltou a relatar... ja entrei varias vezes no forum TI só pra ver se vc tinha publicado algo hehe olhando pro meu shape vc dá quanto de bf? ( n esqueça q sou seu aluno maurice kkk a foto do perfil é mega antiga é claro hehe) no maixmo 6% man...teu shape ta num nivel que o pessoal da FAM nunca iria acreditar..kk Deixa eu dar umas explicaçoes especiais para voces que devem estar cheio de duvidas e o relato diario começa mesmo segunda. PORQUE NAO QUIS CONTINUAR COM O DENNIS JAMES: - Ele é um otimo coach,famoso,inteligente,experiente.Porem tem uma abordagem muito agressiva,como se todo mundo fosse BB acima de 100KG...eu nao sou,nem pretendo ser...nao tem como comer 2 kilos de carne por dia (com meu estomago zuado) ou mandar tanto veneno (e nem é por nao querer,é porque nao tenho spot pra aplicar..kk) fora o fato dos treinos animais todos os dias..nao treino no limite sempre,eu trieno muito conciente,se eu treinar 1 semana forte demais,prejudica meus estudos e minha saude...por isso estou a procura de outro,o ACETO pelo visto nao aceitou,entao agora tenho o GEORGE FARAH e o MUBARAK pra negociar. ESCOLHA DAS DROGA: NPP - pessoal pergunta porque npp ao ivnes de deca...primeiro porque deca eu gosto demais,mas venho usando nos ultimos 6 bulks,é otimo pra bulk pesado,mas agora quero um mais controlado e ver como respondo,controlando mais Bf e shape e o NPP eu sinto uma pegada mais limpa. Galera acha NPP ruim comparado a deca..precisamos avaliar que apesar do npp ter peso molecular menor,ele tem mv bem menor,empilha muito menos..entao pra quem usa deca que empilha mais (pela mv) chegando a quase dobrar a dosagem usada,ja no npp nao empilha tanto,por isso podem achar ele mais fraco..mas isso é ajuste de doses e resolve. ENANTREMBO: gh15 diz que enantrembo é mais colateral e menos ganhos..eu ate achava isso,mas na pratica..sinto uma bold bombada..densidade,força vascu vme fortes..me sinto disposto,sinto ajuda no suporte de volume..e como eu gosto muito de bold em pre contest e ja uso acetrembo...enantrembo foi a unica opçao viavel buscando o que eu quero,um bulk mais clean. CIPIO E PROP? : bom la fora mistura mv de varias drogas ao mesmo tempo..acredito que tenha a ver com oscilaçao e pico plasmatico com a mv de cada droga e deva ocorrer alguma tipo de otimizaçao e dificuldade em chegar em homeostase..estou testanto a primeira vez agora,veremos se da certo. PORQUE SO 5UI KIG? porque o DJ cobra caro demais e achei mais inteligene investir no que posos ganhar de ocnhecimento e experiencia com ele do que no gh...pra mim isso vale mais a pena. abraços Maurice reagiu a isso 1
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 11, 2015 às 19:23 Autor Postado Janeiro 11, 2015 às 19:23 ACHO QUE EU TENHO NOVIDADES COM O NOVO COACH!!! HAHAHAH Mais tarde irei psotar a dieta para vocês.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 12, 2015 às 17:49 Autor Postado Janeiro 12, 2015 às 17:49 SEGUE A DIETA INICIAL DO BULK (ate o coach mudar): DESJEJUM: 1 Multivitaminico 1gr vit C 2 comp Complexo B 5ui GH DESJEJUM (30min depois) 100gr aveia 50gr whey 250ml leite 5gr bcaa,5gr glutamina 1000 vit E LANCHE MANHA: 300gr arroz 250gr carne (peso pronto) 250gr suco de uva integral ALMOÇO: 300gr arroz 250gr carne (peso pronto) 250gr suco de uva integral PRE TREINO: 300gr arroz 250gr carne (peso pronto) 250gr suco de uva integral POS LIQUIDO: 100gr aveia 50gr whey 5gr bcaa,5gr creatina,5gr glutamina POS SOLIDO: 300gr arroz 250gr carne (peso pronto) 250gr suco de uva integral CEIA: 4 ovos cozidos 200ml leite 50gr whey 5gr bcaa,5gr glutamina 10gr castanha 1000ui Vit E Como podem ver,minha dieta nao tem viadagem,nao tem frescurice,nao tem alimentos magicos. Segredo da dieta é manipulaçao dos macros,independente do que seja. Lembrando que sabado e domingo sempre tenho refeiçao livre,pos treino de perna sempre ocmo algum lixo tambem.
