Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Squat_fã]

aehooo, like a giromba

excelente treino, zerou o peck deck, seh loiro cachorreira

Peck deck de merda, ficou leve ainda.. o cross estava cheio de frangas e nãop dava para revezar HUASUHSAHUUSA

[Squat_fã]

Relato de treino (sabado)

Agachamento 80 kg x6 90kg x3 100kg x3 110 kgx1 120 kg x1

Barra-fixa + 12 kg 6x6 + 4x10/10/8/6 BW

Flexora 40 kg 4x6

Roca scoth 3x8

[Squat_fã]

Relato (ontem segunda)

Supino declinado 80kg x6 90kgx5 100kgx5 110 kg x4 120kgx3

Agachamento 80kgx6 90kgx5 100kgx3 110kgx3 116kgx3

Paralelas 2xF BW (+- 15/18 reps)

[Squat_fã]

Já observei uma evolução no agachamento, vamos ver se mantém o ritmo.

[T. Wall]

Bom treino, no ballonies

[Squat_fã]

Relato de treino

Barra-fixa BW 2x8 / BW + 14 kg/ 4x6/5/5/3 / BW 2x10

Remada baixa 70 kg 3x10

Agachamento sumo 40 kg x10 / 60kg x8 / 80 kg x8 / 90 kg x6

Rosca scott maquina 4x10

[Squat_fã]

Bom treino, no ballonies

é nois

[T. Wall]

Relato de treino

Barra-fixa BW 2x8 / BW + 14 kg/ 4x6/5/5/3 / BW 2x10

Remada baixa 70 kg 3x10

Agachamento sumo 40 kg x10 / 60kg x8 / 80 kg x8 / 90 kg x6

Rosca scott maquina 4x10

Você usa caneleiras ou correntes para aumentar o peso? Tou pensando em começar a colocar um pesinho nas minhas barras fixas.

Quanto costuma colocar nos isoladores de braços? (você nunca põe o peso. eu pego vergonhosamente pouco, porque acabo gastando toda energia no treino dos músculos maiores).

abs giromboso

[Squat_fã]

Você usa caneleiras ou correntes para aumentar o peso? Tou pensando em começar a colocar um pesinho nas minhas barras fixas.

Quanto costuma colocar nos isoladores de braços? (você nunca põe o peso. eu pego vergonhosamente pouco, porque acabo gastando toda energia no treino dos músculos maiores).

abs giromboso

Já usei corrente no chin-up (quando a academia não tinha caneleiras) atualmente uso caneleiras mesmo.

Quanto aos isoladores, na maquina eu não faço a minima ideia do peso porque não marca, cada placa tem 5 kg +-, uso em média 5 ouy 6 placas. Quando faço com halteres, uso os de 20 kg

[R.U.M.]

Squat, fazer weighted chins ou dips com a corrente dá hematomas demais ou é possível numa base regular?

[Squat_fã]

Squat, fazer weighted chins ou dips com a corrente dá hematomas demais ou é possível numa base regular?

Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais.

mas tem uns macetes no youtube

[Norton]

Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais.

mas tem uns macetes no youtube

Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava.

Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs

[Squat_fã]

Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava.

Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs

Nossa mano, parabéns pela criatividade sahhusahuhsa

Ótima ideia também, estou tentado a fazer algo parecido ahuuhsauhashusua

Relato de treino

Desenvolvimento halter 32--32 6x6

Desenvolvimento em pé 20--20 2x10/8

Cross over com polia baixa 5 placas 3x8

Tríceps testa 15--15 (movimento completo descendo atrás da nuca e não os ballonies que fazem meio movimento)

*não fiz agachamento, achei melhor descansar os quads pois não me senti recuperado o suficiente, hoje vou fazer agachamento normal.

[Squat_fã]

Não aguento mais, no inicio de julho volto ao low carb + JI..

Rotina será a seguinte

AEJ 50 minutos de manhã

Almoço as 13hrs

Pré-treino as 19hr

Treino 20hr

Ultima refeição 21hrs

Tempo em jejum = 16 horas

Alimentação: Ovos, carnes, bacon e leite.

