Postado 12/06/2015 às 15:34 06/12, 2015 Autor aehooo, like a giromba excelente treino, zerou o peck deck, seh loiro cachorreira Peck deck de merda, ficou leve ainda.. o cross estava cheio de frangas e nãop dava para revezar HUASUHSAHUUSA
Postado 15/06/2015 às 12:33 06/15, 2015 Autor Relato de treino (sabado) Agachamento 80 kg x6 90kg x3 100kg x3 110 kgx1 120 kg x1 Barra-fixa + 12 kg 6x6 + 4x10/10/8/6 BW Flexora 40 kg 4x6 Roca scoth 3x8
Postado 16/06/2015 às 12:02 06/16, 2015 Autor Relato (ontem segunda) Supino declinado 80kg x6 90kgx5 100kgx5 110 kg x4 120kgx3 Agachamento 80kgx6 90kgx5 100kgx3 110kgx3 116kgx3 Paralelas 2xF BW (+- 15/18 reps)
Postado 16/06/2015 às 12:38 06/16, 2015 Autor Já observei uma evolução no agachamento, vamos ver se mantém o ritmo.
Postado 17/06/2015 às 12:24 06/17, 2015 Autor Relato de treino Barra-fixa BW 2x8 / BW + 14 kg/ 4x6/5/5/3 / BW 2x10 Remada baixa 70 kg 3x10 Agachamento sumo 40 kg x10 / 60kg x8 / 80 kg x8 / 90 kg x6 Rosca scott maquina 4x10
Postado 17/06/2015 às 17:06 06/17, 2015 Relato de treino Barra-fixa BW 2x8 / BW + 14 kg/ 4x6/5/5/3 / BW 2x10 Remada baixa 70 kg 3x10 Agachamento sumo 40 kg x10 / 60kg x8 / 80 kg x8 / 90 kg x6 Rosca scott maquina 4x10 Você usa caneleiras ou correntes para aumentar o peso? Tou pensando em começar a colocar um pesinho nas minhas barras fixas. Quanto costuma colocar nos isoladores de braços? (você nunca põe o peso. eu pego vergonhosamente pouco, porque acabo gastando toda energia no treino dos músculos maiores). abs giromboso
Postado 17/06/2015 às 18:04 06/17, 2015 Autor Você usa caneleiras ou correntes para aumentar o peso? Tou pensando em começar a colocar um pesinho nas minhas barras fixas. Quanto costuma colocar nos isoladores de braços? (você nunca põe o peso. eu pego vergonhosamente pouco, porque acabo gastando toda energia no treino dos músculos maiores). abs giromboso Já usei corrente no chin-up (quando a academia não tinha caneleiras) atualmente uso caneleiras mesmo. Quanto aos isoladores, na maquina eu não faço a minima ideia do peso porque não marca, cada placa tem 5 kg +-, uso em média 5 ouy 6 placas. Quando faço com halteres, uso os de 20 kg
Postado 17/06/2015 às 19:32 06/17, 2015 Squat, fazer weighted chins ou dips com a corrente dá hematomas demais ou é possível numa base regular?
Postado 17/06/2015 às 20:34 06/17, 2015 Autor Squat, fazer weighted chins ou dips com a corrente dá hematomas demais ou é possível numa base regular? Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais. mas tem uns macetes no youtube
Postado 18/06/2015 às 00:38 06/18, 2015 Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais. mas tem uns macetes no youtube Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava. Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs
Postado 18/06/2015 às 11:47 06/18, 2015 Autor Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava. Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs Nossa mano, parabéns pela criatividade sahhusahuhsa Ótima ideia também, estou tentado a fazer algo parecido ahuuhsauhashusua Relato de treino Desenvolvimento halter 32--32 6x6 Desenvolvimento em pé 20--20 2x10/8 Cross over com polia baixa 5 placas 3x8 Tríceps testa 15--15 (movimento completo descendo atrás da nuca e não os ballonies que fazem meio movimento) *não fiz agachamento, achei melhor descansar os quads pois não me senti recuperado o suficiente, hoje vou fazer agachamento normal.