T. Wall Postado Janeiro 12, 2015 às 19:36 Postado Janeiro 12, 2015 às 19:36 Emmanuel, quais as vantagens você vê na NPP? E, no caso, você utiliza em quantas mg? EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Hércules_Sandow Postado Janeiro 12, 2015 às 21:19 Postado Janeiro 12, 2015 às 21:19 man deve ter ido pros spam ou eu te respondi e deu como usuario inativo pq eu respondo 100% SEMPRE TODO MUNDO To ligado que responde man, por isso fiquei chateado pacas quando vi que apareceu visualizado e vc n me respondeu. Mas tranquilo man, imaginei que tinha dado algo, pelos trocentos inbox q vc recebe. tmj!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 13, 2015 às 17:07 Autor Postado Janeiro 13, 2015 às 17:07 (editado) Emmanuel, quais as vantagens você vê na NPP? E, no caso, você utiliza em quantas mg? entao, sinto menos retençao,mais manutençao de qualidade,um boom de volume mais controlado..se estiver partindo de um shape mais seco né. to usando 1gr semana man, ou 1000mg xD To ligado que responde man, por isso fiquei chateado pacas quando vi que apareceu visualizado e vc n me respondeu. Mas tranquilo man, imaginei que tinha dado algo, pelos trocentos inbox q vc recebe. tmj! peço desculpas man,nunca faço isso Bom, antes de eu falar qual o novo coach..vamos ao relato de ontem: DIETA: 100% tranquilo...graças a Deus meu estomago nao esta incomodando tanto,então vai de boa.Me dou ao luxo todo dia em comer uma besteira,um salgadinho,um sorvete ou algo do gênero...to com vontade de comer prensadão de cheddar..amo cachorro quente..sera o estrago do pos treino de perna quarta; CICLO: ontem aplicaçao no delts posterior... 150mg enantrembo e 100mg npp..tranquilo,indolor...na verdade cada hora que eu me olho me sinto melhor,to muito empolgado nesse ciclo,eu nunca fico assim fissurado,mas esse ta diferente.Estou devendo foto atual,porque ainda nao deu tempo de tirar pro coach..mas logo posto..hoje irei postar foto dos aes pravoces. TREINO: treino de peitoral ontem,força boa,pump enorme,gas top SUPINO INCLINADO COM HALTER - halter de 40 kilos cada mao,qualidade,cadencia,tudo top! SUPINO INCLINADO COM BARRA: ai menos peso, 80 kilos total,fazendo um super slow...carai moeu peitoral CRUCIFIXO INCLINADO: halter de 20 kilos,entre 10-12 repetiçoes. SUPINO ARTICULADO SENTADO: ai 40 kilos cada laso,ja moido,2seg isometria por repetiçoes pra ver o peitoral explodir CROSS OVER: ai eu fiz mais de otario,ja tava moido pra caralho,nao rendeu nao..kk fechei com panturras e ta otimo!!! Editado Janeiro 13, 2015 às 17:07 por EmmanuelMartyres IFBB
eduardo77 Postado Janeiro 13, 2015 às 22:59 Postado Janeiro 13, 2015 às 22:59 Estarei acompanhando seu relato. Espero q possa tirar duas duvidas minhas: DESJEJUM (30min depois) 100gr aveia 50gr whey 250ml leite 5gr bcaa,5gr glutamina 1000 vit E Vc bate no liquidificador a aveia+whey+leite ou só joga na shaker ? TREINO: treino de peitoral ontem,força boa,pump enorme,gas top SUPINO INCLINADO COM HALTER - halter de 40 kilos cada mao,qualidade,cadencia,tudo top! SUPINO INCLINADO COM BARRA: ai menos peso, 80 kilos total,fazendo um super slow...carai moeu peitoral CRUCIFIXO INCLINADO: halter de 20 kilos,entre 10-12 repetiçoes. SUPINO ARTICULADO SENTADO: ai 40 kilos cada laso,ja moido,2seg isometria por repetiçoes pra ver o peitoral explodir CROSS OVER: ai eu fiz mais de otario,ja tava moido pra caralho,nao rendeu nao..kk fechei com panturras e ta otimo!!! No seu treino de peito eu reparei q vc está focando em exercícios inclinado, poderia explicar o motivo ? acha interessante naturais focorem nos exercícios inclinados para peito ? OBRIGADO !