Foda-se.

Em outubro comecarei o uso novamente de 420 mg de cafeína + 60 mg de efedrina durante o jejum.

Editado Junho 18, 2015 às 15:21 por Squat_fã

[Norton]

Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho.

Editado Junho 19, 2015 às 20:18 por Norton

[Squat_fã]

Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho.

Senti um pougo de fadiga na região do glúteo maximo, porém algo bem de boa, vamos ver como o corpo reage na segunda semana.

Nessa região que você esta sentindo acredito que seja mais a questão da adaptação, já que esse musculo também é bem estressado, também recrutado para estabilizar, tenta manter o ritmo, caso aumente ou continue essa fadiga, coloca um descanso no meio da semana.

[T. Wall]

Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga.

Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :}

[Squat_fã]

Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga.

Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :}

Logo logo vou atrás da efedrina HUAHUSAUHASHUA

[T. Wall]

Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :}

[Squat_fã]

Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :}

Filinasma é melhor man, mais concentrado 30 mg de efedra

[T. Wall]

Filinasma é melhor man, mais concentrado 30 mg de efedra

Qual o valor?

[MonsterFreak]

Aquela outra parada la que tem no franol que é 120mg, ajuda em algo ?

[Matt08]

Filinasma por aqui está proibido de vender.

[Squat_fã]

Qual o valor?

encontrei por 30 dilmas ou marax, acho melhor que o franol.

Aquela outra parada la que tem no franol que é 120mg, ajuda em algo ?

Teofilina? Se não me engano ela tem a função de dilatar os bonquios, na prática você percebe uma respiração melhor e mais profunda.

Filinasma por aqui está proibido de vender.

Eu consigo achar.

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Franol é bem fraco, estava tomando 60 mg para ter algum efeita., mas claro isso atolou meus receptore estava com resistencia a varios tipos de medicamentos

[T. Wall]

Franol é 5 conto, bro.

Pra mim tem um custo/benefício okay. Vou ficar com ele mesmo.

Cadê os relatos de bct?!

[MonsterFreak]

Pois é tambem compro na moral na pague menos, nao sabia dessa proibição. O problema é que parece está ficando raro, é dificil achar .

Arranjei uma treta com meu pai e 2 caixas de franol foram parar no lixo por causa disso, segundo ele eu estava usando anabolizante(franol).

[T. Wall]

Pois é tambem compro na moral na pague menos, nao sabia dessa proibição. O problema é que parece está ficando raro, é dificil achar .

Arranjei uma treta com meu pai e 2 caixas de franol foram parar no lixo por causa disso, segundo ele eu estava usando anabolizante(franol).

Imagina quando ele, um dia, encontrar um vial, riariariairiari!

[Squat_fã]

Franol é 5 conto, bro.

Pra mim tem um custo/benefício okay. Vou ficar com ele mesmo.

Cadê os relatos de bct?!

cada comprimido de franol tem 15 mg de sulfato de efedra e a cartela vem com 20 comps

cada comprimido de filinasma tem 30 mg de sulfado de efedra e a cartela vem com 100 comprimidos

filinasma é mais barato no final man, mas é treta de achar. O marax tem 20 ou 25 mg se não me engano, é mais concentrado

Pois é tambem compro na moral na pague menos, nao sabia dessa proibição. O problema é que parece está ficando raro, é dificil achar .

Arranjei uma treta com meu pai e 2 caixas de franol foram parar no lixo por causa disso, segundo ele eu estava usando anabolizante(franol).

Eu também estou com problemas em achar, a questão é que o franol está em falta na fabricação!! Então temos que partir para opções sahsahuhashuashuuhas tem outro remédio que tem a mesma concentração, vbou procurar aqui

Relato de treino

remada unilateral 45 kg 2x10 / 55kg 2x6 / 60kg 2x4

barra-fixa + 6 kg 4x8

remada baixa 75 kg 3x10

Flexora 45 kg 3x8/8/6

scott halter de 22 kg

[T. Wall]

aehoooo e essa remada monstra?!

[Kinko_RO]

Squat, já pensou em mandar Smolov?