Fala galera

tenho 18 anos, 1,75 de altura e 64 kg e quero ganhar massa muscular, ja faço academia a 5 ou 6 meses e to pensando em comprar esses suplementos, ja que to de férias da facul e vo trabalhar

100% pure whey probiotica - 900g

creatina creapure optimum nutrition - 150g

malto neonutri - 1kg

isso vai me custar 170 reais, inicialmente pretendia gastar no maximo uns 200

essa combinação ta boa pra ganha massa muscular? tem q muda algum suplemento? qual seria a combinação "perfeita" gastando no maximo uns 200 pila?

Valeu

Editado 21/12/2014 às 20:00 12/21, 2014 por Joao Neumann (veja o histórico de edições)

Depende de como está sua dieta...

considero que tenho uma dieta boa, pois n como besteira, parei de tomar coca e tal

procuro comer alimentos com bastante proteina

Editado 21/12/2014 às 20:09 12/21, 2014 por Joao Neumann (veja o histórico de edições)

se a dieta esta boa, não se necessita de suplementos, dieta não é apenas cortar alimentos e sim, comer correto

mas voce tem uma dieta ? tipo, sabe as calorias, prot, carbs, gord ??

Só use os suplementos se não conseguir bater os macros na dieta..se estiver tudo certo..eu usaria somente a creatina....

Editado 21/12/2014 às 20:50 12/21, 2014 por TarzanBW (veja o histórico de edições)

mas voce tem uma dieta ? tipo, sabe as calorias, prot, carbs, gord ??

não, vou procurar saber isso, mas por exemplo como vou saber quanto disso tem em um pedaço de carne que comi hj por exemplo?

Só use os suplementos se não conseguir bater os macros na dieta..se estiver tudo certo..eu usaria somente a creatina....

ja usei por 2 meses somente creatina e n obtive resultados, pode ser que seja porcausa da marca, era suplemento kkk

ja usei por 2 meses somente creatina e n obtive resultados, pode ser que seja porcausa da marca, era suplemento kkk

É mais provavel que nao obteve resultados por conta da dieta..procura aki no forum a sessão de nutrição,leia sobre como calcular sua tbm e crie uma dieta com excedente calorico em cima do que você come..aki que no fórum tem vários tópicos ajudando e explicando a montar..tabela de alimentos..etc.. Só pesquisar..

ja que estao falando de dieta, de que tempo em tempo me recomendam comer, sabendo que eu trabalho o dia todo e treino das 7~8 hrs da noite até as 9~10 hrs?

É mais provavel que nao obteve resultados por conta da dieta..procura aki no forum a sessão de nutrição,leia sobre como calcular sua tbm e crie uma dieta com excedente calorico em cima do que você come..aki que no fórum tem vários tópicos ajudando e explicando a montar..tabela de alimentos..etc.. Só pesquisar..

ok amigo, valeu pela força (y)

Fazer um macro antes de mais nada é bastante importante, assim saberá se precisará de um suple ou não pra bater as proteínas, carbos, gorduras e tals.

Dependendo da alimentação e de onde pretende chegar com o seu corpo,.. não precisará suplementar.

No meu caso sempre precisei de Whey, pra bater minhas proteínas diárias, até pq, manter uma dieta bem regrada custa um pouco alto.

É nóiZ vou visitar aqui,..boa sorte!