Hércules_Sandow Postado Janeiro 14, 2015 às 02:53 Postado Janeiro 14, 2015 às 02:53 (editado) Manu, vi ali que vc comentou que o DJ abusa nos aes e tal, creio que seria em relação aos spots tbb, vc ja deve sofrer com bastante shot. Vc utiliza tecnicas de aplicação local? Eu particularmente , mando no biceps, triceps, no começo tive problemas, pois aplicava no local exato, mas fui corrigindo e hj n tenho nenhum problema. Vc tem algum tutorial de locais q possa compartilhar ? Outra coisa, em relaçao a algumas vitaminas, GH, pq vc manda no desjejum? e a vit E por exemplo manda com a ref ? Seria mesmo pelo fator da biodisponibilidade ? onde as fibras dificultam na absorção ? vlw bro, tmj! Editado Janeiro 14, 2015 às 03:36 por Hércules_Sandow
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 14, 2015 às 20:36 Autor Postado Janeiro 14, 2015 às 20:36 Estarei acompanhando seu relato. Espero q possa tirar duas duvidas minhas: Vc bate no liquidificador a aveia+whey+leite ou só joga na shaker ? No seu treino de peito eu reparei q vc está focando em exercícios inclinado, poderia explicar o motivo ? acha interessante naturais focorem nos exercícios inclinados para peito ? OBRIGADO ! inicialmente e fazia em shake,mas no liquidificador fica bem melhor man. eu foco porque eu uso inclinaçao de 30°..entao nao tira estimulo da parte medial do peitoral e aumento a enfase na porçao superior Manu, vi ali que vc comentou que o DJ abusa nos aes e tal, creio que seria em relação aos spots tbb, vc ja deve sofrer com bastante shot. Vc utiliza tecnicas de aplicação local? Eu particularmente , mando no biceps, triceps, no começo tive problemas, pois aplicava no local exato, mas fui corrigindo e hj n tenho nenhum problema. Vc tem algum tutorial de locais q possa compartilhar ? Outra coisa, em relaçao a algumas vitaminas, GH, pq vc manda no desjejum? e a vit E por exemplo manda com a ref ? Seria mesmo pelo fator da biodisponibilidade ? onde as fibras dificultam na absorção ? vlw bro, tmj! de aes sim man,eu aplico em todos os musculos trapz,biceps,triceps,panturra,dorsal,quads,gluteo,delts. tutorial de aplicaçao nao tem...pesquise anatomia,pesquise spotinjection,com o tempo voce pega o jeito de aplicar,formas diferentes de corrigir nodulos de aplicaçao,massagem e etc fibra nao dificulta absorçao da Vit E man... eu mando em jejum justamente para nao ter competiçao de biodisponibilidade com fatores antinutricionais. gh os melhores horarios,onde se tem maior otmizaçao de uso é ao acordar e pos trieno man Bom,agora esse post sera cultura... falar rapidamento dos dois labs que estou usando,para ajudar voces. Ultimamente anda tendo muita falsificaçao de varios labs,gc e roid estao no meio..que sao otimos labs que estao sendo prejudicados pelos falsificadores,que se passam por contatos quentes e queima o nome da marca. Todo mundo que me acompanha sabe que na maioria das vezes eu uso GC,eu gosto,sempre deu certo,tenho simpatia pela marca.Mas nao muda o fato que uso e ja usei e gosto muito de RWR E LANDER tambem! que sao otimos labs.Porem rwr tem poucas opçoes de aes e lander tem medias mas sao doidas...nesse meio termo eu achei a ROID (ja que rwr so tem testo,stano e trembo e Lander nao tem enantrembo,bold e as drogas doem demais).... inicialmente dei aos meus atletas e eles gostaram muito,entao decidi usar e ate agora esta fantastico,estou me sentindo como no meu primeiro ciclo..kk antes que falem besteira,eu estou falando do lab porque estou dando minha aprovaçao para voces..em cima disso,segue duas fotos para voces terem ideia de como tem que ser o produto ORIGINAL e dicas para conferir autenticidade no site: Podem ver que o produto é muito bem feito,cheio de detalhes que dificultam a falsificação,mas como é uma marca que tem muito produto (testo,trembo,bold,deca,npp,orais,ias e etc) abre margem pra