Postado 18/06/2015 às 15:22 06/18, 2015 Autor Não aguento mais, no inicio de julho volto ao low carb + JI.. Rotina será a seguinte AEJ 50 minutos de manhã Almoço as 13hrs Pré-treino as 19hr Treino 20hr Ultima refeição 21hrs Tempo em jejum = 16 horas Alimentação: Ovos, carnes, bacon e leite. Foda-se. Em outubro comecarei o uso novamente de 420 mg de cafeína + 60 mg de efedrina durante o jejum. Editado 18/06/2015 às 15:21 06/18, 2015 por Squat_fã
Postado 19/06/2015 às 20:12 06/19, 2015 Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho. Editado 19/06/2015 às 20:18 06/19, 2015 por Norton
Postado 22/06/2015 às 12:54 06/22, 2015 Autor Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho. Senti um pougo de fadiga na região do glúteo maximo, porém algo bem de boa, vamos ver como o corpo reage na segunda semana. Nessa região que você esta sentindo acredito que seja mais a questão da adaptação, já que esse musculo também é bem estressado, também recrutado para estabilizar, tenta manter o ritmo, caso aumente ou continue essa fadiga, coloca um descanso no meio da semana.
Postado 25/06/2015 às 17:22 06/25, 2015 Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga. Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :}
Postado 26/06/2015 às 17:27 06/26, 2015 Autor Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga. Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :} Logo logo vou atrás da efedrina HUAHUSAUHASHUA
Postado 26/06/2015 às 19:26 06/26, 2015 Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :}
Postado 29/06/2015 às 17:39 06/29, 2015 Autor Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :} Filinasma é melhor man, mais concentrado 30 mg de efedra
Postado 29/06/2015 às 17:52 06/29, 2015 Filinasma é melhor man, mais concentrado 30 mg de efedra Qual o valor?
Postado 29/06/2015 às 21:15 06/29, 2015 Aquela outra parada la que tem no franol que é 120mg, ajuda em algo ?
Postado 30/06/2015 às 15:10 06/30, 2015 Autor Qual o valor? encontrei por 30 dilmas ou marax, acho melhor que o franol. Aquela outra parada la que tem no franol que é 120mg, ajuda em algo ? Teofilina? Se não me engano ela tem a função de dilatar os bonquios, na prática você percebe uma respiração melhor e mais profunda. Filinasma por aqui está proibido de vender. Eu consigo achar. --- Franol é bem fraco, estava tomando 60 mg para ter algum efeita., mas claro isso atolou meus receptore estava com resistencia a varios tipos de medicamentos
Postado 30/06/2015 às 17:20 06/30, 2015 Franol é 5 conto, bro. Pra mim tem um custo/benefício okay. Vou ficar com ele mesmo. Cadê os relatos de bct?!
Postado 30/06/2015 às 17:46 06/30, 2015 Pois é tambem compro na moral na pague menos, nao sabia dessa proibição. O problema é que parece está ficando raro, é dificil achar . Arranjei uma treta com meu pai e 2 caixas de franol foram parar no lixo por causa disso, segundo ele eu estava usando anabolizante(franol).
Postado 30/06/2015 às 19:14 06/30, 2015 Pois é tambem compro na moral na pague menos, nao sabia dessa proibição. O problema é que parece está ficando raro, é dificil achar . Arranjei uma treta com meu pai e 2 caixas de franol foram parar no lixo por causa disso, segundo ele eu estava usando anabolizante(franol). Imagina quando ele, um dia, encontrar um vial, riariariairiari!
Postado 30/06/2015 às 19:18 06/30, 2015 Autor Franol é 5 conto, bro. Pra mim tem um custo/benefício okay. Vou ficar com ele mesmo. Cadê os relatos de bct?! cada comprimido de franol tem 15 mg de sulfato de efedra e a cartela vem com 20 comps cada comprimido de filinasma tem 30 mg de sulfado de efedra e a cartela vem com 100 comprimidos filinasma é mais barato no final man, mas é treta de achar. O marax tem 20 ou 25 mg se não me engano, é mais concentrado Pois é tambem compro na moral na pague menos, nao sabia dessa proibição. O problema é que parece está ficando raro, é dificil achar . Arranjei uma treta com meu pai e 2 caixas de franol foram parar no lixo por causa disso, segundo ele eu estava usando anabolizante(franol). Eu também estou com problemas em achar, a questão é que o franol está em falta na fabricação!! Então temos que partir para opções sahsahuhashuashuuhas tem outro remédio que tem a mesma concentração, vbou procurar aqui Relato de treino remada unilateral 45 kg 2x10 / 55kg 2x6 / 60kg 2x4 barra-fixa + 6 kg 4x8 remada baixa 75 kg 3x10 Flexora 45 kg 3x8/8/6 scott halter de 22 kg
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