falsificação.. entao,o esquema de autenticidade funciona igual RWR e LANDER, entra no site e confere: www.roidplusla.com POR FAVOR PESSOAL,confiram sempre para nao usar nada fake...e fica aqui minha susgestao como mais um labd confiavel,pouco doido,preços acessiveis..junto com GC,Lander e RWR é o melhor lab que achei..cada um com suas particularidades..ai voces decidem qual o beneficio mais importante,se é valor,se é dor,se é varidade,se é prazo pra chegar e etc. Lembrando tambem que recebi um email da GC e a partir de Fevereiro TODOS OS PRODUTOS GC VIRAO COM NUMERO DE AUTENTICAÇAO E TERA SITE PRA CONFERIR..entao fiquem espertos quem usa GC,para nao comprar fake. Espero que nao tenha ficado com cara de post ''comercial''..mas nesses anos eu sempre fui firme em defender as marcs que acredito..eu gosto de dar opçoes segurar as pessoas,por isso indiquei mais uma... (isso tambem mata o fato de falarem qe a GC me patrocina né... pfiii).. vlw!
Max Well Postado Janeiro 15, 2015 às 01:07 Postado Janeiro 15, 2015 às 01:07 Que bom que voltou, man! Tem muito conhecimento por aqui, obrigado por compartilhar. Estarei acompanhando, bons ganhos!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 15, 2015 às 14:13 Autor Postado Janeiro 15, 2015 às 14:13 Que bom que voltou, man! Tem muito conhecimento por aqui, obrigado por compartilhar. Estarei acompanhando, bons ganhos! vlw man! espero que o pessoal curta e possa acompanhar legal o relato. Bom galera,vamos ao resumo de ontem (quarta-feira) DIETA: 100%,estomago dando uma apitada nas 3 ultimas colheradas na comida,ai eu deixo quieto para nao arriscar vomitar.Mas fora isso nao esta prejudicando minha rotina nem nada.Fechei a ultima solida com 350gr frango À milanesa e arroz XD TREINO: ontem treino de quads,como é meu foco..estou tirando tudo no treino..pqp...nao consigo subir a escada pra ir pro quarto.. EXTENSOR 2 SEG ISOMETRIA AGACHO: nesse caso agacho com no maximo 80 kilos totais...ainda estou me readaptando depois de tanto tempo sem agacho e tenho medo das mihas protusoes voltarem a doer,entao to segurando a onda. LEG PRESS: 3 series super slow ate o limite e 3 series normais. AGACHO FRONTAL: 60 kilos totais e bora descer ate o chao..esse exercicio me destroi,pqp... EXTENSOR: ué denovo! sim,gosto de aproveita o pump e dar pico de contraçao no extensor,é uma delicia...kk CICLO: aplicaçao de prop e enantrembo nos quads...meus quads me irritam,sao densos demais,a agulha nao fura..é sempre uma eternidade pra entrar a agulha na perna...ontem ainda acertei nervo 3 vezes pra ajudar...bom que os aes tao top e eu nem ligo,importante é ta dentro...kk O GH ja ta dando as caras nos colaterais,acordei com muita dor na ponta dos dedos..é uma merda..mas fazer o que.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 16, 2015 às 17:16 Autor Postado Janeiro 16, 2015 às 17:16 HOPE GALERA!!! Fechando a semana apresentando meu novo coach: Ifbb Pro Fakhri Mubarak Quem nao conhece,ele é um BB pro aposentado,agora coach: - 51 clientes dele ganharam o pro card . PRO CREATOR - 17 concursos PRÓ vencidos como coach - Coach atual do Aaron Clarck, ja trabalhou com o Kai,Justin Comptom,Clarence Davis,Nicj Triguilli,Tristen , Mark Anthony,Alfonso Del Rio,Juan Morel,Jon Delarosa,Kevin English, e varios outros - ele é aquele coach famoso que gosta de fazer exames quinzenalmente e controlar alguns padroes em cima dos resultados dos exames..ou seja,uma tecnica diferente,analisando exames,conferindo alteraçoes ..por exemplo, usar t3 e emdir o t3 livre para ver se bate o valor que ele quer,ou fazer ajustes e por ai vai.. ou medir potassio e etc..ou seja,algo bem tecnico.. gogo ver o que rola agora! gabrielwhey, Pablo79 e Maurice reagiu a isso 3
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 17, 2015 às 18:04 Autor Postado Janeiro 17, 2015 às 18:04 UP,ninguem curtiu a novidade?
Lucas SFernandes Postado Janeiro 17, 2015 às 21:54 Postado Janeiro 17, 2015 às 21:54 Manu que FODA hein !!! Tenta sugar o máximo de conhecimento do cara ! Interessante esse modo de analisar com exames, fica bem individual e preciso ! Só tende a melhorar ! Segue firme ! Ja tive esse problema com aplicação do quadz, fazer o que né kkkkk Boa sorte EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
sdmnogueira123 Postado Janeiro 17, 2015 às 22:28 Postado Janeiro 17, 2015 às 22:28 (editado) Tomara q vc curta o mubarak man, o próximo champ vc sabe se vai ter um nivel tão alto igual o ultimo?Abraço. @Edit Man me ajuda aqui,to tipo com um nodulo na axila mas e não ta inchado nem nada e é tipo "interno" mas quando eu aperto dói e se mexe um pouco,olhando parece q naum tem nada mas quando aperta dói ,sabe o q pode ser isso,pode ser um inflamação ou lesão de treino muito pesado?to num ciclo de enan x dbol só pra constar... Editado Janeiro 18, 2015 às 00:48 por sdmnogueira123 EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 18, 2015 às 23:10 Autor Postado Janeiro 18, 2015 às 23:10 (editado) Tomara q vc curta o mubarak man, o próximo champ vc sabe se vai ter um nivel tão alto igual o ultimo?Abraço. @Edit Man me ajuda aqui,to tipo com um nodulo na axila mas e não ta inchado nem nada e é tipo "interno" mas quando eu aperto dói e se mexe um pouco,olhando parece q naum tem nada mas quando aperta dói ,sabe o q pode ser isso,pode ser um inflamação ou lesão de treino muito pesado?to num ciclo de enan x dbol só pra constar... acho dificil...duvido que o Alex e o Cristovão vao..mas vai saber né..sai uns,entra outro..sinceramente nem penso mais nisso man. pode ser lesao,pode ser ingua...eu tenho uma tbm mas nao doi,só se aperta muito..se ela começar a crescer ai é motivo pra e preocupar mesmo Bom,segue o relato.. coach novo pediu fotos,entao vou mandar essa semana e responder o questionario dele. Sexta feira peso = 105,5 kilos - mais 4,5 kilos em 10 semanas e ta beleza! Treino: sexta treinei triceps e panturras..sabado biceps e trapz.. fica aqui uma dica,treinar triceps em dia separado de biceps senti uma diferença absurda...por ser grupo menor,a gente sempre pensa em treinar junto,mas se puder ter um dia pra cada...rende muito mais,evolui muito mais! Dieta: para nao fugir do comum,ontem passei mal,tive que fechar o dia com 1 refeiçao a menos e trocar uma solida por uma liquida,mas faz parte do jogo. Ciclo: aplicaçoes ok,essa semana só faltou nos delts que nao sobrou tempo e acabei me esquecendo,mas inicio de bulk nao prejudica... apliquei um pouco de prop ni triceps e biceps.. TAQUEPARIU!!! eu nunca reclamei de dor,sempre aguento bem..mas o prop alegou meus braços..acordei com eles travados!!! logico,pump no treino e agora estao otimos,nem ponta ficou..mas a dor ta DO CARALHO!!!! No mais GH me fudendo tambem,uma dor na ponta dos dedos chata pacas e pra ajudar ontem estava num mal estar fdp..tipico de inicio de ciclo (que eu tinha bem no começo)...ou seja,as drogas estao batendo FORTE!! Editado Janeiro 18, 2015 às 23:16 por EmmanuelMartyres IFBB
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 20, 2015 às 04:34 Autor Postado Janeiro 20, 2015 às 04:34 VAMOS AOS RELATOS DO DIA: DIETA: QUASE 100%...bate uns enjoos,estomago da umas zuadas,da pra seguir ,ja estive em pior condiçao..hoje fiz um chá que PQP.. pega cha mate,ferve na panela,congela ele... ai joga no liquidificador com limao e adoçante e bate uns 4-5 min..CARALHO COMO É GOSTO PQP!!! fazia anos que nao tomava,a alegria do dia foi essa.. TREINO: treino de peitoral mediano..hoje meu biceps estava muito doido das aplicaçoes,entao perco estabilidade e sustençao pros pesos,prejudica um pouco,foi um treino bom,mas longe do que poderia ser..mas acontece... supino inclinado com barra supino inclinado com halter supino sentado crucifixo inclinado no cabo cross over panturras e fechou..treino bom,mas limitado. CICLO: aplicaçao no delts posterior ok...tenho um nodulo eterno no esquerdo que nunca mais vai sair eu acho,ai fica dificil ter pontos bons..mas ta beleza..mandei na panturra hoje cedo tbm..dor do caralho,esse enantrembo da umas queimadas fodidas as vezes. No mais GH FDP ME DANDO SONO,matando meu dia..resto tudo beleza...meu coach ta aguardando as fotos pra eu mandar pra ele ai sim montar o projeto,devo enviar ate sexta,ai ja posto pra voces..
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 21, 2015 às 17:38 Autor Postado Janeiro 21, 2015 às 17:38 RELATO TERÇA FEIRA DIETA: foi 100%,alguns enjoos mais nada demais..apesar o dia extremamente corrido e cansativo..cheio de merda pra resolver,deu tudo ok e consegui manter a dieta.. minha esposa fez frango assado com batata ai mandei bala...eu gosto de variar as refeiçoes..hoje sera frango com batata ensopado,cheio de molho e farofa...diliçaaaa CICLO: aplicaçao de cipiotest nas dorsais ontem,tranquilo... gh dando sono,pontas dos dedos doem,as vezes nao..fica nessa TREINO: ontem decidi treinar dorsal mais concentrado,com mais qualidade,ja que estava muito cansado e estressado...testei algumas tecnicas dos videos do Julio Balestrin,que achei bem legais...treino em si muito bom... medio desgaste fisico,estimulo top... No mais é isso,ainda to devendo fotos pro coach,mas preciso de tempo pra me depilar e melhorar as inflamaçoes no braço pra tirar foto pq esse prop me fudeo
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 22, 2015 às 12:24 Autor Postado Janeiro 22, 2015 às 12:24 Vamos ao relato de ontem: DIETA: começou bem,tudo ok...chegou no pos treino de perna,capotei no sofá,perdi duas refeiçoes..o treino me moeu,ai ja viu...tomei meu gh,shape pos treino,meu shake...sentei no sofa e capotei...fazer o que...rs...essa semana esta muito corrida,muito puxada pra mim,entao nao estou conseguindo manter tudo 100%..mas ja estou me organizando pra na proxima ai sim começar com força total. TREINO: foi daquele jeito...dei o sangue do inicio ao fim..treino rendeu demais..com direito a falta de ar,engasgar com suor e tudo mais...kkk EXTENSOR SENTADO: 3 series ate a falha mesmo,nao conseguir nem segurar a faze excentrica. AGACHO: 90 kilos total,decendo ate o chao,zerando torque,subindo... LEG PRESS: 3 series pernas juntas 3 normais..ate o talo,controlando cadencia,no limite da paixao... AGACHO FRONTAL SMITH: dessa vez fiz smith,curti,por causa do movimento ser mais travado,a gente consegue um foco maior nos quads...60 kilos totais EXTENSOR PERNAS AFASTADAS: com 2 seg isometria,pra dar aquela moida. Ai fechei com flexor deitado,stiff e sentado e ta beleza..faltou panturras,mas quem disse que eu aguentei. CICLO: era pra aplicar nas pernas,mas nao deu tempo...ia aplicar pos treino mas dormi...kkk..tentar aplicar agora. abraços
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